Natürliche Wege zur Verbesserung einer schlechten Blutzirkulation

Spüren Sie nach langem Sitzen oft ein Kribbeln in den Füßen? Oder werden Ihre Hände und Füße ohne ersichtlichen Grund kalt und taub? Möglicherweise leiden Sie unter einer schlechten Durchblutung, bei der nicht alle Körperteile ausreichend mit Blut versorgt werden. Hier erfahren Sie, was die Ursachen sind und was Sie tun müssen, um sie zu beheben.

Ursachen für schlechte Blutzirkulation

Die mangelnde Blutzufuhr zu allen Körperteilen ist in der Regel auf die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien zurückzuführen. Diese Ansammlung kann das Ergebnis verschiedener Faktoren sein, von denen einige im Folgenden genannt werden.

Hoher Blutdruck
Bluthochdruck
Hoher Cholesterinspiegel
Falsche Körperhaltung
Schlaganfall
Zuckerkrankheit
Herzkrankheit
Rauchen
Ungesunde Ernährung
Atherosklerose

Verbesserung der Blutzirkulation durch Ernährung

Bestimmte Lebensmittel (gebratene Lebensmittel, Milchprodukte und Meeresfrüchte) verursachen eine Verstopfung der Arterien, und es ist am besten, diese Lebensmittel in Maßen zu essen. Es gibt jedoch einige Zutaten, die Sie in Ihrer Ernährung verwenden können, um schlechte Durchblutung zu heilen.

1. Apfelessig

Apfelessig ist dafür bekannt, dass er in kleinen Mengen konsumiert die Durchblutung verbessert. Er enthält Enzyme, die die Fettablagerungen in den Arterien abbauen. So können Sie Apfelessig verwenden, um eine schlechte Durchblutung loszuwerden.

Mischen Sie 1 Esslöffel Apfelessig mit einem Glas warmem Wasser.
Trinken Sie die Mischung nach jeder Mahlzeit.

Verwenden Sie jedoch keinen Apfelessig, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Auch wer unter einem Reizdarmsyndrom oder saurem Reflux leidet, sollte ihn meiden.

2. Knoblauch

Studien zeigen, dass Knoblauch nicht nur die Durchblutung fördert, sondern auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Die positive Wirkung von Knoblauch könnte auf Allicin zurückzuführen sein, eine Verbindung, die als gut für das Herz bekannt ist.

Essen Sie jeden Morgen 2 Knoblauchzehen auf nüchternen Magen.
Kauen Sie sie gut, um sicherzustellen, dass das Allicin freigesetzt wird.
Wenn Sie den starken Knoblauchgeschmack nicht vertragen, können Sie ihn in Ihren Salat mischen.

3. Zartbitterschokolade

Für alle Schokoladenliebhaber unter euch ist es Zeit, sich zu freuen! Dunkle Schokolade kann tatsächlich zur Behandlung von Kreislaufproblemen eingesetzt werden. Sie enthält Flavonoide und Procyanidin, die den Blutkreislauf anregen.

Essen Sie jeden Tag eine Tafel dunkle Schokolade.
Achten Sie darauf, dass Sie sie in Maßen essen, da ein übermäßiger Verzehr schlecht für Ihr Herz sein könnte.

4. Grüner Tee

Grüner Tee darf in keiner Liste fehlen! Er beseitigt die Ablagerungen, die den Blutfluss blockieren, und fördert die Durchblutung. In einer Studie wurde bei den Teilnehmern nach dem Genuss von grünem Tee ein deutlicher Anstieg der Durchblutung festgestellt.

Trinken Sie jeden Tag 2 bis 3 Tassen grünen Tee.
Für eine zusätzliche Wirkung fügen Sie dem Tee einen Löffel Honig hinzu.

5. Kokosnussöl

Kokosnussöl hat Eigenschaften, die die Durchblutung fördern und das Gefühl in den gefühllosen Körperteilen wiederherstellen. Außerdem enthält es mittelkettige Triglyceride, die die Entzündung der verstopften Arterien verringern.

Nehmen Sie täglich 2 bis 3 Esslöffel Kokosnussöl zu sich.
Sie können das Öl über Ihr Essen geben oder es roh trinken.

Verbessern Sie die Blutzirkulation durch Änderungen des Lebensstils

1. Vermeiden Sie das Rauchen

Um die Blutzirkulation zu verbessern, lassen Sie die Zigaretten weg. Regelmäßiges Rauchen kann den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen und die Arterien verhärten, wodurch sich der Blutfluss verringert.

2. Regelmäßig Sport treiben

Eine sitzende Lebensweise kann zu einer schlechten Blutzirkulation führen. Achten Sie darauf, sich jeden Tag mindestens 30 Minuten zu bewegen, um Ihr Blut in Schwung zu bringen. Wenn Sie lange arbeiten, machen Sie häufig Pausen und führen Sie einfache Dehnübungen durch.

Wenn Sie ein vorübergehendes Taubheitsgefühl verspüren, tragen Sie Kokosnussöl auf die betroffene Stelle auf, um schnelle Ergebnisse zu erzielen. Ein warmes Wasserbad oder ein Einweichen der Füße in Wasser hilft ebenfalls, das Taubheitsgefühl zu lindern. Wenn Ihre Füße häufig taub werden, sollten Sie warme Thermosocken tragen. Eine schlechte Durchblutung ist nicht schwer zu behandeln – ein paar Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil können die Durchblutung erheblich verbessern.