Eenvoudige en natuurlijke remedies voor droge-ogensyndroom

Droge-ogensyndroom is een veelvoorkomende aandoening die wereldwijd veel mensen treft. Mensen die lange uren voor een laptop, computer of smartphone doorbrengen, lopen het risico deze aandoening op te lopen. Mensen nemen de aandoening vaak niet serieus en negeren de symptomen. Als de aandoening niet op de juiste manier wordt behandeld, kan dit zelfs leiden tot blijvende blindheid. De aandoening komt vooral voor bij vrouwen, met droge ogen als gevolg van hormonale veranderingen in de menopauze.

In medische termen wordt deze aandoening keratoconjunctivitis sicca genoemd. Droge-ogensyndroom treft meer dan 60% van de wereldbevolking, inclusief kinderen. Gebrek aan smering in de ogen is de belangrijkste reden voor deze aandoening, waardoor de ogen droog, ontstoken en rood worden, het zicht wazig wordt en er zelfs permanent gezichtsverlies optreedt. Adequaat medisch ingrijpen is absoluut noodzakelijk. Hier zijn enkele effectieve huismiddeltjes om droge ogen te behandelen.

Omega-3

Onvoldoende vetzuren, vooral omega-3, in je dieet kunnen droge ogen veroorzaken. Omega-3 vetzuren helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen, bevorderen de traanproductie en verbeteren de kwaliteit van de tranen. Omega-3 is een belangrijk bestanddeel van vetmoleculen die de ogen gezond houden. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Ophthalmology toont aan dat omega-3 een belangrijke rol spelen bij het waarborgen van de gezondheid van de ogen en bij het voorkomen van droge-ogensyndroom. Een dieet met omega-3 kan zorgen voor gezonde ogen. Zeevruchten zoals zalm, kaviaar, makreel, haring, ansjovis, sardines en oesters bevatten veel omega 3-vetzuren. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 zijn spinazie, sojabonen, walnoot-, amandel-, chiazaad- en lijnzaadolie.

Castorolie

Ricinusolie is een effectief middel om de symptomen van droge ogen te behandelen. Het bevat ricinolzuur, dat een ontstekingsremmende stof is die jeuk, irritatie, een branderig gevoel en pijn verlicht die gepaard gaan met droge-ogensyndroom, en helpt de traanverdamping te verminderen. Zorg ervoor dat je pure, biologische, hexaanvrije ricinusolie koopt. Breng met een oogdruppelaar twee keer per dag een druppel ricinusolie aan in elk oog om de ogen te hydrateren en roodheid te verminderen.

Een onderzoek meldt dat castorolie oogdruppels effectief en veilig zijn bij de behandeling van meibomian gland dysfunction, een belangrijke oorzaak van droge ogen. Het onderzoek toonde aan dat castorolie oogdruppels de stabiliteit van de traan verbeteren door de verspreiding van lipiden, het voorkomen van traanverdamping en het smerende effect van de olie. In een ander onderzoek ontdekten onderzoekers dat de castorolie-wateremulsie effectief was in het verminderen van traanverdamping.

Regelmatig de ogen wassen

Droge ogen veroorzaken irritatie, waardoor je krachtig in je ogen gaat wrijven. Voortdurend in de ogen wrijven moet worden vermeden om ontstekingen te verminderen. Een goede ooghygiëne helpt dit ongemak te verlichten. Je ogen regelmatig wassen houdt de ogen vochtig en verwijdert stof of vuil dat irritatie en infecties kan veroorzaken. Doe een paar druppels babyshampoo of milde zeep op je schone vingertoppen. Sluit je ogen en masseer de oogleden bij de aanzet van je wimpers zachtjes gedurende een minuut. Spoel daarna de zeep van je oogleden met lauw water. Door dit twee keer per dag te doen, kun je de symptomen verlichten die gepaard gaan met het droge-ogensyndroom.

Aloë vera gel

Aloë vera gel is een effectief huismiddeltje voor droge ogen, dankzij de alkalische aard, de hydraterende eigenschap en het ontstekingsremmende effect, die roodheid, zwelling en ontsteking helpen verminderen. De gel kan gemakkelijk worden gewonnen of zelfs gekocht worden in een winkel. Spoel eerst een aloë vera blad af en haal de gel eruit. Breng wat van deze gel aan op een stukje gezichtsdoekje en veeg het voorzichtig over de buitenkant van de oogleden. Laat het 10 minuten zitten en spoel het dan af met lauw water. Herhaal deze procedure twee of drie keer per dag. Zorg er wel voor dat de gel niet in de ogen komt.

