Eenvoudige manieren om de mondhygiëne te verbeteren

Commercials op de televisie hebben bepaalde idealen voor mondhygiëne vastgelegd. Ze maken reclame voor ongelofelijk witte tanden en een frisse muntadem die ieders aandacht lijkt te trekken. En hoewel we weten dat we twee keer per dag moeten poetsen, flossen en mondwater moeten gebruiken, hebben we de neiging om onze mondgezondheid te laten verslappen. Voordat we ingaan op manieren om de mondhygiëne te verbeteren, kijken we eerst waarom het belangrijk is.

Waarom is mondgezondheid belangrijk?

Over het algemeen wordt onder mondgezondheid verstaan de afwezigheid van chronische mond- en aangezichtspijn, mond- en keelkanker, zweren in de mond, tandvleesaandoeningen, tandbederf, verlies van tanden en andere aandoeningen van de mondholte. En studies leggen een verband tussen mondgezondheid en andere gezondheidsaandoeningen zoals:

Kanker: Kankerbehandelingen leiden over het algemeen tot pijnlijke en andere problemen in de mond.

Diabetes: Mensen met diabetes lopen vermoedelijk risico op tandvleesaandoeningen, een droge mond, pijnlijke plekken, zweren, infecties en tandbederf.

Hartaandoeningen: Mensen met een hartziekte kunnen risico lopen op het ontwikkelen van een mondinfectie tijdens tandheelkundige ingrepen.

HIV: Een zwakke immuniteit zorgt ervoor dat mensen met HIV pijn of gevoeligheid ontwikkelen tijdens het kauwen.

Aandoeningen van de luchtwegen: Een slechte mondgezondheid verhoogt het risico op longontsteking.

Bovendien kunnen zwangere vrouwen met tandvleesproblemen premature of te lichte baby’s ter wereld brengen. Mensen die bepaalde tanden of kiezen missen, kunnen ook hun dieet beperken om het eten te vergemakkelijken, waardoor ze te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen. Al deze parallellen tussen mondaandoeningen en de algemene gezondheid wijzen op de noodzaak om de mondgezondheid te verbeteren.

Tips voor een betere mondgezondheid

1. Eet goed

De meeste ouders stellen een limiet aan de hoeveelheid snoep die hun kinderen mogen hebben, omdat ze bang zijn voor gaatjes. En ze hebben geen ongelijk. Bepaalde voedingsmiddelen vormen een risico voor mondaandoeningen. Enkele dingen die leiden tot tandbederf zijn:

Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken: Constante blootstelling aan suiker kan leiden tot gaatjes. Bovendien kunnen harde snoepjes een gebroken of afgebroken tand veroorzaken.

IJs: Kauwen op ijs veroorzaakt schade aan het tandglazuur.

Citrusvruchten: Te veel zuur voedsel tast het tandglazuur aan en veroorzaakt tandbederf. Als u veel citroen- en sinaasappelsap drinkt, neem dan af en toe gewoon water.

Cafeïne: Koffie en thee kunnen vlekken op uw tanden maken. Zorg ervoor dat u veel water drinkt om de effecten tegen te gaan.

Kleverig voedsel: Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om zich op het oppervlak van de tand te nestelen, waardoor bacteriën net genoeg tijd krijgen om erop in te werken. Om tandbederf te voorkomen, moet u elke keer dat u iets kleverigs eet uw tanden poetsen.

Alcohol: Overmatig alcoholgebruik veroorzaakt uitdroging en een droge mond. Na verloop van tijd kan dit leiden tot een verminderde speekselvloed, tandbederf en andere mondinfecties.

Het elimineren of verminderen van de inname van voedsel en dranken die tandbederf veroorzaken, kan u helpen mogelijke mondgezondheidsproblemen te voorkomen.

2. Kauw op pepermuntblaadjes

Het kan moeilijk worden om te poetsen telkens als u iets hebt gegeten dat veel knoflook en ui bevat. Bovendien zitten de meeste soorten kauwgom vol met suiker, terwijl die met suikervervangers ervoor kunnen zorgen dat u meer eet om de verloren calorieën in te halen.

Probeer in plaats daarvan te kauwen op pepermuntblaadjes. Pepermuntblaadjes bevatten geen suiker, dus ze zijn goed voor de algemene gezondheid.

Bovendien blijkt uit onderzoek dat het kauwen op deze blaadjes de orale homeostase (vochtbalans en gezonde pH-waarde in de mond) effectief moduleert door de pH-waarde van het speeksel te verhogen. Dit voorkomt infecties, tandbederf en een slechte adem. Kauw dus zoveel mogelijk op wat pepermuntblaadjes.

3. Hormonale onbalans beheersen

Onderzoek stelt dat hormonale onbalans de basis kan vormen voor een slechte mondgezondheid. Vooral premenopauzale vrouwen lopen het risico op een droge mond, een veranderde smaak en een branderig gevoel.

Bovendien kan onbalans in de hormonen oestrogeen, progesteron en choriongonadotrofine leiden tot beweeglijke tanden, abcessen en tandverlies.

Als je een van de bovenstaande mondproblemen hebt, raadpleeg dan een deskundige om te zien of je hormonale onevenwichtigheden hebt. Behandeling van deze onevenwichtigheden door middel van bepaalde supplementen of verandering van dieet kan de symptomen van deze mondgezondheidsproblemen verminderen.

4. Spoelen met kardemom

U hoeft niet te investeren in een duur mondwater om bacteriën te elimineren. Het enige wat je hoeft te doen is je mond spoelen met een combinatie van water en kardemom.

Onderzoek wijst uit dat deze specerij antimicrobiële eigenschappen heeft die mondinfecties, slechte adem en tandbederf voorkomen. Het stimuleert ook de speekselvloed en reinigt de tanden.

Zorg er naast deze tips voor dat u één of twee keer per jaar uw mond laat controleren. Praat met uw tandarts over eventuele zorgen. Als u zwanger bent, bepaalde gezondheidsproblemen hebt of in de menopauze zit, vraag dan een professional naar eventuele mondgezondheidsproblemen waar u op moet letten.