Gedachten die giftig zijn voor ons mentale welzijn

Negatieve gedachten gaan bijna altijd automatisch. We beseffen niet altijd wanneer we het doen, omdat de gedachten meestal een gewoonte zijn geworden. Als iets ons bedreigt of als er iets misgaat, fungeren negatieve gedachten als verdediging tegen de pijn die we ondervinden, maar voor we het weten, beheersen deze gedachten ons leven en nemen ze ons perspectief over. Ons brein op de automatische piloot wordt meer negatief dan positief en we geloven dat we er geen controle over hebben, maar dat is niet waar. Wij zijn de enigen die macht hebben over onze gedachten, maar we realiseren ons niet altijd welke gedachten ons eigenlijk schade toebrengen. Als je eenmaal weet welke gedachten de boosdoener zijn, kun je eraan werken om ze ten goede te veranderen. Als je merkt dat je op deze manier denkt, laat je je overmeesteren door giftige gedachten:

Ik ben waardeloos

Dingen kunnen soms goed gaan, maar dingen kunnen ook verkeerd gaan. Wanneer we geconfronteerd worden met mislukkingen, is het gemakkelijk om te besluiten dat we niets waard zijn. We moeten echter onthouden dat het niet onze mislukkingen zijn die ons definiëren, maar hoe we ermee omgaan. Iedereen op deze wereld heeft wel eens gefaald of een fout gemaakt, maar we vinden manieren om ze te boven te komen en te groeien. Ga er niet van uit dat je niets waard bent, alleen omdat je menselijk bent.

Ik ben niet goed genoeg

Een van de meest krachtige toxische gedachten is de overtuiging dat je niet goed genoeg bent om een nieuwe uitdaging aan te gaan die op je pad komt. Deze overtuiging werkt soms zelfs als een self-fulfilling prophecy. Je krijgt een nieuwe kans, je gelooft dat je niet goed genoeg bent om te slagen, je doet geen moeite omdat je een mislukking verwacht, en uiteindelijk mislukt het toch, dus geef je de schuld aan het feit dat je niet goed genoeg bent. Heb vertrouwen in jezelf en in je capaciteiten. Door hard te werken en jezelf vooruit te duwen, zul je je doel bereiken.

Ik zal niet gelukkig zijn tot…

Beperkingen opleggen aan wanneer je gelukkig kunt zijn en wat je gelukkig zal maken is een verschrikkelijke val om voor jezelf op te zetten. Geluk is geen ongrijpbare of voorwaardelijke emotie, het kan op dit moment gevonden worden. De kleine dingen, zoals het eten van je favoriete gerecht of het bellen met je beste vriend, kunnen de beste bronnen van geluk zijn. Door te geloven dat alleen een bepaalde prestatie of mijlpaal geluk zal brengen, waarderen we niet wat er recht voor ons is.

Ik ben nergens goed in

Deze gedachte houdt ons op dezelfde plaats en geeft ons geen ruimte om te groeien. We voelen ons uiteindelijk slecht en klagen, maar we laten onszelf er nooit iets aan doen. Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt om te doen en doe dat elke dag. Zolang je plezier vindt in een activiteit, zul je door oefening en hard werken in staat zijn om uitmuntendheid te bereiken. Zelfs de grootste expert was ooit een amateur.

Niemand vindt mij leuk

Het is een inherente behoefte om het gevoel te hebben dat je erbij hoort, maar soms ben je gewoon met de verkeerde mensen. Als je constant het gevoel hebt dat je vrienden je naar beneden halen of je een slecht gevoel geven, is het misschien tijd om nieuwe en betere vrienden te zoeken. Maar voordat iemand je accepteert, moet je eerst jezelf accepteren. Als je eenmaal accepteert wie je bent en stopt met mensen na te jagen, kun je zien dat de juiste mensen naar je toe komen en van je houden om wie je bent.

Het is te laat om te veranderen

Het kan de stem van je familie, vrienden of de maatschappij zijn die je vertelt dat het te laat is om iets te doen, en ze hebben het helemaal mis. Als je een droom hebt, kun je die najagen, ongeacht hoe oud je bent of wat je in het verleden hebt gedaan. Het is nooit te laat om opnieuw te beginnen en de dingen opnieuw goed te doen. Uiteindelijk ben jij de enige die jezelf in de weg staat.

Ik loop ver achter

Tot slot denk je misschien dat je iets verkeerd doet omdat je de enige van je vrienden bent die nog geen partner heeft, of dat je de enige bent die geen blitse baan heeft die goed betaalt. Deze vergelijking met andere mensen kan echter dodelijk zijn en je zelfvertrouwen flink aantasten. Iedereen werkt volgens zijn eigen tijdlijn en iedereen heeft verschillende gevechten te voeren. Iemand kan al vroeg in zijn leven succes hebben en anderen pas veel later. Stop met het vergelijken van je leven met dat van anderen en laat dingen de tijd nemen om naar jou toe te komen.