Doeltreffende natuurlijke manieren om voedselallergieën te voorkomen

Naar schatting lijden miljoenen mensen aan de een of andere vorm van voedselallergie. Hoewel er geen remedie bestaat om volledig van voedselallergieën af te komen, kan een bewuste aanpassing van de levensstijl helpen voorkomen. Vaak overreageert het immuunsysteem met histamines op een eiwit in een bepaald voedingsmiddel, wat zich uit in tekenen van een allergie. Hier zijn 5 huismiddeltjes die je kunt gebruiken om negatieve allergische reacties te voorkomen.

Vermijd voedsel dat je darmen irriteert

Voedingsmiddelen die de ontsteking van het darmslijmvlies verhogen, bevatten veel gluten, suiker, zout, ongezonde vetten, kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Daarom wordt aanbevolen de inname van junkfood en verwerkt voedsel te vermijden. Deze voedingsmiddelen zijn niet geschikt voor consumptie, of je nu een voedselallergie hebt of niet, omdat ze uit voedingsoogpunt onevenwichtig zijn en de maag kunnen irriteren.

Elimineer bekende voedselallergenen uit je dieet

Dit is de beste manier om elke kans op een nare allergische reactie te voorkomen. Als je er nog steeds niet achter bent wat de oorzaak van je voedselallergie is, moet je proberen een bepaald voedingsmiddel gedurende 3 weken te vermijden. Houd bij hoe je lichaam reageert bij afwezigheid van een bepaald voedingsmiddel. Als je je goed voelt, heb je waarschijnlijk je allergeen vermeden, maar als je je niet beter voelt, kies dan een ander soort voedsel om de komende drie weken te vermijden.

Veel voorkomende allergene triggers zijn koemelk, eieren, gluten, pinda’s, soja, schaaldieren en noten zoals hazelnoten, walnoten, cashewnoten en amandelen. Het is wetenschappelijk bewezen dat deze verantwoordelijk zijn voor de meeste voedselallergieën bij mensen.

Maak van immuniteitsbevorderende voeding een prioriteit

Uw dieet kan de goede werking van uw immuunsysteem aanvullen, mits u goed eet. Verhoog de inname van groene bladgroenten, probiotica, bottenbouillon, citrusvruchten, knoflook, groene thee en kurkuma. Deze voedingsmiddelen bevatten veel antioxidanten, mineralen en vitaminen die de immuniteit kunnen versterken en het beschadigde darmslijmvlies kunnen genezen.

Zoek naar veiligere opties

Als u voedingsmiddelen vermijdt die een allergie veroorzaken, loopt u meer kans op een voedingstekort. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd als alternatief om je goed gevoed te houden ondanks het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen.

Alternatieven voor koemelk: Deze omvatten extracten van kokosnoot, rijst, aardappel, haver, amandelen, hazelnoten, cashewnoten, hennep, vlas, zonnebloem en macadamianoten. Sojamelk is geen gezond alternatief omdat het allergeen kan zijn en de effecten van oestrogeen in het lichaam kan nabootsen. Bovendien is de tegenwoordig verkrijgbare soja genetisch gemodificeerd.

Alternatieven voor eieren: Kies bij het bakken en koken uit verschillende eivervangers als je allergisch bent voor eieren. Deze omvatten fruitpuree, aquafaba, gelatine en baking soda.

Alternatieven voor pinda’s: Amandel- en zonnebloempittenboter zijn uitstekende bronnen van gezonde vetten en eiwitten als je allergisch bent voor pinda’s.

Alternatieven voor noten: Lijnzaad en zaden van chia, pompoen en zonnebloem zijn hoog in omega-3 vetzuren die essentieel kunnen zijn voor de werking van de hersenen en het hart.

Alternatieven voor gluten: Granen zoals rijst, millets, boekweit, steel-cut haver moeten worden gebruikt in plaats van tarwe in uw dieet als je glutenintolerant. U kunt glutenvrij meel van amandelen, kikkererwten, kokosnoten, tapioca en aardappelen gebruiken tijdens het koken.

Alternatieven voor vis: Als je allergisch bent voor zeevruchten zorg dan voor probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt en kefir en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 en 6 vetzuren. Met gras gevoed vlees en biologisch gevogelte is ook goed als je niet allergisch bent voor eieren. Vegetariërs kunnen eiwitrijk voedsel eten, zoals linzen en chiazaad.

Verken alternatieve geneeskunde

Een holistische benadering die veranderingen in het dieet omvat, samen met de beoefening van yoga, kan een wereld van verandering brengen in het verbeteren van uw algehele vitaliteit. Studies beweren dat acupunctuur ook een effectieve en veilige manier is om ontstekingsveranderingen in het lichaam als gevolg van voedselallergieën te helpen overwinnen. Zorg ervoor dat je een gecertificeerde acupuncturist en yogabeoefenaar raadpleegt als je besluit alternatieve geneeswijzen te proberen.

De belangrijkste manier om een voedselallergie te verhelpen is het vermijden van voedsel dat de allergie veroorzaakt. Volg deze tips regelmatig om een evenwichtige staat van gezondheid en welzijn te behouden.