Dingen die je moet onthouden als je aan een depressie lijdt

In een wereld die je dwingt om “sterk” en “dapper” te zijn, kan een depressie je een zwak gevoel geven. In een maatschappij die je vertelt dat “het allemaal in je hoofd zit”, kan depressie frustrerend en isolerend zijn. Ondanks de talloze televisieprogramma’s, reclamecampagnes en steungroepen die zich met depressie bezighouden, heerst er nog steeds een sociaal stigma en een oordeel over de geestelijke gezondheidstoestand. Of je nu een stille lijder bent of op weg naar herstel, hier zijn een paar dingen die je niet mag vergeten.

Dingen om in gedachten te houden als je lijdt aan depressie

Je bent niet alleen

Een depressieve stoornis treft miljoenen volwassenen in de wereld. Eén op de acht adolescenten heeft een klinische depressie en bij sommige mensen wordt een late levenslange depressie vastgesteld. Van jong tot oud, depressie treft de besten onder ons. En je kunt je er eenzaam door voelen. Maar het is belangrijk jezelf eraan te herinneren dat je niet de enige bent die dit doormaakt.

Als je dat dieptepunt bereikt, lees dan over mensen die aan een depressie lijden. Veel beroemdheden die een schijnbaar “gelukkig” leven leiden, vertellen over hun angst, stemmingswisselingen en andere problemen. Een paar bloggers online praten ook over hun dagelijkse strijd met depressie. Hoewel je je misschien nog steeds down voelt, kan het lezen over anderen en hun strijd helpen om je wat minder eenzaam te voelen.

Het kan en zal beter worden

Op de dagen dat je niet uit bed kunt komen, kan een depressie voelen als een permanente metgezel. Maar hoe afgezaagd dit ook klinkt, het wordt beter. 80 procent van de mensen die voor een depressie worden behandeld, zien hun symptomen na 4-6 weken verbeteren. Dit omvat medicatie, psychotherapie en het bijwonen van steungroepen.

Lichaamsbeweging kan ook helpen bij depressie en de symptomen ervan. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging, of het nu gaat om aerobe of weerstandstraining, effectief is bij het verminderen van de symptomen van depressie. Hoewel er geen aanbevolen dosering van lichaamsbeweging is, is het belangrijk om uit te zoeken wat voor u werkt en u daaraan te houden.

Leven met een depressie betekent niet dat u nooit gelukkig zult zijn. Herinner jezelf eraan hoe ver je bent gekomen en alle goede tijden die je tot nu toe hebt gehad. Je verslaat de depressie voortdurend, zelfs als je de hele dag alleen maar hebt gelachen om zoiets “doms” als een kattenmemo. Denk er altijd aan om de kleine dingen te vieren.

Het is oké om niet oké te zijn

Met alle maatschappelijke druk om “sterk” te zijn en al het stigma rond emotioneel zijn, kan een depressie aanvoelen als iets dat je moet verbergen. Maar het is geen schande om je zwak of gebroken te voelen. Een geestesziekte is hetzelfde als griep of een gebroken arm. De meeste mensen die een depressie doormaken voelen zich veroordeeld, bestempeld en afgewezen door hun omgeving. De wereld van de sociale media van perfectie en blije gezichten helpt ook niet. Dit gevoel beoordeeld te worden weerhoudt twee van de drie mensen ervan actief hulp te zoeken voor depressie.

Dus als je het gevoel hebt dat je op een bepaalde dag niet kunt werken, aarzel dan niet om een dag vrij te nemen. En als je zin hebt om hardop te huilen, houd jezelf dan niet tegen. Vergeet alleen niet om hulp te zoeken en aan je depressie te werken.

Depressie bepaalt jou niet

Depressie maakt het moeilijk om jezelf niet te beoordelen. Het maakt het ook moeilijk om je een leven voor te stellen waarin je niet vecht met een psychische aandoening. Maar het is belangrijk om jezelf voortdurend te vertellen dat de wervelwind van emoties – schuldgevoel, angst, prikkelbaarheid, eenzaamheid en gebrek aan interesse in wat dan ook – jou niet definiëren. Besteed altijd aandacht aan wat de depressie triggert. Begrijp wat depressie voor je is en wat het met je doet. Dit zal je helpen die vlagen van verdriet te accepteren zonder het gevoel te hebben dat er iets mis met je is.

Depressie kan worden veroorzaakt door van alles en nog wat, van gebrekkige stemmingsregulatie door de hersenen, genetische kwetsbaarheid, stressvolle gebeurtenissen in het leven en medische problemen tot bepaalde medicijnen die je gebruikt. Vind dat evenwicht tussen het kennen van de externe triggers en oorzaken van depressie en het accepteren ervan voor wat het is. Het zal u helpen u veel beter te voelen.

Zoek contact met een vriend of familie

Of het nu een vriend is, een familielid, of iemand die u vaak tegenkomt in een park, aarzel niet om contact op te nemen. Hoewel u misschien sterk wilt zijn en alles zelf wilt regelen, vergt het vragen om hulp moed. Praten over depressie zal je helpen begrijpen wat je doormaakt en je beter laten voelen.

Een depressie kan ervoor zorgen dat je je niet geliefd voelt. Door met iemand te praten kunt u zich geliefd en verzorgd voelen. Wie weet vind je iemand die ook door een depressie gaat en niet de moed had om erover te praten. En als je liever niet met een bekende praat, zijn er altijd professionals die je willen helpen.

Depressie kan moeilijk zijn om mee te leven. Het zorgt er ook vaak voor dat we onszelf, onze doelen en onze passies uit het oog verliezen. Gelukkig zijn er middelen beschikbaar om effectief met depressie om te gaan. Terwijl u een behandeling zoekt, moet u uzelf een schouderklopje geven omdat u zich niet door een depressie laat overmeesteren.