Goede effecten van stress die je moet weten

Ah, stress. Iedereen heeft er last van. Veel voorkomende oorzaken zijn werk, school en gezin. En hoewel het vervelend is om mee om te gaan, heeft stress ook voordelen. Dit is misschien moeilijk te geloven. Hoe kan zoiets frustrerend goed voor je zijn? Het heeft alles te maken met de manier waarop je lichaam werkt. Het gaat verder dan emoties, gevoelens en gedachten. Met korte uitbarstingen van stress zul je er juist van opknappen.

Geloof je het niet? Bekijk dan deze vijf manieren waarop stress eigenlijk goed nieuws is:

Stress verbetert het leren en het geheugen

Stress kan je slimmer maken. Echt waar! Het is allemaal te danken aan het vrijkomen van cortisol, het stresshormoon. Volgens een onderzoek werkt cortisol in op de prefrontale cortex van de hersenen (het voorste deel van de hersenen). Dit is het gebied dat het leren regelt. Het werkt specifiek door de overdracht van glutamaat te bevorderen, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het geheugen. Onthoud dat deze voordelen geassocieerd worden met acute stress, of vluchtige situaties. En chronische stress? Die is gevaarlijk voor je geestelijke gezondheid. Afleiding, geheugenverlies en vergeetachtigheid zijn waarschijnlijk.

Stress verhoogt geluk

Stress wordt meestal niet gelinkt aan geluk. Het kan immers voelen als het einde van de wereld! Zelfs kleine situaties, zoals een verkeerde afslag nemen, kunnen veel zorgen veroorzaken. De prefrontale cortex controleert echter ook emoties. De korte piek van cortisol zal het stimuleren, wat geluk en feel-good emoties bevordert. Bovendien voel je je opgelucht als je de stressvolle situatie eenmaal achter je hebt gelaten of hebt opgelost. Nogmaals, gematigdheid is de sleutel. Te veel stress kan leiden tot depressie, angst en andere mentale stoornissen. Dit is precies waarom stress verlichten van vitaal belang is.

Stress stimuleert reactie op gevaar

In bedreigende situaties stimuleert stress de “vecht of vlucht” reactie. Je lichaam bereidt zich voor om zichzelf te beschermen. Daarom gaat je hartslag omhoog en worden je spieren gespannen. Het draait allemaal om overleven. De “vecht of vlucht” reactie werkt zelfs in minder ernstige scenario’s. Als er bijvoorbeeld iets misgaat op het werk, is het normaal dat we de schade gaan beperken. Je geest richt zich op het oplossen van het probleem en “overleeft” het probleem.

Stress stimuleert het immuunsysteem

De “vecht-of-vlucht”-modus maakt ook je immuunsysteem wakker. Het bereidt het voor op de strijd en zet je cellen op hun hoede. Zie het als een oefening voor immuniteit. Hoe meer het te verduren krijgt, hoe beter het zal reageren. Als er een echt probleem is, is je lichaam klaar om te vechten. Maar als stress zich opstapelt, kan het tegen je werken. Chronische stress onderdrukt je immuunsysteem en verhoogt het risico op ziektes en infecties. Door stress veroorzaakte slapeloosheid (niet kunnen slapen) helpt ook niet.

Stress bevordert motivatie

Motivatie wordt door veel dingen gevoed: passie, nieuwsgierigheid… en stress. Het is genoeg om sommige mensen in de hoogste versnelling te zetten. Als je bijvoorbeeld een deadline najaagt, maakt stress je productief. Er is niets leuker dan een blik op de tijd werpen en je dan realiseren dat het krap wordt. Het brengt de bal aan het rollen.

Niemand is 100 procent vrij van stress. Maar in kleine hoeveelheden bevordert het een evenwichtige levensstijl. Wees niet bang om je af en toe gespannen te voelen. Omarm het en leer van de situatie. Probeer chronische stress te vermijden. Zo bescherm je je lichaam en je hersenen.