Duidelijke tekenen van bijniervermoeidheid

Er is sprake van bijniervermoeidheid als de bijnieren van je lichaam moeite hebben om om te gaan met de stress waarmee je te maken hebt en een te hectisch schema. In de wereld van vandaag komt het steeds vaker voor dat we last hebben van te veel stress en onszelf overbelasten, wat betekent dat velen van ons risico lopen op bijniervermoeidheid. Omdat de bijnieren overbelast zijn, leidt dit tot lagere niveaus van verschillende hormonen en neurotransmitters die belangrijk zijn voor het gezond functioneren van het lichaam. Bijniervermoeidheid is een voorloper van bijnierinsufficiëntie, wat een veel ernstigere aandoening is die moeilijker te behandelen is. Kijk uit voor bijniervermoeidheid omdat ze werken als waarschuwingssignalen en je eraan herinneren om iets te doen voordat je lichaam aanzienlijk wordt aangetast.

Je kunt niet slapen

Slaap is van vitaal belang voor het optimaal functioneren van je lichaam omdat je lichaam zich dan herstelt en nieuwe energie krijgt. Idealiter zouden we elke nacht 7 tot 9 uur ononderbroken en rustig moeten slapen, maar onze levensstijl staat dit in de weg. De meesten van ons brengen te veel tijd door op hun telefoon of laptop, in een poging nog wat extra werk af te maken of nog wat tijd op internet door te brengen voordat we uitschakelen. Dit leidt niet alleen tot minder slaap, maar het heeft ook invloed op hoe ons lichaam slaapt omdat onze melatonineproductie wordt onderbroken. Probeer ’s nachts meer slaap te krijgen door alle gadgets om 10.30 uur uit te schakelen en te genieten van ontspannende activiteiten zoals meditatie of lezen voordat je gaat slapen.

Hormonale problemen

Als je al een tijdje last hebt van bijniervermoeidheid, stoppen je klieren met het produceren van hormonen zoals ze gewend zijn. Dit kan uiteindelijk de schildklier aantasten, wat leidt tot symptomen van hyperthyreoïdie. Dit veroorzaakt gewichtstoename, haaruitval, een slechte bloedsomloop, vermoeidheid en een verstoorde menstruatiecyclus. Om je hormooncyclus in balans te brengen, kunnen goede voeding, voldoende slaap, meer water drinken en het uitbannen van cafeïne helpen om de symptomen te verminderen.

Je voelt je overweldigd

Je kunt je overweldigd voelen door je verantwoordelijkheden en tijdsdruk, vooral als je probeert hogerop te komen in het bedrijf of die promotie wilt maken. Dit kan ook leiden tot extreme angst of depressie over je werk of het gebrek aan een persoonlijk leven. Het is makkelijk om te denken dat je alles aankunt, maar zelfzorg is ontzettend belangrijk en je moet meer tijd maken om je lichaam en geest te ontspannen. Zoek tijd om een hobby of activiteit te doen die je leuk vindt, of neem de tijd om een spa of salon te bezoeken om beter te ontspannen.

Spijsverteringsproblemen

Als je bijnieren overbelast zijn, gaan ze de spijsvertering verstoren, waardoor je lichaam minder voedingsstoffen opneemt uit alles wat je eet. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel, gewichtstoename, indigestie, constipatie en diarree. Omdat je lichaam de voedingsstoffen uit het voedsel niet opneemt, kan het bovendien leiden tot hunkering naar zout, omdat je lichaam natrium en andere mineralen nodig heeft. Deze afname van natrium in het lichaam kan verder leiden tot lage bloeddruk, hartkloppingen, licht in het hoofd en duizeligheid bij het staan. Probeer elke ochtend citroenwater te drinken om je systeem te helpen spoelen, geniet van je eten en let op wat je eet en probeer extra mineralen of probiotica te nemen om de juiste voeding binnen te krijgen.

Uitputting

Als je vaak sport, weet je misschien dat een workout je een energiek en gelukkig gevoel geeft, maar het kan zijn dat je alleen uitputting begint te voelen als je bijniervermoeidheid hebt. Lichamelijke stress is een stressfactor voor de bijnieren en te veel lichaamsbeweging kan zelfs slecht voor je zijn. Als je het gevoel hebt dat je je trainingsdoelen niet haalt ondanks dat je constant traint, kan dit de reden zijn. Probeer mildere vormen van lichaamsbeweging, zoals wandelen, yoga of Pilates om de stress voor een tijdje weg te nemen, en concentreer je op goede voeding voor gewichtsverlies.

Stijf en pijnlijk lichaam

Je lichaam is altijd gespannen als je gestrest bent, en als je niet genoeg slaapt, wordt je lichaam echt stijf en pijnlijk de hele tijd. Je kunt deze spanning voelen in je rug, nek, schouders, benen en armen. Stretching en yoga kunnen enorm helpen om van deze knikken af te komen, net als meditatie en geleide mindfulness. Een goede slaapcyclus is ook heel belangrijk om je lichaam te helpen ontspannen en verjongen.

Volledige afhankelijkheid van cafeïne

Tot slot, als je afhankelijk bent geworden van cafeïne om je ’s ochtends een energiestoot te geven en je drinkt het de hele dag door om je minder slaperig te maken, dan is het misschien tijd om je levensstijl te herzien en aan te passen. Cafeïne kan je hersenen helpen focussen, maar het verzwakt ook je bijnieren. Dit komt omdat cafeïne je lichaam meer in stress houdt en nog meer cortisol en epinefrine aanmaakt die de dingen erger maken. Probeer cafeïnehoudende dranken te vervangen door meer natuurlijke, plantaardige dranken zoals kamille, paardenbloemwortel en muntthee.