Een Ayurvedisch perspectief op prikkelbare darmsyndroom

Het prikkelbare darmsyndroom is een groep spijsverteringsstoornissen die buikpijn, winderigheid, een opgeblazen gevoel, kramp, constipatie en diarree veroorzaakt. Het ontwikkelt zich meestal in de loop van jaren, dus er is geen kant-en-klare behandeling voor. De enige manier om de aandoening te verbeteren is door er op de lange termijn mee om te gaan. Het kan zeker helpen om de aandoening vanuit een Ayurvedische invalshoek te bekijken. Volgens de Ayurveda worden ziekten veroorzaakt wanneer je dosha’s, de drie energieën – vata, pita en kapha – die de fysiologische functies van het lichaam bepalen, niet in balans zijn. De symptomen van het prikkelbare darmsyndroom worden geassocieerd met een disbalans van vata (de dosha die geassocieerd wordt met lucht). Vata is voornamelijk aanwezig in de dikke darm en de onbalans ervan veroorzaakt constipatie en winderigheid.

De kenmerken van vata zijn vergelijkbaar met die van wind: koud, droog en onregelmatig. Dus als je vata in overmaat is, manifesteert het zich als droogheid van ogen, huid, mond of darmen. Een onevenwichtige vata veroorzaakt ook onregelmatige spijsverteringspatronen en energieniveaus. Door middel van Ayurvedische therapie wordt vata weer in balans gebracht, wat betekent dat kou en onregelmatigheden worden geminimaliseerd en warmte en routine worden gemaximaliseerd. Dit kan worden bereikt door het consumeren van de juiste voedingsmiddelen, dranken en kruiden, door lichaamsbeweging en door het masseren van de getroffen gebieden. Hier zijn enkele manieren waarop je je vata weer in balans kunt brengen.

Een routine aanhouden

De wind wordt gekenmerkt als onregelmatig en chaotisch, dus een goede routine is cruciaal als het gaat om het in balans brengen van je vata. Maak een schema voor slapen, wakker worden, sporten, ontspannen en eten en probeer je daar zoveel mogelijk aan te houden. Neem vaste tijden voor lichaamsbeweging, yoga en massages op in je schema. Drink de hele dag door voldoende vloeistoffen zoals vruchtensap, groentesap en heet water met citroen en honing.

Verminder je stress

Mensen met een vata onevenwichtigheid hebben de neiging ongeorganiseerd te zijn en raken snel in de war en angstig. Zulke mensen hebben veel baat bij rust en ontspanning. Maak tijd vrij voor ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen en meditatie. Je kunt ook een ontspanningstechniek beoefenen die systemische ontspanning heet en die zich richt op verschillende delen van je lichaam, van je hoofd tot je tenen. Het helpt je bewust elk deel van je lichaam één voor één te ontspannen. Ontspannen voor de maaltijd maakt je lichaam ontvankelijker voor de voeding die je het geeft.

Regelmatig bewegen

Lichaamsbeweging verbetert je spijsvertering en stoelgang, en verlost je van constipatie. Mensen met een vata onevenwichtigheid hebben baat bij oefeningen die hun bekkenbodemspieren versterken. Je kunt ook oefeningen doen om je gewrichten te versterken, omdat mensen met een vata onevenwichtigheid vatbaar zijn voor zwakke gewrichten. Als je niet lichamelijk actief bent, kun je beginnen met wandelen. Naarmate je sterker wordt, kun je een vorm van aerobe oefeningen gaan doen.

Massage met warme olie

Om je vata in balans te brengen, vooral tijdens de koude wintermaanden, kun je massages met warme olie nemen. De olie geeft je warmte en voedt je systeem. Het zal ook de spanning uit je lichaam en geest halen en je helpen ontspannen.

Eet goed

Mensen met een vata onevenwichtigheid moeten wegblijven van droog voedsel, zuivel en koolzuurhoudende dranken. In plaats daarvan moet je warm, gekookt, voedzaam en licht vet voedsel eten. Het voedsel dat je eet moet licht zout en zoet zijn. Zoet voedsel voedt je lichaam en zout helpt je lichaam vocht vast te houden. Je moet ook kruiden in je eten verwerken, zoals komijn, koriander, kurkuma, gember, knoflook, laurier, kruidnagel en fenegriek. Je kunt ook andere krachtige kruiden nemen, zoals punarvana, ashwagandha en shitavari, maar raadpleeg eerst een Ayurvedisch deskundige.

Als je het prikkelbare darmsyndroom met Ayurvedische middelen behandelt, moet je niet verwachten dat je van de ene op de andere dag beter wordt. Je moet geduld hebben, want het is niet hetzelfde als een capsule nemen voor je ziekten. Het is een behandeling voor de lange termijn en ook een die lang aanhoudt.