Adem, hier zijn 9 natuurlijke manieren om angst te behandelen

Angst is een gevoel van angst voor verlies of pijn en “ongemakkelijke anticipatie”, vaak wanneer de dreiging niet juist kan worden ingeschat. Is het een wonder dat de wereld waarin we leven angst veroorzaakt? In werkelijkheid gaat het om terreur en overleven en het ontberen van liefde. Angst kan worden veroorzaakt door angst voor het bekende of het onbekende. Het kan optreden wanneer we uit harmonie zijn in onszelf en met de mensen en dingen om ons heen. Het kan ook verband houden met emoties van scheiding en ademhalings- en maagdarmstoornissen.

Een of ander trauma in de baarmoeder kan een factor zijn in deze worsteling met angst. Erfelijkheid, grote stress in het leven, lichamelijke ziekte of medicatie kunnen allemaal bijdragen tot angst. De oosterse geneeskunde beschouwt angst als een niertekort en een aandoening van het hartvuur. Voed de nieren en kalmeer het hart.

Hoe weet u of u angstig bent?

Angst kan kortademigheid, hartkloppingen, benauwdheid, beven, zweten, duizeligheid, gevoelloosheid, trillen en spierspanning veroorzaken. Bij paniekaanvallen kan iemand het gevoel hebben dat hij doodgaat of gek wordt. Hoewel de paniekaanval zelden langer dan tien minuten duurt, kan hij zeer invaliderend zijn. Angst kan er zelfs toe leiden dat iemand niet meer in staat is om zijn dagelijkse bezigheden uit te voeren.

Wat kunt u doen om angst te behandelen?

1. Haal diep adem

Geef uw hersenen de levenskracht van zuurstof waar ze op gedijen. Diep diafragmatisch ademen kan daadwerkelijk helpen angst te verlichten. De oosterse geneeskunde stelt dat “angst energie blokkeert en de longen verwondt”. De nieren worden geassocieerd met angsttoestanden. Angst kan ook een factor zijn van stagnatie in de lever en een tekort aan milt. Het kan het beschermende schild van het lichaam verzwakken, waardoor we kwetsbaar worden voor krachten van buitenaf. De meeste mensen weten al dat overmatige angst kan bijdragen tot een prikkelbare darm.

2. Eet gezond

Drink geen stimulerende middelen zoals cafeïne, suiker en vruchtensap die je opzwepen en je lichaam in paniek-alarm overuren brengen. Eet meer havermout en yoghurt, beide rijk aan kalmerend calcium. Eet veel sla om angst te verminderen. Eet volle granen zoals boekweit, gierst, quinoa en bruine rijst. Groenten zoals zoete aardappelen en yams zijn ook goed. Houd de bloedsuikerspiegel op peil in plaats van een door suiker aangedreven achtbaan. Experts op het gebied van fobieën zeggen dat de fysiologische symptomen van paniekaanvallen sterk lijken op die van een hypoglycemische reactie.

Een teveel aan koper in iemands lichaam (leidingen, kookgerei) kan bijdragen tot angst. Gist overgroei kan angst opwekken, en overmatige angst leidt tot gist overgroei.

3. Zorg voor uw nieren

Houd de nieren gevoed en warm. Je kunt een riem maken om de nieren te verwarmen om je krachtiger te voelen. Drink kalmerende kruidenthee, zoals kattenkruid, kamille, citroenmelisse, haverstro en passiebloem.

Hop en Valeriaan Tinctuur: Kalmeert uw wezen.

Kava Kava Extract: onlangs goedgekeurd in Duitsland voor zijn anti-angst effecten.

Meidoorn: voedt het fysieke en emotionele hart en verzacht de nieren, die samenhangen met de emotie angst.

Siberische ginseng: helpt het lichaam zich aan te passen aan stress.

Californische papaver: verkoelend, kalmerend, niet-narcotisch en verzacht het emotionele lichaam.

Sint-Janskruid: Stabiliseert het zenuwstelsel.

Extract van wilde sla: kalmeert angst.

Calamuswortel: Werkt als een natuurlijk kalmerend middel.

Wilde haver en Dong Quai: Verlicht acute angst.

