Geestelijke en lichamelijke gezondheidsvoordelen van lachyoga

Je zult er misschien om lachen, maar mensen in vele delen van de wereld lachen zich een weg naar een goede gezondheid door het beoefenen van Lachyoga. Ja, het is echt mogelijk. Het spreekwoord dat lachen het beste medicijn is, is tegenwoordig meer een praktijk. Het kan ons leven veranderen en zorgen voor gezondheid en geluk. We hoeven alleen maar te lachen! Toch lachen we niet genoeg. Lachyoga geeft een nieuwe draai aan een eeuwenoude praktijk en is enorm heilzaam. Lachen is een zeer aanstekelijke emotie en kent geen taal of grenzen.

Yoga helpt harmonie te creëren in ons lichaam, onze geest en onze ziel. Net als het oefenen van een hoofdstand, vergt het consequente oefening om de houding onder de knie te krijgen. Lachen is hetzelfde. We kunnen vreugde beheersen door lachyoga te beoefenen.

Naast het vergroten van geluk, versterkt het ook het immuunsysteem, vermindert het pijn en verlaagt het stress. Het stimuleert het vrijkomen van endorfine en bevordert de gezondheid. Het combineren van lachen met yoga-ademhaling heeft fantastische effecten op het lichaam en de geest, en het vereist niet dat de beoefenaars een van de traditionele yogahoudingen onder de knie hebben. Van lachyoga is bekend dat het de zuurstofopname en bloedstroom verhoogt, de bloedvatfunctie verbetert en de bloeddruk verlaagt. Hier zijn enkele prominente voordelen van lachyoga.

Stressverlichter

Lachen is een effectieve, emotievolle activiteit tegen stress en een van de beste spierontspanners. Lachen verwijdt de bloedvaten en levert meer bloed aan de spieren in het hele lichaam. Een goede lach vermindert ook het niveau van de stresshormonen epinefrine en cortisol. Lachen vereist geen bewust denkproces. Onze zintuigen combineren moeiteloos harmonieus wat resulteert in vreugde, vrede en ontspanning. Lachen is de gemakkelijkste vorm van meditatie, die onmiddellijke ontspanning brengt. Andere vormen van meditatie vereisen onverdeelde concentratie en het vermijden van afleidende gedachten.

Immuunsysteem Booster

Het immuunsysteem is verantwoordelijk voor het behoud van een goede gezondheid en het voorkomen van infecties, allergieën en kanker. Negatieve emoties zoals angst, depressie of woede verzwakken het immuunsysteem en verminderen het vermogen om infecties te bestrijden. Lachen helpt het aantal natural killer cellen, een type witte cel, te verhogen. Onderzoekers hebben ontdekt dat lachtherapie antilichamen (Immunoglobuline A) verhoogt, waarvan wordt aangenomen dat het een beschermende capaciteit heeft tegen sommige virussen, bacteriën en andere micro-organismen. Leden van lachclubs hebben gemerkt dat verkoudheid, keelpijn en borstinfecties afnemen.

Gezondheid van het hart

Lachen is een effectieve methode om de bloeddruk onder controle te houden door de afgifte van stressgerelateerde hormonen te verminderen en ontspanning te bevorderen. Experimenten hebben aangetoond dat een lachsessie van 10 minuten leidt tot een verlaging van de bloeddruk met 10-20 mm. Lachen kan patiënten die dagelijks 2-3 bloeddrukverlagende tabletten slikken misschien niet volledig genezen. Maar het kan zeker de dosering verlagen of de behoefte aan medicatie wegnemen bij patiënten met borderline hoge bloeddruk. Lachen kan het beste preventieve medicijn zijn voor mensen met een hoog risico op hartaandoeningen, omdat het de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de hartspieren verbetert. Een betere bloedcirculatie leidt tot minder kans op klontervorming.

