Dingen die vrouwen die cafeïne drinken moeten weten

Als er één ding is dat de meeste vrouwen hebben, dan is het wel een voorkeur voor hoe ze hun koffie drinken. Voor sommigen is een kopje koffie het perfecte drankje voor een eerste afspraakje. Voor anderen is het ’s morgens vroeg wakker worden. Voor sommigen is het de perfecte metgezel tijdens lange werkavonden. Voor anderen is het een goede vervanging voor water. Maar soms kan de grens tussen smaak en verslaving zelfs vervagen. Is koffie net zo goed voor onze gezondheid als voor onze smaakpapillen? Als je jezelf een echte liefhebber van cafeïne noemt, zijn hier 5 dingen die je moet weten over de effecten van cafeïne op de gezondheid.

Verhoogt het risico op osteoporose

Osteoporose is een aandoening waarbij het lichaam te weinig botontwikkeling doormaakt of juist te veel bot verliest. Dit veroorzaakt zwakke botten die gemakkelijk kunnen breken. Eén op de twee vrouwen loopt risico op osteoporose. En onvoldoende calcium binnenkrijgen kan het risico op osteoporose aanzienlijk verhogen.

Helaas krijgen de meeste mensen niet genoeg calcium binnen. Hier komt cafeïne om de hoek kijken. Consumptie van cafeïne is in verband gebracht met verhoogd verlies van calcium via de urine. Dit verlies wordt niet gecompenseerd door uw lichaam, in de volgende 24 uur. Dus, tenzij u maatregelen neemt om uw calciuminname na cafeïnegebruik te verhogen, kunt u een calciumtekort en een verhoogd risico op osteoporose krijgen. Dit risico is groter bij oudere vrouwen.

Verergert de symptomen van het premenstrueel syndroom

Het premenstrueel syndroom brengt krampen, een opgeblazen gevoel, pijnlijke borsten en stemmingswisselingen met zich mee. Hoewel een warme kop koffie verleidelijk lijkt, doet het niets goeds voor je symptomen. Er is een verband gevonden tussen cafeïnegebruik en meer pijnlijke en gevoelige borsten. En 61 procent van de vrouwen die hun cafeïnegebruik verminderden, meldden dat ze minder pijn in de borst hadden.

Het verlies van mineralen kan de symptomen van het premenstrueel syndroom verder verergeren en de cafeïne kan ook chagrijnigheid veroorzaken. Als u overweegt om van 4 kopjes naar 1 kopje koffie te gaan, is het belangrijk op te merken dat beperking van de consumptie slechts resulteerde in een lichte vermindering van deze symptomen. Hoewel het het beste is om cafeïne te schrappen, kun je op zijn minst je cafeïne inname elke dag tot een minimum beperken.

Verhoogt het cortisolgehalte na de maaltijd

Veel van ons grijpen naar een kop koffie na of tijdens de maaltijd. Bij vrouwen verhoogt cafeïne de cortisolspiegel na de maaltijd. Een consistente verhoging van het cortisolgehalte wordt in verband gebracht met stress, slechte botgroei, weinig energie, overgewicht en een verminderde immuniteit. Velen gaan ervan uit dat je de tolerantie voor cortisolreacties kunt verhogen door regelmatig koffie te drinken. Studies hebben echter aangetoond dat deze reacties kunnen worden verminderd, niet geëlimineerd.

Veroorzaakt complicaties tijdens de zwangerschap

Zwangerschap brengt een reeks hormonale veranderingen en verlangens met zich mee. Eén van die verlangens kan naar cafeïne zijn. Maar cafeïne wordt in verband gebracht met hoge bloeddruk en hartslag, vooral bij vrouwen. Cafeïne kan via de placenta naar de foetus gaan. Omdat de foetus zijn stofwisseling nog moet ontwikkelen, kan hij cafeïne niet zo goed metaboliseren als wij. Dit kan leiden tot veranderingen in het slaappatroon en het normale bewegingspatroon van de foetus in de laatste stadia van de zwangerschap.

Cafeïne-inname wordt ook in verband gebracht met miskraam, spontane abortus, foetale dood en doodgeboorte. Het kan zelfs de maanden voor de bevalling met een halve maand verlengen.

Leidt tot complicaties bij fibrocysteuze borstziekte

Fibrocysteuze borstziekte is een term voor pijnlijke knobbels in de borsten. Het is een veel voorkomende aandoening die vrouwen tussen de 20 en 25 jaar treft en die door middel van een mammografie kan worden vastgesteld. Hoewel cafeïne niet direct verantwoordelijk is voor pijnlijke borsten, kan het de pijn wel verergeren. Hetzelfde geldt voor chocolade, dat ook veel cafeïne bevat. Cafeïne wordt ook in verband gebracht met een vertroebelde leesbaarheid van mammogrammen, en daardoor onjuiste resultaten. Omdat het de gevoeligheid van de borst verhoogt, kan het ook het ondergaan van een mammografie ongemakkelijker maken.

Cafeïne helemaal opgeven lijkt misschien een nachtmerrie, maar u kunt beginnen met het langzaam verminderen van de hoeveelheid cafeïne per dag. Als u besluit supplementen te proberen om het verlies aan voedingsstoffen door cafeïne te compenseren, dan is het misschien een goed idee om eerst met een arts te overleggen. Net als bij de meeste andere voedingsmiddelen is ook bij cafeïne portiecontrole de sleutel tot een gezonder leven.