Dingen waarvan je niet wist dat ze je darmbacteriën schaden

Het maagdarmkanaal, beter bekend als de darmen, is verantwoordelijk voor het afbreken en opnemen van het voedsel dat je eet. Het bestaat uit de maag, de dunne en de dikke darm.

Goede bacteriën in de darmen, die een algemene rol spelen in de werking van de immuniteit, houden ook de slechte bacteriën onder controle, voorkomen dat schadelijke bacteriën zich in het lichaam verspreiden, neutraliseren gifstoffen en zorgen voor een efficiënte vertering van voedsel. Deze activiteiten van de goede bacteriën kunnen worden beïnvloed door antibiotica, alcohol, verkeerde slaap en voeding en roken.

Dingen waarvan je niet wist dat ze je darmbacteriën schaden

Hier zijn 7 dingen die de werking van je darmen beïnvloeden:

Overmatige alcoholinname

Regelmatige consumptie van alcohol kan je gezondheid negatief beïnvloeden. Bovendien heeft alcoholgebruik invloed op de darmbacteriën. Het leidt tot darmdysbiose, verandering en onbalans in de darmbacteriën waardoor de goede bacteriën worden verdrongen door de slechte bacteriën.

Als de goede bacteriën worden verdrongen, treedt er een verstoring op in het spijsverteringsproces en andere basisfuncties in het lichaam. Doordat de bacteriën in de darmen niet goed functioneren tegen de “slechte” ziekteveroorzakende bacteriën, wordt ook je immuunsysteem aangetast.

Antibiotica nemen

Antibiotica helpen je lichaam om te vechten tegen ziekten die worden veroorzaakt door bacteriën. Normaal gesproken is het aantal nuttige of goede bacteriën in de darm groter dan het aantal slechte bacteriën. Deze goede bacteriën houden de slechte bacteriën onder controle. Als je antibiotica neemt, worden de meeste bacteriën in de darmen gedood en worden de slechte bacteriën, die resistenter zijn tegen de goede bacteriën, talrijker.

Het nemen van antibiotica kan leiden tot diarree, omdat de goede bacteriën minder talrijk zijn en de voedingsstoffen worden weggespoeld in plaats van op de juiste manier te worden verwerkt. Daarom kunnen antibiotica het evenwicht in je darmen negatief beïnvloeden.

Onvoldoende slaap

Slaap is belangrijk om je dagelijkse activiteiten uit te voeren en een gezond leven te leiden. Slaap helpt ook om het evenwicht van de bacteriën in je darmen te bewaren. Een verstoord circadiaans ritme of een verstoorde lichaamsklok kan de darmbacteriën beïnvloeden en leiden tot darmdysbiose, wat weer kan leiden tot stofwisselingsstoornissen.

Onjuiste of onvoldoende slaap kan ervoor zorgen dat de slechte bacteriën in je darmen de overhand krijgen. Dit leidt tot ongezonde voedingskeuzes en overeten, wat kan resulteren in gewichtstoename of diabetes. Slaap goed, vermijd bewerkt voedsel en voedsel met additieven en conserveringsmiddelen om je darmen gezond te houden.

Gebrek aan lichaamsbeweging

Een zittende levensstijl draagt bij aan veel ziekten. Lichaamsbeweging is belangrijk om je levenskwaliteit te verbeteren en de gezondheid te bevorderen.

Lichaamsbeweging kan de darmbacteriën positief veranderen en de gunstige bacteriën in de darm doen toenemen. Daarnaast kan het je helpen om een gezond gewicht te behouden en obesitas te voorkomen, omdat het metabolisme wordt verbeterd.

Onjuist dieet

Een gezond dieet zorgt voor het normaal functioneren van het lichaam en bevordert goede bacteriën in de darmen. Prebiotische vezels die aanwezig zijn in rauwe ui, knoflook en asperges, zijn vezels die het lichaam onverteerd verlaten maar de groei van goede bacteriën in de darmen voeden en bevorderen. Het eten van deze voedingsmiddelen kan je immuunfunctie normaal houden en ook helpen bij de spijsvertering.

Het eten van deze voedingsmiddelen kan je immuunfunctie normaal houden en ook helpen bij de spijsvertering.

Sigaretten roken

Roken wordt vaak in verband gebracht met kanker en longproblemen, maar roken heeft ook invloed op de normale darmfunctie.

Verminderen of stoppen met roken is gekoppeld aan een toename in de diversiteit van de darmbacteriën die je lichaam ten goede komen.

Verkeerd omgaan met stress

Als je gestrest bent en de vecht-of-vluchtmodus in werking treedt, vermindert de bloedtoevoer naar de darmen. Daarom worden je spijsvertering en immuunsysteem beïnvloed in het geval van een stressvolle situatie.

Stressmanagement is belangrijk omdat de goede bacteriën afnemen wanneer je gestrest bent, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekten en aandoeningen.