Duidelijke veranderingen die je ervaart als je begint te mediteren

Meditatie wordt soms gezien als het wondermiddel dat we allemaal nodig hebben. Het kan de weg vrijmaken voor een betere geestelijke gezondheid, stress bestrijden en de emotionele intelligentie verbeteren. Stilte en aandachtige meditatie zijn moeilijk om elke dag te beoefenen, met alle afleidingen van dien, maar een manier vinden om het toch te doen kan de sleutel zijn tot een betere gezondheid. Hier zijn een paar veranderingen die je begint waar te nemen als je consequent mediteert.

Je voelt je gelukkiger

Motiverende sprekers zeggen dat we geluk kunnen vinden in alles wat we doen, hebben en kunnen zijn. En meditatie helpt ons meer bewust te zijn van onze aanwezigheid op deze planeet. Met andere woorden, meditatie maakt ons bewust van de smaak van ons eten, de schoonheid van het landschap om ons heen, en de potentiële kansen in elke tegenslag. Onderzoek heeft aangetoond dat meditatie kan helpen bij het bestrijden van depressie en kan leiden tot een betere kwaliteit van leven. Als je bent begonnen met regelmatig mediteren, verwacht dan snel een veer in je stap te zien.

Je pijn wordt minder

Studies over het onderwerp hebben aangetoond dat mindfulness-based stress relief, oftewel meditatie, kan helpen de oorzaak en ervaring van pijn te verlichten. Dit is geweldig nieuws voor mensen die lijden aan chronische pijn en andere aandoeningen die hun kwaliteit van leven beïnvloeden. Hoewel het misschien niet altijd gemakkelijk is om te mediteren terwijl je extreme pijn hebt, kun je leren hoe je jezelf eruit kunt leiden door middel van meditatie. Je kunt ook mediteren als de pijn afneemt en meer bewust zijn van hoe je je voelt met en zonder de pijn op de achtergrond.

Je hebt een beter geheugen

Vergeet je de laatste tijd dingen? Vergeetachtigheid is niet altijd een teken van dementie – het kan gewoon worden veroorzaakt door angst en het hebben van te veel dingen aan je hoofd. Meditatie kan helpen het hoofd leeg te maken van deze storende gedachten. Na verloop van tijd blijkt het ook het werkgeheugen en het vermogen om rationele beslissingen te nemen te verbeteren.

Je wordt creatiever

In een studie met algemene managers en andere professionals die gewoonlijk een grotere mate van stress hebben, werd vastgesteld dat degenen die regelmatig mediteren creatiever zijn op het werk, zowel met hun keuzes als met hun werk zelf. Sommige mensen gaan zelfs zo ver dat ze beweren dat bepaalde ideeën niet tot hen zouden zijn gekomen als ze niet hadden gemediteerd. Klein of groot, meditatie heeft een effect op creativiteit en hoe goed je je innerlijke potentieel kunt benutten.

Je bouwt betere relaties op

Meditatie kan je helpen betekenisvollere relaties op te bouwen met je collega’s en vakgenoten. Als je mediteert, begin je een gevoel van vriendelijkheid te ervaren tegenover iedereen om je heen. Daardoor ben je in staat hen in een beter licht te zien en hen te vergeven voor kleine fouten. Als je merkt dat je ongelukkig bent met mensen of wrok koestert, kan meditatie het antwoord zijn op vergeving en loslaten.

Je premenstrueel syndroom wordt beter

Vrouwen die het premenstrueel syndroom ervaren, weten dat het niet de culturele grap is die er vaak van gemaakt wordt. Van milde symptomen als krampen en de blues tot ernstige symptomen als depressie en paniek, het premenstrueel syndroom kan een moeilijk te bestrijden beest zijn. Meditatie is zeer effectief gebleken bij het verlichten van de stemmingswisselingen die gepaard gaan met het premenstrueel syndroom. Het kan vrouwen helpen hun angst in deze periode te beheersen en kan na verloop van tijd ook helpen bij zaken als pijn en een zware menstruatie.

Uw immuunsysteem wordt sterker

Waarom zijn sommigen van ons vatbaar voor seizoensgebonden allergieën, verkoudheden en elke vorm van griep die zich aandient? Het antwoord ligt niet altijd in voedselgewoonten en hygiënische omstandigheden. Onze ademhaling kan er iets mee te maken hebben. Ademhalen is een kernpraktijk in meditatie en de oude Indiase geneeskunde gelooft dat diep en volledig ademen kan helpen onze longen te verruimen, het bloed te zuiveren en een sterker immuunsysteem op te bouwen. Sommige studies bevestigen deze bewering en stellen dat diep ademhalen het immuunsysteem sterker kan maken, naast diverse andere voordelen.

Veel succesvolle persoonlijkheden, waaronder beroemde acteurs, hebben zich uitgesproken over de noodzaak van meer aandacht voor geestelijke gezondheid. Zij pleiten voor mindfulness meditatie als een krachtige techniek om meer te bereiken in het leven. Uiteindelijk kan meditatie helpen de stress in het dagelijks leven te verminderen, ons enthousiaster maken om nieuwe activiteiten uit te proberen en ons over het geheel genomen helpen een beter leven te leiden.