Gebruik deze 9 kruiden om angst te verzachten

Angst en depressie zijn storende en invaliderende aandoeningen die gepaard gaan met langdurige stress en een geleidelijke achteruitgang van de algehele gezondheid. En wanneer er sprake is van een voortdurende achteruitgang van de gezondheid, kunnen ze leiden tot heel wat chronische ziekten en aandoeningen. De beste manier om deze problemen aan te pakken is door ze vanaf het begin te behandelen, en dat kan onder goede medische begeleiding.

Angst kan niet van de ene op de andere dag worden behandeld en vereist een langdurige behandeling. Langdurig gebruik van medicijnen kan veel bijwerkingen hebben, dus natuurlijke remedies tegen angst zijn een goed alternatief. Kruiden zijn hier de beste keuze. Deze zijn veiliger te consumeren onder goed medisch toezicht dan een langdurige dosis medicijnen en kunnen de symptomen in een oogwenk verlichten.

Kamille

Kamille vermindert niet alleen angst en rusteloosheid, maar zou ook een kalmerend effect hebben op de geest en zo een goede slaap bevorderen. Studies hebben aangetoond dat het ook prikkelbaarheid vermindert en werkt als een spierontspanner.

Kamille is het beste in de vorm van thee. Het kan echter ook in capsulevorm worden ingenomen, maar alleen met toestemming van een arts.

Aziatische ginseng

Heb je al gehoord van het wortelextractpoeder Panamaginseng? Ook bekend als Chinese of Aziatische ginseng, wordt deze interessante wortel al duizenden jaren gebruikt als medicinaal poeder en als adaptogeen. Dit betekent dat het je lichaam helpt zich aan te passen aan stress en aan stress gerelateerde omstandigheden. Met andere woorden, Aziatische ginseng is de perfecte partner die je nodig hebt om mentale stress, angst en alle fysieke stress veroorzaakt door schade door vrije radicalen het hoofd te bieden.

Aziatische ginseng wordt meestal genomen in de vorm van een poeder. Spoel het door met een glas water.

Passiebloem

De passiebloem is een ander veelgebruikt kruidengeneesmiddel voor het verlichten van stress. Ze bestaat uit vrije flavonoïden, sterolen, chlorogeenzuur, vluchtige olie en sporen van alkaloïden en zou een complexe werking hebben op het centrale zenuwstelsel. Onderzoek documenteert ook de kalmerende werking op mensen. Het verlicht spanning, angst, rusteloosheid en nervositeit en wekt de slaap op.

Passiebloemen zijn op de markt verkrijgbaar in bulk als kruid of in de vorm van thee, capsules, vloeistof, tinctuur of hydro-alcoholische extracten. Een natuurgeneeskundige kan u de juiste dosering geven op basis van de intensiteit van uw symptomen.

Kava

Kava is een enigszins bittere kruidendrank die psychoactieve pyronen zou bevatten. Het wordt voorgeschreven als een algemeen volksmiddel tegen angst, slapeloosheid en rusteloosheid. Studies beweren ook dat kava subtiele psychoactieve eigenschappen heeft en de spieren ontspant, de zenuwen kalmeert en een algemeen gevoel van welzijn, vrede en tevredenheid opwekt.

Wees voorzichtig met het innemen van kava als je een bestaande lever- of nierziekte hebt en vermijd ook het gebruik met alcohol of andere medicijnen. Neem het alleen onder medisch toezicht. Het commercieel verkregen poeder kan worden gemengd in sappen en smoothies om de smaak voor consumptie te maskeren. Elk kruidenproduct mag alleen in de voorgeschreven hoeveelheden worden gebruikt.

Saffraan

Een duur kruid dat vooral in exotische keukens wordt gebruikt. Uit onderzoek blijkt dat saffraan goed is om angst en rusteloosheid te temmen. Het kalmeert ook de geest en bevordert het mentale en emotionele evenwicht. Saffraanextracten blijken bij gebruik gedurende 12 weken angst en depressie te verminderen.

U kunt saffraan toevoegen aan de gerechten die u kookt of het innemen in de vorm van supplementen. Raadpleeg een arts voor de juiste dosering.

Lavendel

Aromatherapie is een alom bekende praktijk voor de behandeling van angst. Onderzoek toont aan dat bepaalde aromatische oliën zoals lavendel een kalmerend effect hebben op mensen die lijden aan angst. Velen die herstellen van angststoornissen beweren dat het gebruik van lavendel essentiële olie hen in een uitstekende ruimte brengt en werkt als een uitstekende hulp bij traditionele therapie.

Valeriaanwortel

Valeriaanwortel is een populair rustgevend kruid en kan als zodanig angst kalmeren. Het kruid oefent een regulerende werking uit op het autonome zenuwstelsel en werkt als een depressief en mild kalmerend middel. De extracten ervan zijn ook gunstig voor het verminderen van angst overdag en het behandelen van slaapstoornissen zoals slapeloosheid. Daarnaast werkt het goed tegen duizeligheid, zenuwpijn, hoofdpijn, opvliegers tijdens de menopauze en slapeloosheid, allemaal veel voorkomende oorzaken van aanzienlijke angst en stress, vooral bij oudere vrouwen.

Valeriaanwortel is verkrijgbaar als capsules, vloeibaar extract, essentiële olie of thee en werkt goed in combinatie met andere ontspannende kruiden zoals passiebloem, glidkruid, hop of kamille. Maar gebruik het valeriaankruid niet elke dag gedurende meer dan 6 maanden, want dat kan leiden tot het risico van allergische reacties zoals verhoogde angst, rusteloosheid of hartkloppingen.

Skullcap

De Amerikaanse keppel is populair in de traditionele geneeskunde vanwege zijn positieve effecten op angst en slapeloosheid. Het verbetert de stemming en vermindert angst met een minimaal verlies van energie of cognitie. Het kruid wordt ook veel gebruikt bij de behandeling van kanker, ontstekingen en virale infecties.

Zoek altijd naar biologische bronnen van dit kruid, want onzuivere glidkruidproducten kunnen vervuild zijn met lever-toxische kruiden zoals germander.

Sint-Janskruid

Sint-Janskruid wordt veel gebruikt voor de behandeling van fysieke problemen zoals brandwonden, kneuzingen en zwellingen. Maar het is ook effectief in het verlichten van angst en lichte tot matige depressie. Het remt chemische neurotransmitters zoals serotonine, noradrenaline en dopamine, waarvan de onbalans angst kan veroorzaken. Geen enkel ander antidepressivum heeft zo’n breed remmend profiel als dit kruid.

Hogere doses sint-janskruid kunnen echter fototoxiciteit veroorzaken, een chemisch veroorzaakte irritatie voor licht. Gastro-intestinale symptomen, allergische reacties en vermoeidheid zijn enkele van de andere geconstateerde kleine bijwerkingen van langdurig gebruik van sint-janskruid.

Of het nu gaat om aromatherapie of kruidensupplementen, het is altijd raadzaam om dergelijke therapieën onder medisch toezicht uit te proberen. Zelfmedicatie kan bijwerkingen hebben en als er merkbare symptomen zijn, zorg dan dat je tijdig hulp krijgt.