Eenvoudige detox-routines om uw lichaam te reinigen

De medische gemeenschap is vaak verdeeld over het concept van detoxen en of ze al dan niet de gewenste resultaten opleveren. Alternatieve geneeskunde lijkt te werken, maar slechts tot op zekere hoogte. Sommige ayurvedische teksten bevelen verschillende methoden aan, van vasten om de spijsvertering te reinigen tot neti potten voor de sinussen.

Een detox kan worden gedaan door middel van voedsel, vloeistoffen, massages of reinigingen. Maar voordat u een detox-routine volgt, moet u controleren of er al bestaande medische aandoeningen zijn die de detox kunnen verstoren en gevaarlijk kunnen maken. Mensen die herstellen van geelzucht moeten bijvoorbeeld geen leverontgifting ondergaan.

Detoxen kunnen gericht zijn op het lichaam in het algemeen of op bepaalde systemen. Hier bespreken we 4 specifieke detox-plannen voor 4 verschillende systemen in je lichaam – het spijsverteringsstelsel, de nieren en het uitscheidingsstelsel, de lever en het lymfestelsel.

Nierontgifting

Omdat de nieren het natuurlijke ontgiftingsfilter van ons lichaam zijn, krijgen ze hun deel van de giftige chemicaliën binnen. Alcohol en bepaalde zware metalen zijn schadelijk voor de nieren. Daarom is het goed om zo vaak mogelijk te detoxen.

Er zijn verschillende soorten nierdetoxen en de meeste werken door giftige chemicaliën te verwijderen en uit te spoelen via de urine. Hier is een voorbeeld van een detox met de hortensiawortel, die te vinden is in natuurwinkels.

Meng 250 mililiter appelsap met 20 druppels van een extract van de hortensiawortel.
Begin je dag met dit drankje om je nieren te reinigen.
Eet ook zo vaak mogelijk watermeloen.

Opmerking: Doe dit zeker op een feestdag, want het hoge watergehalte in de vrucht kan frequente uitstapjes naar het toilet noodzakelijk maken. Ook kan door het suikergehalte in fruit en de hoge waterafgifte via de urine een insuline-overload of shock optreden. Diabetici en mensen met een hoge bloeddruk kunnen deze detox dus beter vermijden.

Leverontgifting

Na de nieren draagt de lever een groot deel van alle chemicaliën in het voedsel dat je eet. De fastfoodcultuur bevordert het leververvettingssyndroom, omdat zich dan meer vetten in de lever ophopen. Bovendien dient de lever ook als filter voor alle bacteriën die in de darmen worden opgenomen, voordat ze in de bloedbaan terechtkomen. De lever af en toe ontgiften is dus geen slecht idee, maar een idee dat je vaak nodig hebt.

Eet voedsel dat rijk is aan glutathion, zoals zuivelproducten, eieren en vlees, dat fungeert als een natuurlijke leverbeschermer.

Ga voor antioxidantrijk voedsel zoals sinaasappels, bessen en kruisbloemigen om de lever een antioxidantenboost te geven.

Detox van het lymfestelsel

Het lymfestelsel speelt een sleutelrol in het lichaam, omdat het schadelijke afvalstoffen uit de weefsels verwijdert en uit het lichaam verwijdert. Het lokaliseert infecties en voorkomt dat bacteriën zich door het lichaam verspreiden. In feite zijn steenpuisten die je krijgt vaak het werk van de lymfeklieren.

Ontgiften van het lymfestelsel kan helpen bij het wegspoelen van achtergebleven microben en giftige chemicaliën die je lichaam in de loop der tijd heeft opgehoopt. Met een verbeterde circulatie in het lymfestelsel krijgt je immuunsysteem een boost, waardoor je je energieker voelt.

Manuele lymfedrainage is een massagetherapie die in de jaren 1930 werd uitgevonden om de circulatie in dit systeem te helpen verbeteren. Je kunt een variant van deze massage thuis uitvoeren. Zo doe je dat:

Plaats je vingers onder je oor en masseer naar beneden tot je de schouders bereikt.

Herhaal deze handeling ongeveer 10 keer.

Wil je een volledige lymfatische detox, ga dan voor Zweedse massages of andere diepe weefselmassages.

Darmontgifting

We begrijpen nog maar net het verband tussen de darmen en aandoeningen als allergieën, immuniteit en zelfs ons humeur. Het ontgiften van de darmen herstelt een gezonde florabalans, vermindert een opgeblazen gevoel en geeft je een energiek gevoel.

Eet vezelrijk voedsel, want dat helpt afvalstoffen uit de dikke darm effectief te verwijderen.

Meng 1 eetlepel actieve kool in een groot glas water en drink het op. Geactiveerde houtskool wordt vaak gebruikt op de eerste hulp om gifstoffen en soms zelfs vergif te verwijderen.

Bottenbouillon kan thuis worden gemaakt door overgebleven botten 12 uur of langer te laten sudderen. Het bevat gelatine en collageen, dat het darmslijmvlies van binnenuit herstelt en geneest.

Gezonde eetgewoonten in combinatie met een beperkte blootstelling aan vervuilende stoffen kunnen je fit en gezond houden. Eens in de paar weken een detox kan de systemen resetten, maar de beste manier om ze op lange termijn in stand te houden is goed eten, voldoende rusten en sporten om de gifstoffen op natuurlijke wijze weg te spoelen.