Giftige gedachten die je tegenhouden om af te vallen

Als we denken aan afvallen, zijn sporten en jezelf desserts ontzeggen meestal de enige dingen waarvan we denken dat ze belangrijk zijn. Echter, het meest cruciale deel van het vasthouden aan uw gewichtsverlies doelen is eigenlijk je mindset. Een defaitistische houding kan je hele reis naar gewichtsverlies in een minuut saboteren. Er zijn tientallen kleine gedachten die elke dag in ons opkomen en die het onbewust heel moeilijk maken om af te vallen. Ze herkennen en ze uit je hoofd duwen is de eerste stap die je moet zetten om gezonder te worden. Hier zijn vijf negatieve gedachten die je dromen over gewichtsverlies in de weg kunnen staan.

Een snelle oplossing willen

Je bent niet in één dag zoveel aangekomen, dus het is onredelijk om te verwachten dat je het ook zo snel weer kwijtraakt. We zijn allemaal op zoek naar een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen die minimale inspanning van ons vraagt. We willen een magische pil die ‘vet doet smelten’ zonder dat we onze maaltijden hoeven te beperken. Maar dat is niet hoe gezond gewichtsverlies werkt. De moeilijke waarheid is dat gewichtsverlies een continu, vaak slopend, proces is dat maanden duurt voordat het resultaat zichtbaar is. Zodra u dit feit onderkent, zult u stoppen met verwachten dat u in een week resultaten ziet. Het proces is misschien lang en vervelend, maar het eindresultaat maakt het allemaal de moeite waard.

Jezelf belonen met junkfood

Gewichtsverlies vereist dat je de manier waarop je hersenen denken volledig verandert. De meesten van ons grijpen naar ongezond voedsel voor onmiddellijke bevrediging. We zeggen dingen als ‘Ik heb zo hard gewerkt vandaag, ik verdien deze bak ijs’. Als je op deze manier denkt, doe je iets veel schadelijker dan alleen maar de calorieën stapelen. Je conditioneert je hersenen om te geloven dat ongezond eten een beloning is en gezond eten een straf. Dit betekent dat je altijd negatieve associaties zult hebben met gezond eten, waardoor het op de lange termijn moeilijk voor je zal zijn om je aan een voedzaam dieet te houden. Het is echter tijd om jezelf uit die mindset te schudden. Vraag jezelf af of iets dat zoveel schade toebrengt aan je lichaam eigenlijk wel een beloning is.

Je valt niet af voor jezelf

Mensen hebben veel verschillende redenen om te willen afvallen, maar ze zijn niet allemaal gelijk. Sommige mensen willen afvallen omdat ze een lang en gezond leven willen leiden. Sommige mensen willen beter voor hun lichaam gaan zorgen. Dit zijn constructieve redenen om af te vallen omdat ze een positief doel nastreven. Echter, wanneer je wilt afvallen om negatieve redenen, kan dit een giftige omgeving creëren. Ben je aan het afvallen om indruk te maken op iemand die je leuk vindt? Werk je aan je ‘wraak bod’ om je ex terug te pakken? Probeer je slank te worden omdat iedereen zegt dat je er zo uit moet zien? Proberen om gewicht te verliezen om deze redenen is niet gezond omdat je motivaties extern zijn, niet intern. Onthoud dat je gewicht verliest voor jezelf. Je leven zal verbeteren nadat je een gezonde levensstijl hebt aangenomen. Je bent het aan niemand anders verplicht om af te vallen.

Jezelf vergelijken met anderen

Ieders lichaam is anders en dat is niet erg. Dit klinkt misschien als een voor de hand liggend feit, maar het is er een die we vaak vergeten wanneer we proberen om gewicht te verliezen. Als je begint aan je reis om af te vallen omdat je een lichaam wilt zoals Gigi Hadid, dan staat je een wereld van teleurstelling te wachten. Je doel moet zijn om je lichaam te helpen de beste versie van zichzelf te bereiken. Als je onmogelijke verwachtingen hebt, zul je nooit gelukkig zijn tijdens je gewichtsverlies reis. Veel mensen verliezen halverwege ook de moed omdat ze niet zo snel afvallen als hun vrienden. Nogmaals, je moet niet vergeten dat ieders lichaam anders werkt. Voor jou duurt het misschien wat langer, maar met een volgehouden inspanning kom je wel waar je wilt zijn.

Het gevoel dat je het te druk hebt om gezond te zijn

Een veelgehoorde klacht van de meeste mensen is dat ze het te druk hebben om een gezonde levensstijl te leiden. Tussen hun lange werktijden door hebben ze geen tijd om elke dag salades te maken, naar de sportschool te gaan of voor hun lichaam te zorgen. Als je er zo over denkt, dan heb je een verkeerd beeld van wat het is om een gezonde levensstijl te leiden. Gezond worden en afvallen zit hem vaak in de kleine veranderingen die we in ons dagelijks leven aanbrengen. Je hoeft je levensstijl niet helemaal om te gooien om gezond te worden. Gewoon meer de trap nemen of minderen met junkfood is misschien al voldoende.