Eenvoudige manieren om uw ogen te beschermen tegen alledaagse schade

Uw ogen zijn een essentieel onderdeel van uw lichaam en een goede gezondheid van uw ogen is belangrijk voor uw algehele gezondheid. Hoe goed u ziet heeft u niet helemaal zelf in de hand, maar er zijn bepaalde manieren waarop u deze vensters van uw wereld kunt beschermen. Volg deze eenvoudige manieren om uw ogen gezond te houden.

Draag overdag een zonnebril

Een zonnebril is er niet alleen voor de “coole” look die u krijgt wanneer u hem draagt. De juiste zonnebril kan uw ogen ook beschermen tegen de schadelijke ultraviolette (UV) straling van de zon. De Optometric Association benadrukt het belang van het dragen van zonnebrillen met UV-bescherming om oog- en gezichtsproblemen te voorkomen.

Kortstondige blootstelling aan UV-stralen, zelfs maar een paar uur, kan bij sommige mensen leiden tot een effect dat fotokeratitis wordt genoemd, bekend als “zonnebrand van het oog”. Symptomen zijn rode ogen, overgevoeligheid voor licht en overmatig tranen. Deze aandoening veroorzaakt echter geen blijvende schade aan de ogen. Langdurige blootstelling aan UV-stralen kan echter ernstigere aandoeningen veroorzaken, die kunnen leiden tot staar, leeftijdsgebonden maculadegeneratie en zelfs oogkanker.

Vermijd overmatig gebruik van elektronische apparaten

Op het werk of thuis zitten de meesten van ons het grootste deel van de dag te staren naar onze telefoons, televisie of laptopschermen. Overmatig gebruik van elektronische apparaten zorgt ervoor dat uw ogen worden blootgesteld aan blauw licht. Velen van ons voelen zich ongemakkelijk als ze te lang naar de schermen staren, waardoor ze vermoeide of droge ogen krijgen. Dit staat bekend als digitale vermoeide ogen. Blauw licht beïnvloedt niet alleen de ogen, maar teveel blootstelling kan ook de slaapcyclus verstoren, waardoor het moeilijker wordt om ’s nachts te slapen.

De eenvoudigste manier om vermoeide ogen door blauw licht te voorkomen is door de 20-20-20-regel te volgen. Om de 20 minuten richt u uw ogen gedurende minstens 20 seconden op een voorwerp dat zich op minstens 6 meter (20 voet) afstand bevindt. Dit kan de spanning verlichten.

Wrijf niet in uw ogen

Wanneer een vreemd voorwerp zoals stof in uw ogen komt, is het niet meer dan normaal dat u in uw ogen wrijft om de irritatie kwijt te raken. Het wrijven in uw ogen geeft u misschien een goed gevoel, maar chronisch wrijven is eigenlijk schadelijk voor de ogen. Het kan leiden tot verzwakking en vervorming van het hoornvlies – het transparante voorste deel van het oog dat de iris en pupil bedekt. Het kan er ook toe leiden dat de huid rond de ogen, inclusief het ooglid, zijn elasticiteit verliest. Als u vergeet uw handen te wassen voordat u in contact komt met uw ogen, kan wrijven zelfs leiden tot een ooginfectie.

Dus als u in uw ogen moet wrijven, doe dat dan voorzichtig. De hoeveelheid druk die u moet uitoefenen moet bijvoorbeeld gelijk zijn aan de druk waarmee u uw gezicht wast met een washandje of afdroogt met een handdoek. Hard in uw ogen wrijven zodat u een gevoel van licht krijgt, zonder dat u iets ziet, is zeker slecht voor de ogen.

Gebruik chemisch-vrije oogdruppels

Als je last hebt van droge ogen of rode ogen, is een flesje oogdruppels de makkelijkste manier om onmiddellijk verlichting te krijgen. Veel mensen gebruiken oogdruppels omdat ze gemakkelijk verkrijgbaar zijn en niet eens een doktersrecept nodig hebben.

Het gebruik van oogdruppels, vooral die met chemicaliën, kan echter meer kwaad dan goed doen voor uw ogen. In een flesje oogdruppels zitten veel ingrediënten, waaronder conserveringsmiddelen die de houdbaarheid verlengen. Deze toegevoegde chemicaliën kunnen oogirritatie en andere schade veroorzaken. Soms kan de punt van het flesje vervuild raken door contact met andere oppervlakken, waardoor uw zicht tijdelijk vertroebeld kan raken. Het gebruik van oogdruppels waarvan de houdbaarheidsdatum is verstreken, is absoluut af te raden omdat dit kan leiden tot een ooginfectie.

