Effectieve tips om van winderigheid en een opgeblazen buik af te komen

Een opgeblazen gevoel is nooit leuk. Je buik kan zo vol en strak aanvoelen dat je je moeilijk kunt bewegen. Het is genoeg om iedereen in een joggingbroek te doen wegkruipen, want wie wil er nu met een opgeblazen buik rondlopen?

Een opgeblazen gevoel ontstaat als de maag vol zit met gas. Er zijn talloze oorzaken, van het inslikken van lucht tot constipatie of het eten van bepaald voedsel. Als je menstrueert of medicijnen gebruikt, kan een opgeblazen gevoel ook voorkomen. Verlies de hoop nog niet. Een opgeblazen gevoel kan worden uitgebannen met eenvoudige huismiddeltjes. Vaak helpt het om bepaalde gewoonten te vermijden. Klaar om uw maag leeg te laten lopen? Houd deze anti-buik trucs in gedachten.

Kauw op gember

Bij maagklachten kan gember niet ontbreken. Het is een traditionele remedie tegen een opgeblazen gevoel, boeren, misselijkheid, diarree en constipatie. De antioxidanten in gember beschermen zelfs de spijsvertering. Geniet van gember als thee of capsule. Voor een snelle oplossing kauw je op een vers stukje gember ter grootte van een duim.

Eet papaja

Papaja is al eeuwenlang een middel tegen spijsverteringsproblemen. Een opgeblazen gevoel, constipatie en symptomen van het prikkelbare darm syndroom hebben baat bij deze tropische vrucht. Kun je geen verse papaja krijgen? Zet dan een kopje thee van papaja bladeren of neem papaja enzym capsules.

Maak muntthee

Net als gember is munt geweldig bij buikproblemen. Dit verjongende kruid ontspant de gladde spieren van het spijsverteringskanaal, waardoor gas gemakkelijker kan ontsnappen. Misselijkheid en maagkrampen worden ook minder. Neem munt als thee, capsule of tinctuur. Neem geen pepermunt als je last hebt van gastro-oesofageale refluxziekte, want het kruid maakt het alleen maar erger.

Castorolie toevoegen aan gemberthee

Ricinusolie smaakt niet geweldig, maar de ayurveda noemt het een van de beste remedies tegen constipatie. Het droogt de dikke darm niet uit zoals andere natuurlijke laxeermiddelen. Om castorolie draaglijker te maken, voeg je 1 theelepel toe aan gemberthee.

Vermijd koolzuurhoudende dranken

Vermijd koolzuurhoudende dranken. Die bubbels zitten vol lucht, dus is het logisch dat je maag er ook vol van zit. De suiker in frisdrank helpt ook niet.

Langzaam vezelrijke voeding verhogen

Vezels zijn goed voor het lichaam. Maar als je te snel te veel eet, is de kans groot dat je last krijgt van winderigheid en een opgeblazen gevoel. Vermijd dit probleem door de vezelinname geleidelijk te verhogen. Bonen en linzen zijn veel voorkomende overtreders. Fruit en groenten bevatten echter veel vezels, dus verhoog uw inname langzaam.

Vermijd kauwgom

Kauwgom zorgt ook voor een opgeblazen gevoel. Telkens als u kauwt, sluipt er lucht naar binnen. Beperk het risico op een opgeblazen gevoel door in plaats daarvan pepermuntjes te eten.

Zuivel vermijden

Zwelt u op van zuivel? Dan heb je waarschijnlijk lactose-intolerantie, net als 65% van de bevolking. Het ontstaat wanneer je het enzym niet hebt dat lactose, de suiker in melk, afbreekt. Bijkomende symptomen zijn diarree, winderigheid, misselijkheid en pijn. Als je lactose-intolerant bent, voel je je 30 minuten tot 2 uur na het eten van zuivel ongemakkelijk.

Eet langzaam

Als je te snel eet, slik je veel lucht in. Dit vult je buik, maar niet op een goede manier! Het is ook een goed idee om niet te praten tijdens het eten, een jeugdregel die nog steeds van toepassing is. Let op de voedingsmiddelen waar je last van hebt. Houd zo nodig een voedingslogboek bij om de overtreders aan te wijzen.

Hebt u pijn, braakneigingen, brandend maagzuur of gewichtsverlies? Is uw ontlasting donker of zit er bloed in? Praat zo snel mogelijk met uw arts, want misschien is een groter probleem de oorzaak van uw opgeblazen gevoel.