Eenvoudige tips om borstkanker te voorkomen

Nu het aantal gevallen van borstkanker toeneemt, zijn verschillende bewustmakingsprogramma’s en medicijnen populair geworden bij vrouwen over de hele wereld. Borstkanker is dodelijk en kan een vrouw levenslang depressief maken, zelfs als het wordt behandeld. Vrouwen die aan deze ziekte lijden, verliezen vaak hun leven, en zelfs als ze worden behandeld, verliezen ze vaak hun zelfvertrouwen. Hoewel ziekten niet helemaal te voorspellen zijn, kunnen voorzorgsmaatregelen geen kwaad.

Borstkanker treft vaak meer oudere dan jongere vrouwen. Maar als de kanker toeslaat, kan hij zeer agressief worden. Daarom is een gezonde levensstijl belangrijk om de borsten te beschermen. Ook is vroegtijdige opsporing altijd noodzakelijk. Een gezonde levensstijl en vroegtijdige opsporing beschermen uw borsten tegen veel schade. Er zijn bepaalde levensfeiten en levensstijlveranderingen die u moet invoeren om borstkanker te voorkomen. Als u deze tips opvolgt, kunt u de kans op borstkanker aanzienlijk verkleinen.

Behoud een gezond gewicht

Zwaarlijvigheid verhoogt niet alleen de kans op borstkanker, maar ook de kans op vele andere ziekten. Als u te zwaar bent, verkleint u ook de kans om borstkanker te overleven als u aan deze dodelijke ziekte lijdt. Breng dus de nodige veranderingen aan in uw leven en eet gezond. Begin goed te bewegen en houd een trainingsschema aan.

Dagelijks in het zweet werken

U moet er altijd naar streven dagelijks minstens 45 minuten tot 1 uur te bewegen. Als u het niet elke dag redt, sport dan minstens vijf dagen per week. Het is heel belangrijk om regelmatig aan fitness te doen. Dit zal u helpen uw immuunsysteem te versterken, obesitas tegen te gaan, het oestrogeen- en insulineniveau te verlagen en zo borstkanker te voorkomen.

Verlaag uw alcoholgebruik

Het is gebleken dat zelfs twee drankjes per dag het risico op borstkanker al met 21 procent kunnen verhogen. Als je wijn drinkt, ruil het dan in met een tros verse druiven. De schil van druiven bevat resveratrol, een stof die helpt bij het verminderen van je oestrogeenniveau, en dat vermindert weer het risico op borstkanker.

Verhoog uw groenteconsumptie

Groenten, rijk aan vitaminen en mineralen, houden het lichaam gezond. Als u een vetarm dieet volgt, verkleint u het risico op borstkanker. Als u echter kruisbloemige groenten aan uw dieet toevoegt, zoals broccoli en boerenkool, voorkomt het sulforafaangehalte ervan dat de kankercellen zich vermenigvuldigen. Eet ze rauw voor een extra dosis kankerbestrijdende kracht.

Leer meer over uw familie

Medische rapporten wereldwijd hebben aangetoond dat bijna 15 procent van de gevallen van borstkanker een familiegeschiedenis van dezelfde ziekte heeft. Dit betekent dat als u één eerstegraads familielid hebt die borstkanker heeft gehad, het risico dat u het in uw leven krijgt verdubbelt. Als u twee familieleden hebt die aan borstkanker hebben geleden, neemt het risico met het vijfvoudige toe. Het is dus heel belangrijk dat u uw familiegeschiedenis kent en weet of iemand in uw familie ooit aan de ziekte heeft geleden.

Controleer uzelf regelmatig

Zodra u 40 jaar wordt, moet u voorzichtiger worden met borstkanker. Het wordt aanbevolen om minstens om de drie jaar een klinisch borstonderzoek te laten doen en jaarlijks een borstonderzoek en een jaarlijkse mammografie. Vrouwen met een familiegeschiedenis van borstkanker moeten zich 10 jaar voor de leeftijd waarop bij hun familielid borstkanker werd vastgesteld, laten onderzoeken. Vertrouw ook op digitale mammografie, omdat die aanpassingen in contrast toelaat zodat het beeld gemakkelijker te zien is. Jonge vrouwen met een verhoogd risico op borstkanker moeten naast de mammografie ook om een MRI of een sonogram vragen.

Genetisch onderzoek laten doen

Wanneer borstkanker jonge vrouwen treft, is de kans groter dat het verband houdt met een BRCA-mutatie (borstkankergen). Er zijn twee rode vlaggen voor BRCA-dragerschap – de eerste is van Asjkenazische (Oost-Europese) Joodse afkomst en de tweede is van een familie die zowel borst- als eierstokkanker heeft gehad. Als u een van deze factoren heeft, ga dan naar een genetisch consulent en vraag hem of u een BRCA-drager bent. Zo ja, neem dan de nodige preventieve maatregelen om borstkanker te voorkomen.