Dingen die je moet doen nadat de diagnose borstkanker is gesteld

Borstkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker bij vrouwen. De kans is zelfs groot dat je iemand kent die de diagnose borstkanker heeft gekregen of die er momenteel tegen vecht. De diagnose borstkanker kan een keerpunt in je leven zijn. Je moet beslissingen nemen, je levensstijl veranderen en je hebt veel steun nodig. Dit alles kan enigszins overweldigend zijn, vooral kort nadat de diagnose is gesteld. Hier lees je hoe je de situatie onder controle kunt krijgen.

Wat te doen na de diagnose borstkanker

Leg je erbij neer

Het is niet ongewoon om in een shocktoestand te raken als de diagnose voor het eerst wordt gesteld. Sommige vrouwen ervaren angst, boosheid, teleurstelling en verdriet. Het is altijd een goed idee om een stap terug te doen en diep adem te halen voordat je verder gaat. Erken je emoties en zoek mensen bij wie je je op je gemak voelt om ze te uiten. Als je niet effectief en gezond met je eerste emoties omgaat, kan het tijdens de reis moeilijker worden om ermee om te gaan.

Beslis hoeveel je wilt weten

Sommigen willen alles weten over hun diagnose. De prognose, de behandeling, de overlevingskansen. Anderen willen alleen het absolute minimum weten. Welke weg je ook kiest, zorg ervoor dat je beslist hoeveel je wilt weten en laat je arts weten wat je beslissing is. Dit zal de arts helpen om de behandeling voor jou comfortabeler te maken.

Doe onderzoek

Wees niet bang om vragen te stellen over alles wat met je behandeling te maken heeft. Er is online veel informatie beschikbaar die kan helpen, maar dit kan ook eng zijn. Vergeet niet om een deel van wat je leest te filteren. Als op een website staat dat een bepaalde vorm van kanker een levensverwachting van 5 jaar heeft, kan dat zijn omdat de meeste mensen die deze kanker krijgen in de 60 of 70 zijn. Als je in de 30 bent, is dit misschien niet op jou van toepassing. Neem alle informatie met een korreltje zout.

Neem iemand mee om te luisteren

De meeste mensen merken dat ze niet goed opnemen wat ze horen tijdens doktersafspraken of vergaderingen, dus het is altijd een goed idee om een vriend of vriendin mee te nemen. Familieleden zijn vaak net zo overstuur als de patiënt, dus een vriend is een betere optie. Laat ze ook aantekeningen maken, zodat je de informatie in je eigen tempo kunt opnemen.

Ontmoet anderen

Het is bemoedigend om anderen te ontmoeten die ook de diagnose borstkanker hebben gekregen. Het kan zijn dat je nieuwe inzichten krijgt over de behandelmogelijkheden en de manieren om ermee om te gaan. Het kan ook zijn dat u steun nodig hebt van mensen die echt met u meeleven en de moeilijkheden begrijpen waarmee u te maken hebt. Als je in jouw woonplaats geen steungroep voor borstkanker kunt vinden, zijn er online genoeg forums die dezelfde steun bieden.

Vorm een ondersteunend team

Kies mensen uit je familie- en vriendenkring op wie je kunt rekenen voor sociale en emotionele steun. Er kunnen activiteiten of dagelijkse taken zijn die na verloop van tijd moeilijk voor je worden. Het is goed om de hulp in te roepen van mensen die betrouwbaar zijn. In plaats van te gaan zoeken naar ondersteuning als je die nodig hebt, kun je beter een lijst bijhouden met namen van mensen op wie je altijd een beroep kunt doen.

Eet gezond

Studies hebben aangetoond dat diëten wel degelijk invloed heeft op het voorkomen van progressie en terugkeer van borstkanker. Vul je dieet met verse groenten, fruit, volle granen, bonen en linzen. Zorg ervoor dat slechts 1/3 van je bord bestaat uit voedsel dat afkomstig is van dieren. Als je zuivel gebruikt, zorg er dan voor dat het vetarm is. Je moet verzadigde vetten tot een minimum beperken, maar een dagelijkse hoeveelheid van 2-3 eetlepels gezonde vetten zoals olijfolie en canolaolie is prima. Probeer bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker, geraffineerd of anderszins, te vermijden. Het is ook een goed idee om je alcoholgebruik te beperken, zo niet helemaal te schrappen.

Doe aan lichaamsbeweging

Onderzoek toont aan dat vrouwen die bewegen en wat gewicht verliezen minder kans hebben op het voortschrijden van kanker. Degenen die in remissie zijn en een gezond lichaamsgewicht hebben, hebben ook een lagere kans op herhaling. Je kunt lichte aerobe activiteiten zoals wandelen doen. Andere oefeningen die je kunt doen zijn tuinieren, wandelen met de hond, fietsen enz.

Mediteer

De diagnose kanker kan leiden tot veel stress en onrust. Er kunnen op elk moment veel gedachten door je hoofd razen. Meditatie is een goed mechanisme om hiermee om te gaan. Probeer diepe ademhalingsoefeningen om je geest te kalmeren en helder na te denken.

Borstkanker kan een zeer stressvolle ervaring zijn met veel hindernissen en strijd. Zorg ervoor dat je de steun inroept van naaste familie en vrienden die je kracht zullen geven als je die zelf niet kunt vinden.