Gezondheidsproblemen en voedingsmiddelen die ze helpen verlichten
Vaak krijgen we te maken met bepaalde gezondheidsproblemen door slaapgebrek, voelen we ons opgeblazen, hebben we last van het premenstrueel syndroom en lijden we aan lichte irritatie in het hele lichaam en de geest. In zulke gevallen kunnen we, in plaats van het medicijnkastje te openen, altijd het juiste voedsel eten en onze biologische functies goed regelen. Het is gebleken dat als we eenvoudige tips volgen over “wat te eten” en “wat niet te eten”, we onze gezondheid sterk kunnen bevorderen. Lees verder voor enkele slimme oplossingen voor veel voorkomende gezondheidsproblemen in ons dagelijks leven.
Opgeblazen gevoel
Oplossing 1
Een opgeblazen gevoel kan altijd worden aangepakt door waterig fruit en groenten te eten. Als je je opgeblazen voelt, eet dan meloen en komkommer of selderij om het extra natrium weg te spoelen dat ons lichaam vasthoudt, waardoor we ons opgeblazen voelen.
Oplossing 2
Een opgeblazen gevoel is soms een teken van een winderige buik en onregelmatige darmen. In zulke gevallen moet u uw lichaam belasten met enzymen. Als je je opgeblazen voelt door gasvorming, eet dan papaja’s. Het spijsverteringsenzym papaïne, aanwezig in papaja’s, kan het eiwitgehalte afbreken, en de vezels in papaja’s helpen om het voedsel door de darmen te duwen.
Emotionele stress
Oplossing 1
Eet een ontbijt om uw stemming voor de dag te bepalen. Een gezond ontbijt zorgt ervoor dat u ’s middags minder vermoeid bent. Een optimaal ontbijt dat rijk is aan volle granen en antioxidanten levert voldoende glucose voor de hersenen, voldoende eiwitten om geen honger te krijgen en reguleert de bloedsuikerspiegel.
Oplossing 2
Consumeer seleniumrijk voedsel zoals tonijn, eieren, kalkoen en paranoten om jezelf op peil te houden. Vrouwen met een seleniumtekort voelen zich eerder depressief. Dat komt omdat selenium cruciaal is voor de productie van schildklierhormonen, die de stemming en het metabolisme van een persoon bepalen. Je hebt er echter niet veel van nodig, 55 microgram selenium per dag is voldoende, wat neerkomt op slechts 100 gram tonijn.
Huiduitslag
Oplossing 1
Eet uien. De antioxidanten en zwavel in uien helpen bij het verminderen van ontstekingen die leiden tot acne problemen. Het zwavelgehalte in prei, uien en sjalotten helpt bij de productie van een ontgiftende molecule, bekend als glutathion, die helpt bij het voorkomen van huidontstekingen.
Oplossing 2
Het nemen van voldoende foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B12 kan ook helpen om je glutathionniveaus te verhogen.
Slapeloosheid
Oplossing 1
Neem ’s avonds laat wat te eten. Het is waar dat we moeten vermijden om ’s avonds laat te eten, maar met honger naar bed gaan kan leiden tot slaapverlies. Neem amandelen en een banaan of probeer kaas en volkoren crackers te eten voor het slapengaan. Deze voedingsmiddelen metaboliseren langzaam ’s nachts en laten uw lichaam geen honger lijden terwijl u slaapt.
Oplossing 2
Het toevoegen van kersen aan je late-night hapje kan je helpen de kracht van je snacks te snoepen. Als u lijdt aan chronische slapeloosheid, drink dan een paar uur voor het slapengaan 2 deciliter kersensap van wrange Montmorency-kersen. De ontstekingsremmende eigenschappen in deze kersen stimuleren de productie van cytokinen die u helpen uw slaap te reguleren. Tartkersen blijken ook veel melatonine te bevatten, een hormoon dat het lichaam het signaal geeft om te gaan slapen en dat enige tijd te blijven.
Premenstrueel syndroom
Oplossing
Eet voedsel dat rijk is aan ijzer. Het is gebleken dat vrouwen met weinig ijzer in het lichaam gevoeliger zijn voor het maandelijks depressief syndroom. Dus, als u een van hen bent, eet dan dagelijks 1 kop met ijzer verrijkte granen, samen met een optimale dosis spinazie en witte bonen. Maak er een gewoonte van dagelijks bananen te eten, want deze vrucht is ook rijk aan ijzer.
