Effectieve remedies tegen lage bloeddruk

Hoge bloeddruk wordt gezien als een boosdoener, maar wist je dat lage bloeddruk ook lastig kan zijn? Als je bloeddruk lager is dan 90/60 mmHg, wordt hij als laag beschouwd. Als de bloeddruk te laag wordt, kan dit de hoeveelheid bloed die naar je hersenen en andere organen stroomt verminderen. Dit kan leiden tot symptomen als duizeligheid, flauwvallen, misselijkheid, wazig zien en hartkloppingen.

Lage bloeddruk komt in meer dan één vorm voor. Sommige mensen ervaren bijvoorbeeld een lage bloeddruk als ze van houding veranderen – bijvoorbeeld als ze gaan staan (orthostatische hypotensie). Je kunt de symptomen ook ervaren na een maaltijd (postprandiale hypotensie) of wanneer je langere tijd staat (neuraal gemedieerde hypotensie).

Wat kan lage bloeddruk veroorzaken?

Factoren die een lage bloeddruk kunnen veroorzaken zijn onder andere:

• Medische aandoeningen zoals hartproblemen, hormonale problemen, septische shock, neurologische aandoeningen, bloedarmoede enz.
• Uitdroging.
• Bepaalde medicijnen – bijvoorbeeld sommige antidepressiva of bètablokkers die worden voorgeschreven voor hartaandoeningen.
• De bloeddruk daalt meestal tijdens de eerste vierentwintig weken van de zwangerschap.

Thuisremedies om lage bloeddruk op natuurlijke wijze te behandelen

Sommige mensen hebben van nature een lage bloeddruk. Dit veroorzaakt over het algemeen geen symptomen en zou geen reden tot zorg moeten zijn. Onthoud dat een lage bloeddruk alleen behandeld moet worden als het symptomen veroorzaakt die je normale leven beïnvloeden. Als je lage bloeddruk wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, kan je arts een behandeling hiervoor instellen. En in sommige gevallen kan er medicatie voor je aandoening worden voorgeschreven. De symptomen van een lage bloeddruk kunnen echter meestal worden behandeld met huismiddeltjes en veranderingen in je levensstijl. Hier zijn enkele maatregelen die je kunt proberen.

Drink voldoende water

Voldoende vocht drinken zal het volume van je bloed doen toenemen, waardoor je bloeddruk zal stijgen. Ongeveer 15 minuten voor de maaltijd 350 tot 500 milliliter water drinken kan de daling van de bloeddruk na het eten verminderen.

Geef het zout door

Zout zorgt ervoor dat je lichaam water vasthoudt, waardoor het bloedvolume in je lichaam toeneemt. Het verhogen van de hoeveelheid zout in je dieet kan daarom je bloeddruk verhogen. Doe dit echter alleen na overleg met je arts.

Oppeppen met cafeïne

Uit een onderzoek bleek dat wanneer cafeïne na de maaltijd werd toegediend, dit de postprandiale daling van de bloeddruk bij oudere, fitte deelnemers voorkwam. Je maaltijd afsluiten met een kop koffie kan dus nuttig zijn om een lage bloeddruk aan te pakken.

Bedenk wel dat koffie zowel gunstige als ongunstige effecten kan hebben – het kan helpen om je risico op diabetes en nierstenen te verlagen, maar het kan ook je risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen. Dus als je geen regelmatige koffiedrinker bent, overleg dan met je arts voordat je je cafeïne-inname verhoogt.

Gebruik kleinere maaltijden

Bij grotere maaltijden is de kans groter dat je postprandiale hypotensie krijgt. Dit komt doordat je maag en darmen bloed nodig hebben voor de spijsvertering en je hartslag niet voldoende toeneemt om aan deze verhoogde vraag te voldoen. Probeer dus vaker kleinere maaltijden te eten. Ga van drie maaltijden per dag naar zes kleinere maaltijden per dag.

Minder snel verteerbare koolhydraten

Voedingsmiddelen zoals witte rijst, wit brood, suikerhoudende dranken en aardappelen worden snel verteerd en gaan van je maag naar je dunne darm. Dit leidt tot postprandiale hypotensie. Door minder van dit soort voedsel te eten en meer voedsel toe te voegen dat langzaam wordt verteerd, zoals eiwitten, bonen en volle granen, kun je voorkomen dat je bloeddruk te laag wordt na een maaltijd.

Neem wat rust

De bloeddruk daalt over het algemeen het sterkst rond een half uur tot een uur na de maaltijd. Ongeveer 60 minuten liggen of zitten na het eten kan je helpen om postprandiale hypotensie aan te pakken. En als je toch moet bewegen, let dan op tekenen dat je bloeddruk daalt.

In beweging komen

Fysieke bewegingen kunnen je hartslag verhogen en je bloed laten stromen. Dus als je tekenen van lage bloeddruk opmerkt als gevolg van orthostatische stress (bijvoorbeeld lang staan), kunnen technieken als je tenen optillen, buigen in je middel, je been optillen, langzaam op de plaats marcheren of je dijspieren samentrekken je conditie verbeteren. Omdat orthostatische lage bloeddruk vaak voorkomt als je uit bed stapt, kunnen activiteiten zoals strekken in bed of je benen op en neer bewegen terwijl je nog op bed zit ook helpen.

Gebruik steunkousen

Compressiekousen zitten strak en oefenen druk uit op je voeten en benen. Dit kan de bloedcirculatie verbeteren en je bloeddruk verhogen. Een kledingstuk dat de buik comprimeert (een soort gordel) kan ook helpen. Overleg echter eerst met je arts voordat je compressiekousen gaat gebruiken, want misschien zijn ze niet geschikt voor jou.

Ayurvedische remedies voor lage bloeddruk

Volgens de Ayurveda wordt een lage bloeddruk (die nyuna raktachap wordt genoemd) veroorzaakt door vitiatie van vayu (het element lucht) in het lichaam. De Ayurveda beschouwt een voedzaam, evenwichtig dieet met eiwitten en koolhydraten als nuttig voor mensen met deze aandoening. Vooral droge vruchten, kip, konijn, schapenvlees, soepen van zwarte gram en vlees, peulvruchten en fruit zoals mango’s, appels, bananen en druiven worden aanbevolen. Mensen met een lage bloeddruk wordt ook aangeraden om zware lichaamsbeweging te vermijden.

Moet je kruiden gebruiken om lage bloeddruk te behandelen?

Van bepaalde kruiden zoals zoethout, arnica, guarana en Aziatische ginseng is bekend dat ze de bloeddruk verhogen. Houd er echter rekening mee dat deze kruiden aanzienlijke bijwerkingen kunnen hebben en je bloeddruk tot ongewenste niveaus kunnen verhogen. Hoge bloeddruk wordt op zijn beurt in verband gebracht met ernstige aandoeningen zoals hartfalen, nierfalen en beroerte. Per saldo is het dus misschien niet aan te raden om kruiden te gebruiken om je bloeddruk te verhogen. Als je het toch overweegt, vraag dan toestemming aan je arts en laat ze innemen onder begeleiding van een deskundige behandelaar.