Gezondheidsvoordelen van hyaluronzuur en waar vind je het

Hyaluronzuur (HA) is een stof die van nature in je lichaam voorkomt en meerdere functies vervult, van het soepel en vol houden van je huid tot het naar behoren laten functioneren van je gewrichten. Helaas voor u vermindert de voorraad van deze polysaccharide met de jaren, maar het therapeutisch gebruik ervan, zowel uitwendig als een topische crème of inwendig via supplementen of voeding, kan dit probleem tegengaan. Hier is een nadere blik op wat u kunt winnen als u kiest voor dit middel.

1. Biedt verlichting bij artrose

Hyaluronzuur is een natuurlijk smeermiddel en is ook aanwezig in uw gewrichten. Het werkt in wezen als een schokdemper, waardoor de gewrichten normaal kunnen functioneren. Als u kampt met gewrichtspijnen, vooral in verband met artritis, kan uw arts u aanraden injecties met hyaluronzuur te nemen, als aanvulling op wat uw lichaam al produceert. Dit wordt viscosuppletie genoemd, waarbij de extra vloeistof mensen met artrose helpt.

Intra-articulaire injecties blijken de pijn te verlichten en de functionele resultaten bij artrosepatiënten te verbeteren. Onderzoekers waarschuwen echter dat meer studies nodig zijn voordat dit een algemeen aanbevolen behandeling voor de aandoening kan worden.

2. Houdt de huid soepel en bestrijdt droogte

Hyaluronzuur bevindt zich meestal tussen elastine- en collageenvezels in de huid. Omdat het de neiging heeft water aan te trekken, houdt het de elastine en collageen soepel en soepel.

Naarmate u ouder wordt, daalt het hyaluronzuurgehalte en een dosis van 120 mg per dag kan helpen. Onderzoek heeft aangetoond dat de consumptie van voedingsmiddelen die hyaluronzuur bevatten, kan helpen om het huidweefsel vochtig te houden, de huidtextuur te verbeteren en de droogte te verlichten bij mensen die worstelen met het probleem van een te droge huid.

3. Bestrijdt ontstekingen

Van hyaluronzuur wordt gezegd dat het helpt ontstekingen te onderdrukken door pro-inflammatoire mediatoren te bestrijden. Dierstudies tonen aan dat hyaluronzuur zowel acute als chronische ontstekingen kan remmen. Zijn modulerende rol in het ontstekingsproces van het lichaam zou verantwoordelijk kunnen zijn voor dit beschermende effect.

4. Verlicht de symptomen van droge ogen

Als u lijdt aan irritatie, ongemak en visuele verstoringen door droge ogen, kunt u welkome verlichting vinden in de behandeling met oogdruppels die hyaluronzuur bevatten. In een onderzoek hielp een hypotone oplossing van 0,4 procent hyaluronzuur “kunsttranen” de symptomen van de proefpersonen te verlichten. Deze oogdruppels hielpen de vitaliteit van de epitheelcellen van het oog en de traanfilm zelf te verbeteren.

5. Helpt wonden te herstellen

Uw lichaam heeft hyaluronzuur nodig om een reeks cellulaire functies te moduleren. Het maakt deel uit van de extracellulaire matrixmoleculen in uw lichaam en helpt bij het activeren van cellulaire reacties die de wondgenezing bevorderen.

6. Schermt rimpels af

Formules op basis van hyaluronzuur kunnen bij plaatselijk gebruik ook helpen tegen ongewenste rimpels. In een test probeerden vrouwen van 30 tot 60 jaar 0,1% hyaluronzuurformules uit om rimpels rond hun ogen te behandelen. Zij vonden een aanzienlijke verbetering van de hydratatie van de huid en van de elasticiteit van de huid. De rimpeldiepte verminderde aanzienlijk.

Het lijdt geen twijfel dat hyaluronzuur vele vitale lichaamsfuncties ondersteunt. Maar genoeg ervan krijgen via injecties en supplementen is misschien niet voor iedereen weggelegd. Als je hyaluronzuur-rijk voedsel wilt tanken dat je deze voordelen op natuurlijke wijze biedt, zijn hier de beste opties.

Krijg je hyaluronzuur binnen via bottenbouillon

Net als bij mensen bevat dierlijk bindweefsel hyaluronzuur. Bij uitbreiding kan het consumeren van voedsel dat kraakbeen, ligamenten, botten en huid bevat – alle delen met het meeste hyaluronzuur in het vlees – u helpen hyaluronzuur binnen te krijgen via uw dieet.

Een smakelijke bottenbouillon of hoofdmaaltijd op basis van orgaanvlees is een eenvoudige manier om hyaluronzuur in uw dieet te introduceren. De sleutel is om de delen te laten sudderen, waarbij ze langzaam garen om de voedingsstoffen vrij te maken. Natuurlijk bevatten deze vleessoorten en delen ook veel magnesium, calcium en kalium, die je jeugdig en gezond houden.

Tank magnesium- en zinkrijk voedsel bij

Om voldoende hyaluronzuur aan te maken, heeft je lichaam voldoende zink en magnesium nodig. Waarom help je je systeem niet een beetje door een dieet te eten dat deze voedingsstoffen bevat? Magnesium vind je volop in peulvruchten, tofu, volle granen, groene bladgroenten, maar ook in noten als amandelen, cashewnoten, pijnboompitten, paranoten, en in pompoen- en pompoenpitten.

Voor zink, verhoog uw inname van dierlijke eiwitten zoals lam, rund, of varkensvlees. Gevogelte is ook een goede bron, maar voor meer zink moet je je concentreren op rood vlees. Als je vegetariër bent, bieden volle granen, peulvruchten, noten en gist alternatieve bronnen van de voedingsstof.

Eet wortelgroenten voor meer hyaluronzuur

Als je van je wortelgroenten geniet, zul je het volgende geweldig vinden! Er is reden om aan te nemen dat samenlevingen die een dieet volgen dat rijk is aan traditionele wortelgroenten, goed ouder worden. Deze groenten zouden ook helpen bij de productie van hyaluronzuur. Daarom onderzoeken onderzoekers nu of zij de sleutel kunnen zijn tot het op peil houden van het hyaluronzuur bij het ouder worden. Benieuwd hoe wortelgroenten leiden tot meer hyaluronzuur? Eén theorie is dat het hoge magnesiumgehalte in deze groenten hen een geduchte bondgenoot maakt in het stimuleren van het hyaluronzuurgehalte.

Vergeet niet om niet te overdrijven met één soort knol, zoals de aardappel. De sleutel is om dingen te mengen en ook zoete aardappelen en lotuswortels te nemen. De Japanse zetmeelwortel satsumaimo zou ook een hoog hyaluronzuurgehalte hebben.