Kokosolie

Kokosolie is een uitstekend vochtinbrengend middel voor je ogen en speelt een belangrijke rol bij het verminderen van de symptomen van droge ogen. De rijke vetzuren vormen een beschermende laag over de traanfilmlagen die traanverdamping helpt voorkomen. De ontstekingsremmende eigenschappen helpen het ongemak veroorzaakt door droge ogen te verminderen. Een onderzoek concludeert dat virgin kokosolie werkt als een veilige herbevochtigende oogdruppel en geen groot verschil laat zien in de meetbare parameter vergeleken met vrij verkrijgbare merkoogdruppels en zoutoplossing. Drenk een paar druppels kokosolie in een steriel stukje katoen. Sluit je ogen en leg het wattenstaafje 15 minuten op de gesloten oogleden. Regelmatig gebruik van deze techniek zal verlichting geven en de aandoening helpen behandelen.

Warm kompres

Een lekker warm kompres kan wonderen doen voor de ogen. Omdat deze aandoening wordt gekenmerkt door een gebrek aan vocht, kan een warm kompres helpen om het verloren vocht terug te brengen. Week eerst een schone doek in heet water (niet meer dan 40 graden Celsius) en knijp het overtollige water eruit. Leg de vochtige, warme doek 10 minuten over de gesloten oogleden. Zodra de warmte en het vocht afnemen, laat je de doek opnieuw in warm water weken en herhaal je de procedure. Spoel ten slotte je ogen met lauw water.

Je kunt ook melk gebruiken in plaats van water. Melk bevat veel enzymen die de oogspieren kunnen kalmeren en ontspannen. Gebruik een steriel stukje katoen en doop het in koude melk. Plaats het vochtige watje op gesloten oogleden en laat het 10 minuten liggen. Voeg een paar druppels rozenwater toe aan de melk om het resultaat te verbeteren.

Komkommer koelen

Komkommers staan bekend om hun verkoelende werking, of je ze nu eet of over je ogen legt. Het is populair bij zowel diëtisten als schoonheidsspecialisten. Een schijfje komkommer over elk oog leggen helpt de spanning te verlichten. Het kan de vermoeide oogspieren kalmeren en overtollige warmte afvoeren. Komkommer verjongt de werking van de bloedsomloop en verbetert zo de doorbloeding. Snijd een paar plakjes komkommer fijn en leg ze over je ogen om het droge-ogensyndroom te behandelen.

Knipperoefening

Regelmatig knipperen met je ogen verbetert de stroom van tranen, die de ogen helpen bevochtigen. Het verspreidt de tranen ook naar de ooghoeken, wat de symptomen van droge ogen vermindert, de bloedcirculatie naar de ogen verbetert en de spanning op de ogen vermindert. Elke keer dat je knippert, spoelen de tranen vuildeeltjes weg en brengen ze voedingsstoffen aan die het oogoppervlak gezond houden. Mensen die met computers en laptops werken knipperen minder vaak en staren voortdurend naar de schermen, waardoor de ogen droog worden. Een eenvoudige knipperoefening in drie stappen die hier wordt genoemd, kan ervoor zorgen dat je ogen op de lange termijn gezond blijven. Sluit eerst voorzichtig uw ogen en tel tot twee. Knijp nu de oogleden samen gedurende twee tellen. Open ten slotte uw ogen en tel tot twee. Deze oefening wast je ogen volledig en vult het oog aan met een vers laagje tranen.

Rozenwater

Rozenwater is ook een effectieve remedie tegen droge ogen. Het ontspant de gespannen en vermoeide ogen op natuurlijke wijze en verwijdert deeltjes die schade aan de ogen kunnen veroorzaken. Het verhoogt ook de traanstroom over de ogen en smeert de oogbol. Een tekort aan vitamine A kan ook droge ogen veroorzaken. Aangezien rozenwater veel vitamine A bevat, helpt het om het vocht in de ogen te herstellen. Vitamine A beschermt de ogen tegen vrije radicalen, gifstoffen, allergenen en ontstekingen. Het speelt een belangrijke rol bij de productie van de mucinelaag, de binnenste smeerlaag van de traanfilm die cruciaal is voor een gezonde traanfilm. Week een steriel stukje katoen in rozenwater, dep het zachtjes over je gesloten oogleden en laat het 10 minuten zitten. Herhaal dit twee of drie keer per dag voor het beste resultaat. Je kunt je ogen ook spoelen met puur rozenwater of puur rozenwater als oogdruppels gebruiken.

Oogmassage

Het masseren van een deel van ons lichaam helpt stress te verlichten en verbetert de bloedcirculatie. Hetzelfde geldt voor de ogen. Stimuleer de traanklieren door zachtjes het ooglid te masseren. Dit bevordert de traanafscheiding en voorkomt zo droge ogen. Een zachte oogmassage kan de spieren rond je ogen ontspannen en de bloedcirculatie naar de ogen verbeteren. Doe een paar druppels olijfolie of kokosolie op je vingertoppen. Masseer zachtjes over gesloten oogleden gedurende ongeveer twee minuten. De olie wordt door de oogleden opgenomen en kalmeert de ogen.