Energiedrankjes kunnen je hart in de war brengen

Energiedrankjes worden vaak geprezen als de beste optie om je alertheid te verhogen. Omdat de makers van energiedrankjes slim zijn met hun marketingtechnieken, hebben deze energiedrankjes met succes hun plaats veroverd onder jongeren. Tegenwoordig zijn energiedrankjes, na multivitaminen, het populairste voedingssupplement voor tieners en jonge volwassenen. Maar deze energiedrankjes kunnen gevaarlijke effecten hebben op je lichaam vanwege de aard van hun ingrediënten.

Wat maakt energiedrankjes slecht?

Het hoofdingrediënt van energiedrankjes is cafeïne. Een energiedrank van 700 milliliter kan bijvoorbeeld wel 500 mg cafeïne bevatten. Dit komt overeen met de hoeveelheid cafeïne in vier of vijf koppen koffie. Aan energiedrankjes wordt ook guarana toegevoegd, dat cafeïne bevat. Naast cafeïne is ook het suikergehalte schadelijk voor je lichaam. De meeste energiedrankjes bevatten wel 25-50 gram enkelvoudige suikers. Deze suikers worden snel opgenomen en komen gemakkelijk in de bloedbaan terecht. Een andere trend onder jongeren is om energiedrankjes te mixen met alcohol. Dit is een van de slechtste combinaties die je je lichaam kunt geven. Door dit alles is er een toename te zien in bezoeken aan de eerste hulp en sterfgevallen door energiedrankjes.

Effect van energiedrankjes op je hart

Ben je er nog niet klaar voor om je favoriete energiedrankje te dumpen? Dan is dit onderzoek iets voor jou. Volgens een onderzoek gepubliceerd in de Journal of the American Heart Association, bezorgen energiedrankjes je lichaam meer problemen dan andere cafeïnehoudende dranken. Uit het onderzoek bleek dat een in de handel verkrijgbaar energiedrankje meer invloed had op de elektrische activiteit van het hart en de bloeddruk dan een controledrankje met dezelfde hoeveelheid cafeïne.

Voor het onderzoek werden 18 mensen in twee groepen verdeeld. De eerste groep consumeerde 1 liter van een in de handel verkrijgbaar energiedrankje dat 320 mg cafeïne bevatte. De tweede groep kreeg een controledrank met dezelfde hoeveelheid cafeïne. Na een uitwasperiode van zes dagen werd de deelnemers gevraagd om van drankje te wisselen. De elektrische activiteiten van hun hart werden geobserveerd. Beide drankjes bleken te leiden tot een vergelijkbare stijging van de systolische bloeddruk. Na zes uur was de systolische druk in de cafeïnegroep echter bijna terug op het oorspronkelijke niveau. Tegelijkertijd registreerde de energiedrankgroep zelfs na zes uur een licht verhoogde bloeddruk. Hieruit blijkt dat cafeïne niet de enige boosdoener is. Andere ingrediënten in een energiedrankje kunnen ook een bloeddrukverlagend effect hebben. Een andere bevinding is dat het ook je hartslag kan verhogen.

Hieruit blijkt dat energiedrankjes niet hetzelfde effect hebben als koffie of frisdrank. Mensen met een hoge bloeddruk, hartaandoeningen of andere gezondheidsproblemen moeten deze energiedrankjes vermijden. Ze kunnen het risico op een hartaanval en beroerte verhogen. Het hoge cafeïnegehalte in energiedrankjes kan ook leiden tot hartkloppingen, uitdroging en angst. De overmatige consumptie van deze dranken kan bijdragen aan slaapproblemen bij tieners. Als je diabetes of prediabetici bent, kunnen deze met suiker verrijkte dranken tegen je werken. Als je niet in één keer kunt stoppen met het drinken van energiedrankjes, wees dan in ieder geval voorzichtig met het nuttigen ervan.

Als je de volgende keer zin hebt om naar je energiedrankje te grijpen, kijk dan uit naar andere alternatieven. Koffie is een goede optie om de dip halverwege de middag te overwinnen. Maak je geen zorgen over het cafeïnegehalte. Met mate drinken is niet schadelijk voor je lichaam. Groene thee is een andere gezonde optie. Met minder cafeïne en grote gezondheidsvoordelen kan het je lichaam en geest stimuleren. Of probeer gezonde groene sappen of smoothies. Als je een kleine energieboost nodig hebt, zorg er dan voor dat je een gezonde keuze maakt.