Voordat u oogdruppels gebruikt, is het beter om met uw oogarts te overleggen en te weten wat u kunt doen om droge ogen of roodheid te verlichten. Voordat u een oogdruppel koopt, is het een goede gewoonte om het etiket zorgvuldig te lezen. Het gebruik van natuurlijke vochtinbrengende middelen voor de ogen kan uw probleem verhelpen.

Vermijd het gebruik van verouderde make-up producten

De producten die u rond uw ogen gebruikt spelen ook een belangrijke rol in de gezondheid van uw ogen. Oogschaduw, eyeliners en opplakwimpers zijn enkele producten die in en rond de ogen worden gebruikt. Het gebruik van make-up producten van slechte kwaliteit of, erger nog, van slechte kwaliteit kan leiden tot irritatie, droge ogen of oogaandoeningen zoals conjunctivitis. Daarom is het belangrijk om voorzichtig te zijn, zelfs met uw make-up.

Was uw handen grondig voordat u producten op uw gezicht of ogen gebruikt.

Lees de etiketten van de producten om er zeker van te zijn dat ze niet over de datum zijn.

Vermijd het delen van make-up producten om infecties te voorkomen.

Net zo belangrijk is het om make-up te verwijderen voordat u naar bed gaat. Velen van ons zijn wel eens met make-up op naar bed gegaan en voelen zich dan schuldig als we wakker worden, ook al is dat niet de juiste handelwijze. Maar doe toch die moeite om je make-up te verwijderen voordat je naar bed gaat. Je zou niet alleen je huid een plezier doen, maar ook je ogen.

Bescherm je ogen met een veiligheidsbril

Uw huis is waarschijnlijk de veiligste plek die u zich kunt voorstellen. Toch blijkt uit onderzoek dat bepaalde plekken in huis, zoals de tuin of de garage, de meest voorkomende plekken zijn voor ernstig oogletsel. Het gebruik van schoonmaakmiddelen zoals bleekwater, het maaien van het gazon, het koken van voedsel dat olie kan spatten, het gebruik van hete voorwerpen in de buurt van het gezicht zoals een krultang, en het boren of hameren van schroeven of spijkers zijn enkele van de activiteiten die schade aan de ogen kunnen veroorzaken in huis.

Om uw ogen te beschermen tegen irriterende stoffen en andere mogelijke oogletsels, is het belangrijk een veiligheidsbril te dragen. Dit lijkt misschien een onnodige voorzorgsmaatregel, maar het is prima om er nerdy uit te zien en uw ogen te beschermen tegen letsel, vooral als u iets doet waarvoor u niet bent opgeleid.

Verwijder contactlenzen voor het slapen

Contactlenzen zijn perfect om er glamoureus uit te zien op een feestje. Ze zijn er in verschillende kleuren en je kunt er op je best uitzien en je goed voelen over jezelf. Sommigen van ons gebruiken ze bijna elke dag om de last van een zware bril te vermijden. Wat uw reden voor het gebruik van contactlenzen ook mag zijn, het is belangrijk dat u ze uitneemt voordat u zich klaarmaakt om naar bed te gaan.

Overdag komen uw ogen in contact met een aantal irriterende stoffen en uw lenzen kunnen een broedplaats worden voor bacteriën. Het dragen van contactlenzen vermindert ook de beschikbare zuurstof en slapen met lenzen in kan leiden tot hoornvliesontsteking, droogheid en andere irritatie.

Ga regelmatig naar de oogarts

U denkt misschien dat uw zicht in orde is en dat uw ogen gezond zijn omdat u er geen last van hebt. Maar de enige manier om dit te bevestigen is een bezoek te brengen aan uw oogarts en uw ogen te laten onderzoeken. Veel mensen, vooral kinderen, beseffen niet dat ze beter kunnen zien met een bril, tenzij ze er kennis mee maken. Bovendien hebben veel voorkomende oogaandoeningen zoals glaucoom, diabetische oogziekte en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie vaak helemaal geen symptomen in de beginstadia van de ziekte. Deze kunnen alleen worden bevestigd door een oogonderzoek en door ze vanaf het begin te behandelen, kunnen de gevolgen voor het gezichtsvermogen worden beperkt.

Hoewel de ooggeschiedenis van uw familie en uw genen veel te maken hebben met uw ooggezondheid, kan het volgen van een goede ooghygiëne, zoals de hier genoemde stappen, helpen uw ogen te beschermen tegen vroegtijdige beschadiging.