Dingen die je nooit tegen een depressief persoon moet zeggen

Mensen hebben nog steeds veel misvattingen over depressie. Als iemand gediagnosticeerd is met een klinische depressie, komt dat meestal door een bepaalde chemische en neurologische disbalans in de hersenen. Net als bij veel andere ziekten of chronische aandoeningen bestaat er voor depressie geen genezing en moet de persoon gewoon manieren vinden om er zo goed mogelijk mee om te gaan. Als je een vriend of familielid hebt die aan een depressie lijdt, moet je voorzichtig zijn met wat je tegen hem of haar zegt. Het is moeilijk om te begrijpen wat iemand voelt als hij depressief is. Wees dus voorzichtig met het zeggen van deze dingen.

Probeer positief te denken

Klinische depressie is niet alleen een psychologisch probleem. Studies tonen aan dat geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie worden veroorzaakt door elektrische en chemische onevenwichtigheden in de hersenen. Iemand die aan een depressie lijdt, heeft niet echt controle over hoe hij zich voelt. Door aan positieve gedachten te denken, verdwijnt de depressie niet. Als alternatief kun je hem of haar vertellen hoe moeilijk het moet zijn om je niet positief te kunnen voelen, zelfs als hij of zij dat wil. Door de depressie van je vriend te erkennen, laat je zien dat je hem of haar serieus neemt.

Ik weet hoe je je voelt

Als je met iemand praat die depressief is, zal deze uitspraak erg neerbuigend klinken. Je depressief voelen als een gezond persoon en lijden aan een klinische depressie zijn twee heel verschillende dingen. Een klinische depressie is niet zomaar een kleine fase – het kan soms maanden of zelfs jaren duren. In plaats daarvan kun je je inleven door te zeggen dat je zelf ook wel eens depressief bent geweest, wat vreselijk voelde en dat je je niet kunt voorstellen hoe moeilijk het voor hen moet zijn.

Het is je eigen schuld

Zou jij tegen iemand met koorts zeggen dat het hun schuld is? Hetzelfde geldt voor iemand die aan een depressie lijdt. Ze hebben geen controle over hoe ze zich voelen en wetenschappers ontdekken nu dat stemmingsstoornissen het gevolg zijn van zowel sociale factoren als genetische aanleg. In plaats van de persoon te beschuldigen, kun je hem vertellen hoe moedig hij is om te blijven vechten.

Waarom verander je je levensstijl niet?

Probeer niet om de levensstijl van je vriend de schuld te geven van zijn of haar aandoening. Hoewel iemands levensstijl zijn stemming kan beïnvloeden, kan iemand die aan een depressie lijdt depressief worden, ongeacht externe situaties. Het is een goed idee om over levenskeuzes te praten als je vriend zich beter voelt. Maar als je vriend in een depressieve toestand verkeert, kun je het beste een steunpilaar zijn. Zodra hij of zij zich beter voelt, kun je altijd bespreken welke stappen je kunt nemen om zo goed mogelijk met zijn of haar depressie om te gaan.

Het zal voorbijgaan

Het is nooit een goed idee om iemand die depressief is te vertellen dat het wel voorbij zal gaan. Depressie is geen fase – het is een medische aandoening waar je moedig mee om moet gaan. Zelfs als je niet zeker weet of je vriend wel of niet een klinische depressie heeft, praat dan met hem of haar over het zoeken van medische hulp en moedig hem of haar aan om moedig te zijn.

Depressie is beter dan…

Niet iedereen ervaart een bepaalde situatie op dezelfde manier. Misschien vind je troost in het feit dat jouw specifieke situatie beter is dan die van iemand anders die je kent. Maar als je tegen een depressief persoon zegt dat hun medische toestand beter is dan sommige dingen waar andere mensen onder lijden, dan geef je die persoon in feite het gevoel dat hun ziekte verzonnen is. Toon in plaats daarvan enige bezorgdheid en vertel hem of haar dat je begrijpt dat het moeilijk voor hem of haar moet zijn.

Heb je lichaamsbeweging geprobeerd?

Ja, sporten maakt endorfine vrij waardoor je je goed voelt, maar het is niet echt een oplossing voor depressie. Sporten is een geweldige manier om gezond te blijven, maar het is geen remedie voor een reeds bestaande medische aandoening. Depressie heeft een medische behandeling nodig die bestaat uit therapie en, in sommige gevallen, medicatie. In plaats van lichaamsbeweging als oplossing voor te stellen, kun je je vriend(in) beter uitnodigen om elke dag met je mee te gaan wandelen of joggen.

U maakt zich zorgen om niets

Mensen die aan een depressie lijden, gaan tot het uiterste als het om emoties gaat. Als je hen vertelt dat hun problemen niet belangrijk genoeg zijn, kunnen ze zich in een hoek gedreven voelen, wat de situatie kan verergeren. Hoewel je denkt dat iemands problemen niet zo groot zijn, verandert dat niets aan hoe de persoon zich voelt. Laat in plaats daarvan weten dat je het begrijpt en wees een luisteraar zonder oordeel als de persoon zich wil uiten.

Wees dankbaar

Iemand met een depressie voelt zich niet zomaar down. Ze hebben te maken met een ziekte die invloed heeft op hoe ze zich voelen en het leven ervaren. Hoewel dankbaarheid een krachtige manier is om een positieve kijk op het leven te ontwikkelen, is iemand die depressief is niet depressief omdat hij of zij niet dankbaar is. Toon empathie aan je vriend door hem of haar te vertellen hoe vreselijk het moet zijn om geen controle te hebben over hoe hij of zij zich voelt. Bied steun op welke manier dan ook.

Niemand zei dat het leven gemakkelijk zou zijn

Als je deze uitspraak doet, ga je ervan uit dat je vriend die lijdt controle heeft over wat er in zijn hersenen gebeurt. Je vriend heeft zichzelf dit waarschijnlijk al vaak verteld en als je het nog een keer zegt, stuur je hem in een negatieve spiraal. Vertel hem in plaats daarvan dat het leven bijzonder zwaar kan zijn voor mensen met een depressie en dat je er bent om te helpen als je vriend dat nodig heeft.