Effectieve lichaamsbeweging

Het meest opvallende voordeel dat bijna iedereen aan lachen ontleent, is een gevoel van welzijn. Een lachsessie van 15 minuten ’s ochtends kan je de hele dag alert en fris houden. De reden hiervoor is dat je meer zuurstof inademt als je lacht. Lachen staat gelijk aan aerobe oefeningen, zonder het zweten. Volgens sommige deskundigen staat een minuut lachen gelijk aan 10 minuten op de roeimachine. Lachen stimuleert de hart- en bloedsomloop en is geschikt voor zittende mensen en mensen die aan een bed of rolstoel gekluisterd zijn.

Aandoeningen aan de luchtwegen

Lachen is een van de beste oefeningen voor mensen die lijden aan astma en bronchitis. Het verbetert de longcapaciteit en verhoogt het zuurstofgehalte in het bloed. Artsen raden borstfysiotherapie aan om slijm uit de luchtwegen te verwijderen. Patiënten die deel uitmaken van de lachclub hebben een opmerkelijke daling gemeld in de frequentie van astma-aanvallen. Lachtherapie verhoogt de hoeveelheid antilichamen in de slijmvliezen van de luchtwegen, wat helpt om de frequentie van borstinfecties te verminderen. Stress is een andere factor die een astma-aanval kan veroorzaken. Door stress te verminderen, kan lachen de prognose van de ziekte verbeteren.

Geestelijke gezondheid

De stress en spanning die het gevolg zijn van het mechanische moderne leven hebben een negatieve invloed op lichaam en geest. Geestelijke aandoeningen zoals angst, depressie, zenuwinzinkingen en slapeloosheid zijn ongekend hoog. Lachen heeft positieve veranderingen teweeggebracht bij veel mensen die antidepressiva en kalmerende middelen slikken. Lachen heeft deze patiënten geholpen om beter te slapen en depressies te overwinnen. Zelfs mensen met zelfmoordneigingen beginnen hoop te zien en leren gelukkig te zijn.

Natuurlijke pijnstiller

Lachen verhoogt het endorfineniveau, de natuurlijke pijnstillers in ons lichaam. Endorfine die vrijkomt als gevolg van lachen kan helpen bij het verminderen van de intensiteit van pijn bij mensen die lijden aan artritis, spondylitis en spierkrampen van het lichaam. Veel vrouwen hebben gemeld dat ze minder vaak migraine hebben.

Controle over de ademhaling

Veel mensen ademen oppervlakkig en diep. Lachen helpt hen meer lucht in te ademen en de longen volledig te activeren. Lachtherapie kan zangers en acteurs enorm helpen. Het vergroot de longcapaciteit en oefent het middenrif en de buikspieren, wat resulteert in een betere spraak en stembandcontrole. Zangers zullen je vertellen hoe belangrijk adembeheersing is. Ook acteurs moeten de ademhaling onder controle hebben om een dialoog efficiënt te kunnen voeren. Lachen vergroot ook het zelfvertrouwen en helpt podiumangst te overwinnen door het lichaam te ontspannen.

Vergroot uithoudingsvermogen

Longkracht is een van de factoren die het uithoudingsvermogen bij sport bepaalt. Mensen met een laag ademhalingsvermogen raken snel uitgeput. Een goede lachbui voor het begin van een wedstrijdsport kan het ontspanningsniveau en de prestaties verhogen. Lachen kan nuttig zijn als oefening bij elke sportactiviteit.

Gezichtsspieren oefenen

Oefeningen zijn bedoeld voor alle spieren van het lichaam. Maar voor de gezichtsspieren bestaan er geen oefeningen, behalve in Yoga. Lachen is een uitstekende oefening voor de gezichtsspieren. Het verstevigt de gezichtsspieren en verbetert de gezichtsuitdrukkingen. Lachen verhoogt ook de bloedtoevoer naar het gezicht, waardoor de gezichtshuid wordt gevoed en gaat stralen. Door te lachen zien mensen er vrolijker en aantrekkelijker uit. Lachen oefent de gezichtsspieren en laat iemand er jong en gezond uitzien.