Factoren die uw depressie verergeren

Depressie is een stille dief die zonder geluid komt en ons van onze rust berooft. Deze slopende aandoening treft meer dan 350 miljoen mensen over de hele wereld. Deze aandoening kan een zeer grote tol eisen in het leven van mensen. Er zijn veel dingen die mensen kunnen doen om deze aandoening en de symptomen ervan te verlichten, zoals lichaamsbeweging, therapie, medicatie en het oplossen van onderliggende aandoeningen zoals schildklieraandoeningen. Maar naast het doen van dingen die deze aandoening kunnen helpen, is het net zo belangrijk om dingen te vermijden die de aandoening kunnen verergeren. Mensen zijn zich vaak niet bewust van veel dingen die onschuldig lijken, maar deze aandoening in werkelijkheid kunnen verergeren. Daarom volgt hier een lijst van dingen die mensen met een depressie moeten vermijden om hun aandoening te verlichten.

Ongezonde voeding

Mensen zeggen dat je bent wat je eet, maar het blijkt dat je gevoelens ook verband houden met wat je eet. Enkele onderzoekers in Australië ontdekten dat het westerse dieet met geraffineerde suiker, bewerkt voedsel enz. de angst bij vrouwen kan verergeren. Vrouwen die een dieet volgen met vlees, vis, fruit, groenten en volle granen doen het veel beter in angstopwekkende situaties.

Volgens de onderzoekers speelt de samenstelling van de microflora in onze darmen een grote rol bij de beïnvloeding van onze geestelijke gezondheid. Veel onderzoekers kijken zelfs naar het verband tussen depressie en lekkende darmen. Lekke darm is een syndroom dat optreedt wanneer de maagwand zwak wordt en de inhoud ervan lekt naar de andere delen, wat een immuunreactie teweegbrengt. Deze hele immuunreactie kan bijdragen tot depressie. Wetenschappers moeten daar nog meer concrete bewijzen voor vinden, maar het kan nooit kwaad om beter te eten.

Sociale media ellende

Sociale media bieden niet altijd een gelukkig toevluchtsoord voor de werkelijkheid. Soms kan juist deze technologie onze ellende verergeren. Veel onderzoekers hebben een patroon opgemerkt in het overmatig gebruik van sociale media en de gestaag toenemende angst bij jongeren. Jongeren zitten altijd op sociale media om in contact te blijven met de wereld, omdat ze bang zijn voor isolement. Helaas kan deze neiging de angst bij veel jongeren verergeren, vooral bij degenen die al gevoelig zijn voor stress en angst. Onderzoekers menen dat Facebook mensen die depressief zijn in staat kan stellen zich verbonden te voelen, vooral degenen die lijden aan een gevoel van isolatie. Maar het verschilt van individu tot individu. Dus, als sociale media je verdrietiger maken, dan is het een goed idee om er even afstand van te nemen.

Stressmanagementsysteem

Alle individuen hebben een uniek stressmanagementsysteem om met de stress in hun leven om te gaan. Een depressief persoon met een gebrekkig stressmanagementsysteem heeft de neiging om zich volledig uit het lood te slaan als de dagelijkse stress een beetje uit de hand loopt. Het is dus belangrijk om een goed stressmanagementsysteem te hebben om met stressvolle situaties om te gaan, vooral voor mensen die gevoelig zijn voor depressie. Een studie heeft uitgewezen dat mindful mediteren effectief is om mensen te helpen ontspannen. De beoefening van mindful mediteren stelt mensen in staat zich te concentreren op hun ademhaling terwijl ze nadenken over het huidige moment. Hierdoor voelen mensen zich meer de baas over hun denken en lichaam.

Slaappatronen

Slapen speelt een grote rol bij het behoud van onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Veel onderzoeken hebben uitgewezen dat een verstoord slaappatroon een belangrijke oorzaak is van depressie. Slaapgerelateerde voorvallen en aandoeningen zoals veranderende slaappatronen, slapeloosheid enz. kunnen soms een episode van depressie uitlokken. Slapeloosheid is een veel voorkomend symptoom bij mensen met een depressie. Daarom suggereren veel artsen dat het terugkrijgen van hun slaap hen kan helpen om beter te worden. Daarom kunnen goede slaapgewoonten, zoals vroeg naar bed gaan, geen gadgets gebruiken voor het slapen en een goed dieet, mensen helpen om een goede nachtrust te krijgen.

Depressie is een aandoening die een ravage kan aanrichten in iemands leven. Dus moeten mensen niet uitglijden terwijl ze proberen om de meeste dingen goed te doen in een poging om deze aandoening te verslaan.