Natürliche Tipps zur Straffung Ihrer Vagina

Die Vagina ist zweifellos das außergewöhnlichste Organ, das ein Mensch haben kann. Kann ein anderes Organ eine echte Person durchlassen? Wir haben das nicht geglaubt. Mit der Zeit kann die Vagina jedoch etwas von ihrer Elastizität verlieren. Der Mythos, dass zu viel Sex zu einer lockeren Vagina führen kann, ist zwar dumm und unwahr, aber es gibt noch andere Faktoren, die ihre Dichtigkeit beeinträchtigen können. Die Geburt ist einer der häufigsten Gründe für eine Dehnung der Vagina. Auch die Wechseljahre und der daraus resultierende Abfall des Hormonspiegels können dazu führen, dass die Vagina lockerer wird als sie einmal war. Eine lockere Vagina beeinträchtigt nicht nur Ihr Sexualleben, sondern kann auch zu Inkontinenz führen (was, um ehrlich zu sein, auch Ihr Sexualleben beeinträchtigen würde). Müssen Sie sich also einfach mit einer lockeren Vagina abfinden? Zum Glück nicht. Hier sind sechs völlig natürliche Methoden, um eine straffere Vagina zu bekommen, die Ihnen dabei helfen können, sie wieder zu ihrer früheren Pracht zu bringen.

Bestimmte Lebensmittel können helfen

Kann man sich eine straffere Vagina durch Essen aneignen? Eine gute Ernährung ist immer der beste Weg, um in Form zu kommen. Das gilt für die Gesäßmuskeln ebenso wie für die Muskeln im Vaginalkanal. Ihre Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die einen hohen Östrogengehalt haben, da sie die Vaginalmuskeln trainieren. Zu den Lebensmitteln mit hohem Östrogengehalt gehören Bockshornklee, Weizenbeeren, Sesamsamen, Granatäpfel, Sojabohnen, Karotten und Äpfel. Bio-Vollkornkohlenhydrate und magere Bio-Proteine sind ebenfalls gute Proteinquellen, wenn Sie versuchen, wieder in Form zu kommen.

Machen Sie Ihre Kegel-Übungen

Das Beste an Kegelübungen ist, dass man sie überall machen kann, ohne dass es jemand merkt. Wenn Sie sich auf Ihre Kegelübungen konzentrieren, können Sie ein Gespräch mit einem langweiligen Kollegen leichter überstehen. Kegelübungen packen das Problem direkt an der Wurzel, indem sie die Beckenbodenmuskulatur trainieren. Wenn Sie das nächste Mal pinkeln, halten Sie mitten im Fluss an und achten Sie besonders auf die Muskeln, die Sie dabei einsetzen. Dies ist genau die Bewegung, die Sie bei Ihren Kegels nachahmen müssen. Spannen Sie Ihre Beckenmuskeln 5 Sekunden lang an und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies 15 Mal und entspannen Sie sich dann. Sie können so viele Sätze am Tag machen, wie Sie wollen.

Kniebeugen sind Ihr Freund

Wenn Sie bereits viel trainieren, dann wissen Sie, wie effektiv Kniebeugen sein können. Sie beanspruchen zwar die meisten Ihrer Hauptmuskelgruppen, sind aber besonders effektiv für Ihre Beckenmuskeln. Um Kniebeugen richtig auszuführen, stellen Sie sich mit den Füßen etwas breiter als hüftbreit hin und drehen Sie sie leicht in einem Winkel von 30 Grad zum Körper. Setzen Sie sich langsam hin, als ob Sie einen Stuhl unter sich hätten, und halten Sie dabei Ihre Wirbelsäule neutral. Wenn Sie sich aufrichten, denken Sie daran, sich von den Fersen nach oben zu drücken. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Knie und Ihren Rücken machen, können Sie beruhigt aufatmen. Richtig ausgeführt, können Kniebeugen Ihre Knie und Ihren Rücken stärken und sie vor Verletzungen bewahren. Kniebeugen sind außerdem eine der wenigen Übungen, die den ganzen Körper trainieren. So bekommen Sie nicht nur eine straffere Vagina, sondern vielleicht auch einen strafferen Po und Bauch.

Yoga kann die Beckenbodenmuskulatur stärken

Yoga ist großartig für Ihren gesamten Körper. Eine straffere Vagina ist nur einer der vielen Vorteile, die Sie ernten, wenn Sie es regelmäßig praktizieren. Lassen Sie sich nicht von Bildern von Yogis einschüchtern, die sich zu Brezeln verdrehen, denn es gibt viele einfache Yogastellungen für Anfänger. Die Brückenstellung und die Kinderstellung wirken speziell auf die Straffung der Muskeln im unteren Bereich. Balasana (bala bedeutet Kind in Sanskrit) ist eine einfache Übung, die jeder auch ohne viel Übung ausführen kann. Begeben Sie sich in die Fötusstellung, wobei Sie die Knie unter sich anziehen und die Arme gerade nach vorne strecken, bis Sie eine Dehnung spüren. Stellen Sie sich wieder auf die Fersen und ändern Sie dabei die Position Ihrer Arme. Es dauert eine Weile, bis Yoga Ergebnisse zeigt, also lassen Sie sich nicht entmutigen.

Investieren Sie in Vaginalhanteln

Genauso wie es Gewichte für die Arme gibt, gibt es auch Vaginalkonen mit unterschiedlichen Gewichten, die die Vagina straffen. Sie werden oft von Ärzten für Frauen mit Inkontinenzproblemen empfohlen, um die Beckenmuskulatur zu stärken. Trainieren Sie täglich etwa 15 Minuten mit Vaginalgewichten, sofern Ihr Gynäkologe nichts anderes empfiehlt. Beginnen Sie mit dem leichtesten Kegel, schieben Sie ihn wie einen Tampon in Ihre Scheide und spannen Sie ihn mit Ihren Muskeln an. Wenn sich Ihre Muskeln daran gewöhnt haben, ein bestimmtes Gewicht zu tragen, können Sie die Gewichte langsam erhöhen. Es kann ein paar Monate dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, aber es wird sich lohnen.

Jede Menge Sex

Vaginalgewichte sind effektiv und alles, aber sie machen definitiv nicht so viel Spaß wie Sex. Um einen Orgasmus zu bekommen, brauchen Sie nicht viel Überzeugungskraft, aber sie können Ihnen helfen, Ihre Vaginalmuskeln zu straffen. Das Anspannen der Vaginalmuskeln während eines Orgasmus kann dazu beitragen, sie zu stärken. Auch penetranter Sex kann zur Straffung der Vaginalmuskeln beitragen. Dies widerlegt eindeutig den alten Mythos, dass viel Sex die Vagina lockern kann.