Alles over vervelende gaspijnen, hun oorzaken en verlichting

Bijna ieder van ons heeft wel eens een stekende buikpijn gehad die het gevolg is van het inhouden van een scheet. Geschat wordt dat een gemiddeld mens 13-20 keer per dag darmgassen kan laten ontsnappen. Hoewel gasophoping in de darmen een volkomen natuurlijk proces is dat optreedt tijdens de vertering van voedsel, moet het uitdrijven van gas voorzichtig gebeuren, zodat je geen grote gêne krijgt.

Oorzaken van pijn door gas

Gas vormt zich in de darmen als bijproduct van de vertering van koolhydraten. Vezelrijk voedsel is de grootste boosdoener voor gasproductie, omdat de darmbacteriën de onverteerbare vezels fermenteren en zo veel gas produceren. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van gasvorming.

Snel lucht inslikken tijdens het eten of drinken.

Het hebben van een voorgeschiedenis van prikkelbare darmziekte.

Na de inname van voedselallergenen zoals zuivel, pinda’s, glutenbevattende granen of eieren.

Het consumeren van voedsel met veel kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol, mannitol en xylitol.

Onregelmatige stoelgang door constipatie of diarree.

Typische tekenen van opgesloten gas in de buik

Omdat uw lichaam een uiterst verfijnde machine is, zal het signalen van ongemak en pijn uitzenden wanneer er gassen in uw maag vastzitten. De meest voorkomende tekenen zijn

Een plotselinge uitstoot van gas uit de mond of anus in de vorm van oprispingen of scheten.

Scherpe pijn in de buik die steeds van positie verandert.

Een strak gevoel in de buik.

Extreem ongemak en vermoeidheid met buikzwelling als gevolg van een opgeblazen gevoel.

Natuurlijke middelen tegen winderigheid

In plaats van naar een maagzuurremmer te grijpen, kun je ook gewoon dingen uit je voorraadkast pakken om van die zeurende pijn in winderigheid af te komen. Probeer een van de onderstaande tips om het opgeblazen gevoel te verlichten voordat het te pijnlijk wordt.

Drink kruidenthee met anijszaad, kamille en pepermunt, want het is wetenschappelijk bewezen dat die verlichting bieden bij een opgeblazen gevoel.

Voeg een eetlepel appelciderazijn toe aan een glas water of thee en drink dit direct na de maaltijd om de spijsvertering te verbeteren en opgesloten gassen te helpen verlichten.

Voer ontlastende yoga-asana’s uit zoals de “pavanamuktasana” of de wind-ontlastende houding om de uitstoot van opgesloten gassen in de vorm van scheten te bevorderen.

Ga nooit liggen na een maaltijd en maak een stevige wandeling of een korte jogging om opgesloten gassen uit de darmen te verwijderen.

Manieren om winderigheid te voorkomen

Als er geen sprake is van een medische aandoening zoals een prikkelbare darmziekte of andere spijsverteringsziekten, hoeft u alleen maar mindfulness te beoefenen om te voorkomen dat u last krijgt van winderigheid. Opgesloten gassen zijn de oorzaak van gaspijn en u kunt de onderstaande tips toepassen om ze te voorkomen:

Eet elke hap van je maaltijd langzaam en mindful.

Vermijd koolzuurhoudende, suikerhoudende of gekruide voedingsmiddelen, want die kunnen de darmen irriteren.

Stop met het drinken van alcohol en roken.

Identificeer en elimineer voedingsmiddelen die winderigheid kunnen veroorzaken.

Drink niet met rietjes.

Doe aan matige lichaamsbeweging na de maaltijd.

Vermijd alle voedselgroepen waarvoor u allergisch bent, omdat ze overmatige gasvorming kunnen veroorzaken.

Gaspijn is een van de vaak verwarrende symptomen van het menselijk lichaam. Buikpijn zoals een opgeblazen gevoel en pijn kunnen echter voorkomen bij aandoeningen als gastro-oesofageale refluxziekte, indigestie, prikkelbare darm syndroom, nierstenen, galstenen, ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, maagzweer of blindedarmontsteking.

Ook deze aandoeningen gaan meestal gepaard met karakteristieke symptomen. Zoek onmiddellijk medische hulp als de gaspijn te lang aanhoudt en in hevigheid toeneemt.