Dingen die je diarree kunnen geven na een maaltijd

Als je dacht dat diarree een aandoening is die de meeste mensen in hun kindertijd teistert, dan heb je het goed mis. Zelfs als je al ver in de volwassenheid bent, kan het plotseling als een donderslag bij heldere hemel komen. Sterker nog, de kans is groot dat je het meerdere keren in je leven zult meemaken. Sommige mensen hebben regelmatig last van losse, waterige ontlasting. En hoewel de meeste gevallen gênant en niet al te ernstig zijn, kan diarree fataal zijn en moet je er niet te licht over denken.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie eiste diarree in het jaar 2021 ongeveer 1,4 miljoen sterfgevallen. Deze statistieken en de onaangename aard van deze aandoening hebben ertoe geleid dat gezondheidsdeskundigen hebben geprobeerd de redenen aan te wijzen waarom we zo vreselijk ziek worden. Hier zijn 8 van hen.

Je hebt een virus

Virussen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van diarree. Rotavirus en norovirus zijn de meest beruchte veroorzakers van diarree en kunnen gemakkelijk verspreid worden door orale fecale besmetting, zelfs in de kleinste hoeveelheden.

U kunt gemakkelijk virussen oplopen door het aanraken van deurklinken, kranen, frisdrankautomaten, de room in een koffiehuis, of zelfs door omringd te zijn door mensen die tegen soortgelijke stammen vechten. Het goede nieuws is echter dat deze virussen meestal niet ernstig zijn en snel verdwijnen.

Voorkomen: Je handen wassen is de beste manier om overdracht van ziektekiemen op afstand te houden, dus wees hier niet lui in, vooral bij het bezoeken van openbare sanitaire ruimtes. Maak er een gewoonte van om je handen goed af te schrobben met heet zeepwater nadat je naar het toilet bent geweest en voordat je gaat eten.

Uw eten is besmet of bedorven

Voor alle manieren waarop je voedsel ziektekiemen en ziekteveroorzakende microben kan bevatten, verdient je immuunsysteem een applausje omdat het je zo goed beschermt. Maar soms is het mogelijk dat je voedsel net iets te besmet was naar de smaak van je maag en dat is wanneer het je een ernstig geval van diarree kan bezorgen.

Het kunnen restjes zijn die zijn gaan bederven, of producten die niet goed zijn gewassen, of misschien heeft het voedsel veel te lang buiten de koelkast gestaan. U moet weten dat al deze redenen zeer sterke diarreeveroorzakers zijn.

Voorkom het: Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar we kunnen het niet genoeg benadrukken – was uw boodschappen, groenten, fruit en vlees grondig nadat u ze hebt gekocht. Laat ze lang koken om de schadelijke virussen en bacteriën te doden en laat de temperatuur van je eten niet te vaak schommelen tussen warm en koud. Vergeet ook niet om restjes na een dag weg te gooien – dat zijn meestal de beste broedplaatsen voor microben die diarree kunnen veroorzaken.

Je hebt iets gegeten wat je niet gewend bent

Heb je onlangs je dieet aangepast? Heb je misschien je vezelinname verhoogd of je gebruikelijke portie cafeïne verdubbeld?

Als je je lichaam iets nieuws laat proeven of plotseling je normale consumptiehoeveelheid verhoogt, is de kans groot dat je spijsverteringsproblemen krijgt.

Voorkom het: Of het nu een nieuw item is dat je toevoegt aan je dagelijkse menu of dat je je inname verhoogt van iets dat je al aan het eten was, zorg ervoor dat je het langzaam doet. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden en als je het toestaat om deze veranderingen in kleine stappen te verwerken, zal het je na verloop van tijd helpen om deze beter te verteren of zal het je leren om van bepaalde voedingsmiddelen helemaal af te blijven.

Je hebt onbewust iets gegeten waar je gevoelig voor bent

Lactose-intolerantie wordt vaak geassocieerd met diarree. Maar naast deze natuurlijk voorkomende melksuiker, kun je ook een onderliggende gevoeligheid hebben voor iets heel anders, zoals gluten in tarwe of bepaalde vleessoorten. Sommige voedingsmiddelen bevatten veel FODMAP (fermenteerbare oligo-, di- en monosacchariden en polyolen), wat in feite suikers zijn die voor je systeem iets moeilijker te verteren zijn.

Je darmen zullen proberen ze te fermenteren, maar omdat ze de neiging hebben om water naar het maag-darmkanaal te trekken, kunnen ze leiden tot een opgeblazen gevoel, winderigheid, en diarree.

Voorkom het: Het bijhouden van een voedseldagboek zal u helpen bij het bijhouden van bepaalde voedingsmiddelen die uw diarree kunnen triggeren. Sommige mensen hebben één of meerdere voedselintoleranties. Voor die mensen kan het nuttig zijn om zich een tijdje te beperken tot een beperkt aantal voedingsmiddelen en dan de problematische voedingsmiddelen één voor één opnieuw te introduceren om te controleren of ze reageren.

