Factoren die de gezondheid van uw darmen kunnen beïnvloeden

Alles wat in uw mond komt, weerspiegelt zich in en buiten uw lichaam. Elke gewoonte en fysieke activiteit die u aanneemt, weerspiegelt zich in uw lichaam. Daarom is het belangrijk om een gezonde levensstijl aan te houden voor een gezond leven.

De gezondheid van je darmen is niet alleen belangrijk voor een betere spijsvertering, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Het wordt tijd dat je wat aandacht en zorg besteedt aan de gezondheid van je darmen. Het kan de reden zijn waarom je een hersenmist ervaart en je minder productief voelt op je werk!

Om voor je darmen te zorgen, moet je dus weten wat problemen kan veroorzaken. Laten we eens kijken welke problemen je darmen zouden moeten kunnen overwinnen.

Voedsel

Het voedsel dat je eet is beslist een van de belangrijkste factoren die de gezondheid van je darmen kunnen bepalen. Bewerkt voedsel zoals pizza, pasta’s, hamburgers, enz. bevorderen ontstekingen in zowel je darmen als je lichaam. Ontsteking is de oorzaak van veel chronische ziekten zoals kanker, hartkwalen, diabetes, artritis en depressie. Als je darmen ontstoken zijn, kunnen ze de voedingsstoffen niet opnemen, zelfs als je het juiste voedsel eet.

Daarom is het belangrijk vast te houden aan voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen bestrijden. Vette vis zoals zalm, tonijn en sardines; groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en collards; noten zoals amandelen en walnoten; plantaardige oliën zoals olijfolie, fruit zoals sinaasappels, aardbeien, bosbessen en kersen kunnen ontstekingen bestrijden. Neem daarnaast veel vezelrijk voedsel, want vezels zijn belangrijk voor de spijsvertering en een goede stoelgang. Probiotisch voedsel zoals gewone yoghurt en kefir kan de goede bacteriën in je darmen voeden en kan helpen je darmen gezond te houden.

Stress

Je stressniveau heeft een directe invloed op de gezondheid van je darmen. Dat komt omdat de hoeveelheid stress die u oploopt van invloed is op de darmflora die bestaat uit een goede balans van zowel goede als slechte bacteriën. Veel mensen begrijpen tegenwoordig de waarde van zelfzorg niet. Voor sommigen is dat omdat ze er geen tijd voor hebben en voor anderen omdat ze het niet nodig vinden. Er zijn studies gedaan naar de effecten van stress op de darmgezondheid. Het vermindert de gezondheid van je darmen en daarmee je algemene immuniteit.

Neem daarom wat tijd vrij van werk of een andere dagelijkse activiteit die je stress bezorgt. Geef uw lichaam en geest een manier om te ontspannen. Yoga beoefenen, naar muziek luisteren, een wandeling in het park maken, zijn enkele manieren om de dagelijkse stress te overwinnen.

Slaap

Onvoldoende of onderbroken slaap kan de gezondheid van je darmen beïnvloeden. Slaapgebrek kan er zelfs toe leiden dat je zetmeelrijke en suikerhoudende voedingsmiddelen gaat eten om de energie te vervangen die je lichaam door het slaapgebrek heeft verloren. Het verband tussen de darmen en de hersenen is voldoende om te verklaren hoe een slechte slaap de gezondheid van de darmen kan beïnvloeden. Het omgekeerde is dus ook waar. Als je geen gezonde darmen hebt, kan het moeilijk worden om ’s nachts rustig te slapen zonder onderbrekingen.

Medicijnen

Als je ziek wordt of zelfs maar een beetje hoofdpijn hebt, grijp je naar een pil die het probleem in minder dan een uur kan oplossen. Maar medicijnen zijn niet altijd goed voor je lichaam, behalve dat ze tijdelijke verlichting geven. Antibiotica, bijvoorbeeld, worden voorgeschreven voor de meeste infecties. Maar elke keer dat u antibiotica neemt, worden ook uw darmbacteriën aangetast. Het veranderen van je darmbacteriën en het niet eten van de juiste voeding kan leiden tot een ernstige verstoring van het bacteriële evenwicht in je darmen, wat kan leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen zoals dysbiose (ook wel dysbacteriose genoemd).

Als u alternatieve methoden kunt vinden voor uw veel voorkomende ziekten, zoals gemberthee tegen hoest en verkoudheid, zou dat een gezonde zet zijn. Maar als je een ernstige gezondheidstoestand hebt en de dokter heeft je medicijnen voorgeschreven, gooi ze dan niet weg. Overdrijf alleen niet met de medicijnen, houd je aan de voorgeschreven dosering.

Gifstoffen

Er zijn overal giftige stoffen. De lucht die je inademt bevat vervuilende stoffen die je ademhalingssysteem kunnen aantasten en je immuunsysteem kunnen aantasten. Er zijn conserveringsmiddelen toegevoegd aan je eten en drinken. Als u uw fruit en groenten niet in schoon water wast, krijgt uw lichaam ook pesticiden binnen. Al deze giftige stoffen kunnen een negatieve invloed hebben op je darmslijmvlies, waardoor de darmbacteriën uit balans raken en je immuniteit afneemt.

Voorkom dus een lekkende darm of een prikkelbare darm door de juiste voeding te eten en een gezonde levensstijl te volgen. Beschouw uw darmen niet als vanzelfsprekend. Ze kunnen u alleen tegen ziekten beschermen als u er goed voor zorgt.