Dingen die u elke dag kunt doen om kanker te voorkomen

Wetenschappers en artsen zijn er nog steeds niet in geslaagd de exacte oorzaak van kanker te achterhalen. Hoewel studies hebben geholpen bepaalde verbindingen te classificeren die de kans op kanker vergroten, is er nog steeds geen consensus over het hoe en waarom. Er zijn echter bepaalde stappen die u kunt nemen om uw risico op kanker te verminderen. Hoewel deze stappen geen garantie bieden, helpen ze je wel om gezond te blijven, wat op zijn beurt de kans op het krijgen van kanker verkleint. Hier zijn 6 dingen die je elke dag kunt doen om ervoor te zorgen dat je gezond bent.

Eet hele voedingsmiddelen

Als je goed eet, kan voedsel werken als een medicijn en je lichaam helpen genezen. Het menselijk lichaam is beter uitgerust om echt, heel en rijk aan voedingsstoffen plantaardig voedsel te verteren en op te nemen. Als het om voedsel gaat, kun je het beste de tijd terugdraaien en kijken naar wat je grootmoeder zou hebben gekookt voor het avondeten. Kies voor kleurrijk voedsel, want kleur duidt op de aanwezigheid van natuurlijke antioxidanten. Gebruik magere eiwitten van hoge kwaliteit als u dierlijke producten eet. Iets anders waar je op moet letten is suiker. De gemiddelde mens consumeert 82 gram per dag. Bewerkt voedsel heeft meer toegevoegde suiker dan je denkt, omdat het verschillende vormen kan hebben, zoals maïssiroop. Beperk ook je consumptie van voedsel gemaakt van meel of verwerkte granen.

Help je lichaam zichzelf te ontgiften

Je lichaam heeft een natuurlijk en efficiënt ontgiftingssysteem. In plaats van een detox-dieet te volgen, hoef je alleen maar je lichaam te helpen zijn werk te doen. Een eenvoudig ding dat je kunt doen is meer vezelrijk voedsel eten dat je lichaam helpt afvalstoffen af te voeren. Dit houdt je darmen gezond en helpt je lichaam gifstoffen af te voeren. Je cellen zijn altijd aan het ontgiften, en een goede manier om dat proces te bevorderen is door meer kruisbloemige groenten te eten. Deze groep groenten omvat bloemkool, kool, tuinkers, bok choy, broccoli, spruitjes en soortgelijke groene bladgroenten.

Minimaliseer blootstelling aan milieutoxines

Onderzoek heeft bisfenol A (BPA) in verband gebracht met borst-, prostaat- en eierstokkanker. Bisfenol A, dat nog steeds aanwezig is in sommige blikken en plastic verpakkingen, is een van de vele gifstoffen waaraan je regelmatig wordt blootgesteld en die hormonale, metabolische en algemene gezondheidsschade aanrichten. Vermijd ook huid- en schoonheidsproducten met parabenen. Gifstoffen volledig vermijden is in de huidige tijd bijna onmogelijk, maar je kunt wel bewuste keuzes maken om de hoeveelheid gifstoffen die je lichaam binnenkrijgt te verminderen. Overschakelen op biologische voeding is een andere levensstijlverandering die je inname van gifstoffen kan verminderen.

Zorg voor je darmen

Het geheim van een gezond lichaam is een gezonde darm. Er zijn veel verschillende dingen die je kunt doen om je darmen gezond te houden. Er zijn miljoenen goede bacteriën in je darmen die het voedsel dat je eet helpen afbreken en ook de slechte bacteriën en virussen in toom houden. Je kunt de groei van goede bacteriën ondersteunen door probiotisch voedsel te eten, zoals Griekse yoghurt, zuurkool en kimchi. Als uw dieet niet voldoende probiotische voedingsmiddelen bevat, kunt u ook kijken naar een kwalitatief goed supplement. Vezels zijn ook een belangrijk onderdeel van je dieet en dagelijks 35 gram vezels eten helpt om de darmen schoon en gezond te houden. Natuurlijke vezelrijke voedingsmiddelen zijn peulvruchten, blad- en kruisbloemige groenten, en noten en zaden.

Stress verminderen

Het is bekend dat stress invloed heeft op tal van ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, immuunziekten en psychische stoornissen. Hoewel er geen direct verband bestaat tussen stress en kanker, heeft het een negatieve invloed op uw gezondheid en kan het leiden tot kanker. Hoe hectisch uw leven ook is, u kunt er altijd een paar minuten van ontspannende activiteit tussen proppen. Dat kan meditatie zijn, naar muziek luisteren of een wandeling maken. Als u deze activiteiten regelmatig doet, helpen ze het stressniveau te verlagen en houden ze u zelfs in stressvolle situaties in balans.

Regelmatig bewegen

Als u een betere gezondheid wilt behouden of bereiken, kunt u niet om de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging heen. Volgens sommige studies krijgt minder dan 5% van de mensen elke dag 30 minuten lichaamsbeweging. De meeste mensen denken dat je voor lichaamsbeweging lid moet worden van een sportschool of een yogastudio, maar slechts 45 minuten matige lichaamsbeweging vijf keer per week kan de insulineresistentie verbeteren, je helpen slanker te worden en je kankerrisico verminderen. Dat is alles wat u hoeft te doen voor een optimale gezondheid.