Wees voorzichtig, FODMAP zijn overal, van melk en granen tot fruit en groenten. Daarom kan het bijzonder lastig zijn om je triggers te leren kennen en moet dit gebeuren onder begeleiding van een voedingsdeskundige.

Je hebt het Prikkelbare Darm Syndroom

Diarree direct na de maaltijd kan ook worden toegeschreven aan het Prikkelbare Darm Syndroom (IBS), waarbij diarree zelfs een van de meest voorkomende symptomen is. IBS is een functionele darmstoornis waarbij geen sprake is van een onderliggend ziekteproces. Het is ook een aandoening waarbij de exacte oorzaak een mysterie blijft.

Voorkomen: Hoewel er geen genezing is voor IBS, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je symptomen te beheersen. Je zou je dieet kunnen vullen met vloeistoffen en vezelrijke voedingsmiddelen om een gezonde stoelgang te bevorderen, terwijl je grote maaltijden vermijdt die de belasting op je darmen kunnen verhogen. Het bijhouden van een voedseldagboek kan je ook helpen om je IBS triggers in de gaten te houden zodat je in de toekomst betere voedingskeuzes kunt maken.

Stress komt vaak veel voor bij de meeste IBS-patiënten. Daarom kan het bezoeken van een consulent ook helpen om je IBS symptomen te beheersen.

Ten slotte kan uw arts u bepaalde medicijnen en supplementen voorschrijven om uw IBS-symptomen te verlichten. Dit kunnen vezelsupplementen, krampstillende middelen en antidepressiva zijn.

Je hebt veel te veel gedronken

Te veel alcohol drinken, vooral bier, is bijna synoniem met aan het potje gekluisterd blijven.

Bij het meeste voedsel begint het verteringsverhaal in de maag. Maar dat is niet het geval voor alcohol. Het meeste van wat je drinkt, wordt helemaal niet geabsorbeerd. In plaats daarvan blijft het daar zitten tot het in je dunne darm wordt geduwd.

Als dat gebeurt, worden de darmbacteriën razend enthousiast bij het zien van de drank die niet is afgebroken. Alcohol heeft ook de neiging je darmen te stimuleren om golven te maken, waardoor ze vloeistoffen en elektrolyten uitspuwen en je systeem overladen met koolhydraten. Dit alles draagt bij tot een opgeblazen gevoel en diarree.

Voorkom het: Nogmaals, het voor de hand liggende. Drink niet meer dan je aankunt. Maak er ook een gewoonte van om de volgende keer dat je uit gaat drinken, elke pul bier af te wisselen met een even grote pul water. Dit zal je voller maken en je zal waarschijnlijk geen zin meer hebben in bier. Dat verkleint niet alleen de kans op diarree, maar ook op een kater.

Je medicijnen richten een ravage aan

Van veel veel voorgeschreven medicijnen kun je vieze poep krijgen. Vooral antibiotica kunnen je vreselijke diarree bezorgen, omdat ze zowel goede als slechte darmbacteriën vernietigen en zo het natuurlijke evenwicht van je darmflora verstoren. Medicijnen tegen kanker, antacida die magnesium bevatten en zelfs grote hoeveelheden van bepaalde vitamines uit supplementen kunnen ook ernstige diarree veroorzaken.

Zelfs grote hoeveelheden van bepaalde vitaminen uit supplementen kunnen diarree veroorzaken.

Voorkom het: Als u vermoedt dat uw medicijnen de schuldige zijn, praat dan met uw arts om te zien wat het is dat u diarree bezorgt en of er een beter alternatief is.

Je bent gestrest

Als je veel aan je hoofd hebt, kan dat een enorme druk op je darmen leggen en vice versa. Het blijkt dat de menselijke hersenen en het zenuwstelsel verbonden zijn met een ander soort zenuwstelsel dat in de wanden van de darm ligt. Dus soms is het niet iets dat je hebt gegeten dat je diarree veroorzaakt. In plaats daarvan kan het zijn dat je je gevoelens van boosheid, angst of verdriet hebt ingeslikt, wat op zijn beurt de zenuwprikkels, chemische afscheidingen en microbiota in de war brengt die verantwoordelijk zijn voor het soepel functioneren van je darmen.

Voorkom het: Volgens zowel gastro-enterologen als psychiaters is het blijkbaar niet ongewoon dat acute maag-darm problemen tot stilstand komen nadat een patiënt een slechte relatie heeft gedumpt of een stressvolle baan heeft opgezegd.

Dus de volgende keer dat je diarree hebt, probeer jezelf dan af te vragen of je gestrest bent. Vraag jezelf vervolgens af wat de oorzaak is. Misschien wil je dan de nodige stappen ondernemen om er beter mee om te gaan of om het helemaal uit je leven te bannen. Trek hier ook lering uit en leer voortaan af te gaan op wat je gevoel zegt bij het nemen van moeilijke beslissingen.