Gezondheidsvoordelen en bijwerkingen van acacia

Acacia is een soort struik die verrassend krachtig is. Het sap is het belangrijkste onderdeel! Wanneer het sap hard wordt, wordt er Arabische gom van gemaakt, ook wel bekend als acaciagom. Acacia kan ook worden gevonden in bloem, honing of poeder.

Eeuwenlang is dit ingrediënt gebruikt als verdikkingsmiddel en bindmiddel. Het wordt vooral gebruikt in de voedingsindustrie. Maar na het leren van deze vijf voordelen voor de gezondheid, zul je het thuis willen gebruiken.

Voordelen van acacia

Bevat Proteïne

Eiwit is een macronutriënt dat nodig is voor een optimale gezondheid. Maar dit betekent niet dat je vlees moet eten. Acaciameel is een geweldige bron van eiwitten, volgens onderzoekers in Nutrition and Health.

Plantaardige eiwitten zijn veel gezonder dan dierlijk voedsel. In plaats van verzadigd vet zitten ze vol vitaminen en mineralen. Acaciameel kan vooral nuttig zijn voor veganisten, vegetariërs en mensen die om religieuze redenen geen vlees eten.

Rijk aan vezels

Acaciameel zit ook boordevol vezels. Deze voedingsstof is geweldig voor de spijsvertering, waardoor het een natuurlijke remedie tegen constipatie is. Je moet je vezelinname echter altijd langzaam verhogen om te voorkomen dat het erger wordt. Drink altijd veel water als je je vezelinname verhoogt.

Vezels houden ook je bloedsuikerspiegel onder controle. Dus als je risico loopt op diabetes type 2 of het al hebt, overweeg dan om acacia te gebruiken. De vezels kunnen ook het LDL (“slechte”) cholesterol verlagen, waardoor hartaandoeningen, beroertes en hartaanvallen minder waarschijnlijk worden.

Helpt afvallen

Wil je wat kilo’s kwijt? Neem een supplement met Arabische gom. Uit een onderzoek in het Nutrition Journal bleek dat het de BMI en het percentage lichaamsvet aanzienlijk kan verlagen. Veel deelnemers meldden echter ’s ochtends vroeg misselijkheid, lichte diarree en een onaangenaam gevoel in de mond. Als je geen last hebt van deze bijwerkingen, overweeg dan om Arabische kauwgom als supplement te nemen.

Voorkomt tandvleesontsteking

Als je gevoelig bent voor tandvleesontsteking of gingivitis, gebruik dan Arabische gom. Uit een onderzoek in het Journal of Dental Research bleek dat het buitengewone voordelen heeft voor de mondgezondheid. Wanneer acacia aan een tandpasta wordt toegevoegd, werkt het als een middel tegen tandplak. Het kan ook de bacteriën doden die gingivitis veroorzaken, waardoor je geen agressieve chemische mondspoelingen meer nodig hebt.

Je kunt Arabische gom ook oplossen in warm water voor een natuurlijke mondspoeling. Voor extra antibacteriële activiteit kun je tea tree- en neemolie toevoegen. Zuiveringszout en zout kunnen ook helpen om tandvleespijn te verdoven.

Werkt als antioxidanten

Acacia is ook een verrassende bron van antioxidanten. Het heeft actieve bestanddelen die vrije radicalen vernietigen, die normaal gesproken menselijke cellen beschadigen.

Acacia heeft met name sterke antioxiderende eigenschappen tegen reactieve zuurstofspecies. Deze groep vrije radicalen wordt in verband gebracht met aandoeningen zoals reumatoïde artritis, taaislijmziekte, stofwisselingsstoornissen, inflammatoire darmziekten, maagzweren en hartaandoeningen. Maar dankzij de vrije radicalen neutraliserende activiteit van acacia kunnen reactieve zuurstofsoorten worden vernietigd.

Als je een van deze aandoeningen hebt, overweeg dan om acacia aan je dieet toe te voegen. Het kan helpen de symptomen te verlichten en te voorkomen dat het erger wordt.

Bijwerkingen van acacia

Ondanks deze gezondheidsvoordelen kan acacia onaangename bijwerkingen hebben.

Diarree

Diarree is een veel voorkomende bijwerking van Arabische gom. In feite had 90 procent van de deelnemers aan het onderzoek naar gewichtsverlies van Nutrition Journal er last van.

Als je Arabische gom wilt proberen, doe het dan langzaam. Laat je lichaam eraan wennen voordat je meer gaat gebruiken. Vermijd het eten van vet voedsel, dat kan het alleen maar erger maken.

Opgeblazen gevoel

Een andere mogelijke bijwerking is een opgeblazen gevoel. Dit kan gepaard gaan met winderigheid en ongemak.

Misselijkheid

Misselijkheid is ook waarschijnlijk. Dit kan het gevolg zijn van diarree of een opgeblazen gevoel. In het Nutrition Journal onderzoek voelde 81,7 procent van de mensen die Arabische gom gebruikten zich misselijk in de vroege ochtend.

Om dit tegen te gaan kun je gemberthee drinken of pepermuntolie inhaleren.

Onaangenaam mondgevoel

Door de hoge viscositeit kan Arabische kauwgom plakkerig aanvoelen in de mond. Volgens het Nutrition Journal onderzoek kan het toevoegen van smaak dit echter verhelpen.

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, neem dan geen Arabische gom. Het kan een wisselwerking hebben met andere supplementen, vooral als deze ijzer bevatten. Controleer altijd het etiket op producten om dit ingrediënt te vermijden.