Gezondheidsvoordelen van tijd doorbrengen in de natuur

Nu mensen op loopbanden lopen in plaats van buiten en kinderen videospelletjes verkiezen boven buitensporten, brengen we minder tijd door in de natuur. En hoewel technologie gemak biedt, geloven deskundigen dat er niets boven tijd doorbrengen in de natuur gaat.

Uit recent onderzoek blijkt zelfs dat een wandeling in het park een reeks voordelen voor de gezondheid kan opleveren. Hier zijn er een paar waarvan u zich misschien niet bewust bent.

Verlicht stress

De wereld waarin we leven is zeer concurrerend, snel en uitdagend. Stress is dan ook iets wat de meesten van ons wel eens hebben meegemaakt.

Studies stellen dat tijd doorbrengen in de natuur cortisol, het stresshormoon, verlaagt en de hartslag verlaagt. Maak daarom regelmatig wandelingen in de natuur of ga naast een raam zitten dat uitkijkt op een tuin of bos.

Scherpt de hersenen

Als er een examen op komst is, dan is een pauze of studeren in je achtertuin misschien net wat je nodig hebt om te slagen. Studies tonen aan dat tijd doorbrengen in de natuur het geheugen aanzienlijk verbetert, ongeacht het weer buiten.

Bovendien verbetert een verblijf in de natuur de concentratie en creativiteit, omdat het de prefrontale cortex (die wordt gebruikt voor complexe cognitieve functies) zou ontlasten. Dus, als je ooit het gevoel hebt dat je je hersenen hebt overbelast, maak dan een wandeling in de buitenlucht.

Verhoogt de immuniteit

Studies tonen aan dat tijd doorbrengen in de natuur de immuunfunctie verbetert. Dit zou het gevolg kunnen zijn van de positieve invloed op het parasympathische systeem (dat speekselvorming, traanvorming, urineren, spijsvertering en ontlasting regelt), dat vervolgens het immuunsysteem beïnvloedt.

Bovendien stellen studies dat blootstelling aan fytonciden (stoffen die door planten worden afgegeven) in de natuur het niveau van de witte bloedcellen, die infecties bestrijden, verhoogt. Als u dus vaak griep hebt, ga dan regelmatig sporten of wandelen in de buitenlucht. Als u echter lijdt aan seizoensgebonden allergieën, ga dan niet naar buiten in de herfst.

Verbetert de stemming

Als u zich de laatste tijd neerslachtig voelt, ga dan naar buiten. Onderzoek stelt dat wandelingen in een bos het niveau van angst en slechte stemmingen kunnen verminderen, zozeer zelfs dat ze kunnen worden gebruikt als een alternatieve vorm van therapie voor depressie.

Bovendien vermindert het verblijf in de natuur het piekeren en verbetert het de eigenwaarde. Een reden hiervoor zou kunnen zijn dat tijd doorbrengen in de natuur de activiteit in de subgenuale prefrontale cortex verhoogt, een gebied in de hersenen waarvan de deactivering in verband wordt gebracht met depressie en angst. Dus als je een bijzonder humeurige week hebt gehad, maak dan een wandeling in een park.

Beschermt het gezichtsvermogen

Bij kinderen kan buiten zijn het gezichtsvermogen verbeteren. Studies tonen aan dat kinderen die buiten actief zijn minder risico lopen op bijziendheid of bijziendheid. Het kan dus een goed idee zijn om uw kind aan te moedigen vaker naar buiten te gaan.

Verlaagt de bloeddruk

Als je last hebt van hoge bloeddruk, voeg dan tijd doorbrengen in de natuur toe aan je behandelplan. Studies stellen dat in de natuur zijn en naar bomen kijken de bloeddruk kan verlagen.

Bovendien verlaagt wandelen in een park de hartslag en de sympathische zenuwactiviteit (die verband houdt met hoge bloeddruk). Als u geen tijd hebt om lang buiten te zitten, doe dan uw oefeningen of stretchoefeningen buiten.

Verhoogt de energie

Als u zich zonder reden neerslachtig en moe voelt, denken onderzoekers dat buiten zijn kan helpen. Tijd doorbrengen in de natuur verhoogt de energie, vitaliteit en het gevoel van welzijn.

In feite kan een eenvoudige wandeling in de buitenlucht u het gevoel geven dat u meer “leeft”. Dit stimulerende effect van de natuur gaat verder dan dat van lichaamsbeweging en sociale interactie. U zou dus naar buiten moeten gaan om meer energie te hebben om dingen te doen.

Verbetert de slaap

De meesten van ons hebben wel eens slaapproblemen gehad. Recent onderzoek stelt dat meer tijd buiten doorbrengen de slaapkwaliteit kan verbeteren, vooral voor mannen en 65-plussers.

Bovendien bleek uit deze studies dat mensen die naast een groen landschap wonen, meer fysieke activiteit vertonen, wat op zijn beurt leidt tot gunstige slaappatronen. Ga dus vaker naar buiten.

Gezien het aantal gezondheidsvoordelen die de natuur biedt, is er geen reden waarom je niet vaker naar buiten zou gaan. U kunt elk weekend een kampeertrip plannen, om de dag een park bezoeken of in uw achtertuin werken om er een gewoonte van te maken tijd in de natuur door te brengen.