4. Gebruik supplementen

Een tekort aan calcium, magnesium en B-complexen kan bijdragen tot angst. De kalmerende B-vitamine inositol komt voor in ons ruggenmerg, onze hersenen en onze zenuwen. Inositol werkt als een cel boodschapper. Het blijkt te helpen bij paniekstoornissen. Lecithine is ook een goede bron van inositol. Zeer angstige mensen nemen elke ochtend 100 mg. Een ander supplement is GABA (gamma amino boterzuur) dat de hersenen helpt beschermen tegen prikkelende boodschappen.

Probeer homeopathische middelen

Aconitum: Voor iemand die bang is voor de dood, duisternis, het kwaad, en zelfs voor het oversteken van de straat. Angst, wanhoop, rusteloosheid en hectiek zijn ook kenmerkend voor de persoon die aconiet nodig heeft.

Argentum nitricum: Voor een impulsief persoon die angst heeft voor naderende gebeurtenissen. Heeft angst voor menigten en hoogtes. Kan last hebben van paniekaanvallen en diarree bij het anticiperen op omstandigheden.

Arsenicum album: Voor iemand die rusteloos, angstig en altijd in beweging is. Vermoeid en kieskeurig, gespannen en foutzoekend. Vreest de dood, duisternis en ongeneeslijke ziekten. Kan ook achterdochtig en veeleisend zijn.

Asafoetida: Voor een onstabiel en rusteloos persoon.

Cicuta virosa: Om angst en een gevoel van ontevredenheid te verminderen.

Gelsemium: Voor angst gebaseerd op angst.

Ignatia: Voor verdriet dat leidt tot angst, depressie, hysterie en woede.

Lachesis: Voor nachtelijke angst, jaloezie en achterdocht. Voor mensen die denken dat ze worden samengezworen, behoefte hebben aan open lucht en een wilde fantasie hebben.

Natrum muriaticum: Voor iemand die angstig is voor alles. Heeft angstige dromen, is introvert en heeft een hekel aan warmte en lawaai, die de angst verergeren.

Passiflora: Voor algemene angst.

Gebruik bloemenextracten

Aspen bloemenessence: Voor degene die angstig en bezorgd is, maar niet weet waarom.

Mimulus bloem essence: Voor iemand die bang is dat dingen niet lukken, zoals geldzorgen.

Agrimonie bloem essence: Voor rusteloosheid en innerlijke angst.

Houd een reddingsmiddel bij u op verschillende handige plaatsen zoals uw aktetas, bureau, handtas en handschoenenkastje. Gebruik het wanneer de angst begint op te komen. Twee druppels onder de tong is voldoende.

Andere manieren om je angst te kalmeren

1. Maak een anti-angst zakje

Maak een zakje van iets bekends uit je jeugd. Inhaleer het aroma diep als je je angstig voelt. Inhaleer de angstverlichtende essentiële oliën van basilicum, bergamot, cederhout, kamille, cipres, geranium, jasmijn, jeneverbes, lavendel, marjolein, melisse, neroli, petitgrain, roos, rozemarijn, sandelhout en ylang ylang.

2. Pas je omgeving en routine aan

De kleur blauw is rustgevend en kalmerend voor de geest. Denk eraan te ademen en je hersenen de zuurstof te geven die ze nodig hebben voor sereniteit. Gebruik gebed, visualisaties, vredige mantra’s en yantra’s om de geest te kalmeren.

Creëer een veilige ruimte. Vermijd het gevaarlijke. Neem een bad met essentiële oliën, kruiden of bloemenessences.

3. Probeer massages en andere kalmerende technieken

Massage kan helpen om spanning los te laten. Houd de duim van de ene hand vast met de andere als kalmerende techniek. Wrijf over het chakracentrum van het derde oog om de shen te kalmeren. De tenen vasthouden, vooral de middelste teen, helpt om de energie van het hoofd naar beneden te brengen en te aarden.

4. Oefen zoveel mogelijk

Angst is een teken dat de getroffen persoon nog steeds de kracht heeft om te worstelen. Lichaamsbeweging is een goede manier om meer zuurstof in het lichaam te brengen en zo de angst te verminderen. Hardlopen is een voorgestelde vorm van lichaamsbeweging voor mensen met zowel angsten voor open (agorafobie) als gesloten ruimtes (claustrofobie).

5. Probeer cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie leert iemand anders te kijken naar situaties die paniek veroorzaken. Met behulp van een therapeut kan iemand geleidelijk worden blootgesteld aan wat hem angst aanjaagt.

Beste wensen bij het overwinnen van datgene wat u angstig maakt!