Natürliche Heilmittel zur Bekämpfung des Karpaltunnelsyndroms
Das ausgeprägte Taubheitsgefühl, die Schmerzen, das Kribbeln und die Schwäche des Karpaltunnelsyndroms lassen sich auf einen Nerv zurückführen, den so genannten Medianusnerv, der durch den Karpaltunnel im Handgelenk verläuft. Überbeanspruchung des Handgelenks, Schwangerschaft sowie Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen können dazu führen, dass dieser Nerv zusammengedrückt oder gereizt wird. Ihr Arzt kann Ihnen nichtsteroidale Antirheumatika (NSAID) oder Steroidinjektionen empfehlen, um die Schmerzen zu lindern und die Symptome zu beseitigen. In einigen Fällen kann eine Operation zur Heilung des Karpaltunnelsyndroms empfohlen werden. Aber wenn Sie einen leichten bis mittelschweren Fall von Karpaltunnelsyndrom haben, gibt es viel, was Sie natürlich tun können, um die Symptome zu lindern und den Zustand einzudämmen. Hier sind Ihre Möglichkeiten.
Verwenden Sie eine Handgelenksschiene
Die Verwendung einer Handgelenksschiene kann die Symptome des Karpaltunnelsyndroms innerhalb weniger Wochen lindern. Eine Handgelenksschiene hält das Handgelenk gerade und entlastet den Druck auf den Nerv. Sie wird am besten nachts getragen, da die Gefahr, dass sich die Hand im Schlaf verbiegt, größer ist. Außerdem ist es wichtig, dass sich Ihr Gelenk tagsüber normal bewegt, damit es nicht steif wird und Ihre Muskeln nicht schwächer werden. Als Ergänzung zu dieser Routine können Sie tagsüber einen Stützverband anlegen.
Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Symptome verschlimmern
Versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren, die den Zustand verschlimmern können. Dazu gehören alle Tätigkeiten, bei denen Sie kräftig zupacken oder Ihr Handgelenk häufig beugen müssen, wie z. B. die Verwendung eines vibrierenden Werkzeugs oder das Spielen eines Musikinstruments.
Machen Sie Handübungen
Bestimmte Handübungen können Menschen mit Karpaltunnelsyndrom helfen. Ihr Physiotherapeut oder Arzt kann Ihnen helfen, die Bewegungen je nach Intensität Ihrer Erkrankung weiter zu verfeinern.
Die Handgelenksbeugung
Halten Sie den Arm mit der Handfläche nach unten vor sich und beugen Sie das Handgelenk leicht nach unten. Drücken Sie mit der anderen Hand die ausgestreckte Hand zurück zum Körper. Halten Sie diese Position 15 bis 30 Sekunden lang, bevor Sie Ihr Handgelenk wieder strecken.
Die Fingerbeuge
Halten Sie Ihre Finger gestreckt. Beugen Sie dann die mittleren Gelenke der Finger nach unten in Richtung Handfläche. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden.
Die Handgelenksstreckung
Heben Sie etwas Leichtes auf, z. B. eine Dose Erbsen, und strecken Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach unten aus. Bewegen Sie nun Ihr Handgelenk sanft nach oben, bevor Sie es in die Ausgangsposition zurückbringen.
Die Hand dehnen
Drücken Sie einen Stressball oder einen Gummiball zusammen und halten Sie die Position 5 Sekunden lang.
Üben Sie Yoga
Auch die uralte Yoga-Praxis kann Ihnen helfen, das Karpaltunnelsyndrom zu bekämpfen. Eine Studie ergab, dass eine zweimal wöchentlich durchgeführte Yoga-Intervention, die auf Entspannung sowie auf das Ausbalancieren, Dehnen und Kräftigen der Gelenke im Oberkörper abzielte, die Griffkraft deutlich verbesserte und die Schmerzen reduzierte. Yogastellungen wie Dandasana, Urdhva Hastasana und Garudasana sowie das Namaste Mudra können sich als besonders hilfreich erweisen. Üben Sie zunächst unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers, damit Sie die Bewegungen perfektionieren können.
Verwenden Sie Ingwer zur Schmerzlinderung
Hier ist ein ayurvedisches Heilmittel, das helfen kann, die durch das Karpaltunnelsyndrom verursachten Schmerzen zu lindern. Schneiden Sie Ingwer in flache, dünne Streifen und wickeln Sie diese um Ihr Handgelenk. Sie können auch frisch geriebenen Ingwer verwenden. Bedecken Sie es nun mit einem Verband und lassen Sie es eine Weile liegen.
Wie wirkt Ingwer? Forschungsergebnissen zufolge hat dieses gewöhnliche Kraut entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften. Studien deuten sogar darauf hin, dass es in seiner Wirksamkeit mit dem häufig verwendeten nichtsteroidalen Entzündungshemmer Ibuprofen vergleichbar ist. Und Ingwer wirkt nicht nur äußerlich. Wenn Sie eine Tasse Ingwertee trinken, können Sie die Entzündung auch von innen heraus bekämpfen.
Eine Kurkuma-Packung auftragen und Kurkuma-Milch trinken
Kurkuma ist ein weiteres Gewürz, das im Ayurveda traditionell zur Behandlung von schmerzenden Gelenken verwendet wird. Sie können einen Umschlag mit Kurkuma auf die betroffene Stelle auftragen und ihn eine Weile einwirken lassen. Schlucken Sie auch eine Tasse Kurkuma-Milch, um die Symptome von innen heraus zu bekämpfen.
Um Kurkuma-Milch zuzubereiten, kochen Sie eine halbe Tasse Wasser mit einer viertel Tasse Kurkumapulver, bis eine dicke Paste entsteht. Geben Sie einen viertel Teelöffel dieser Paste bei schwacher Hitze in eine Tasse Milch und lassen Sie sie ein paar Minuten lang köcheln. Wie Ingwer hat auch Kurkuma eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und ist in seiner Wirksamkeit mit Ibuprofen vergleichbar.
Massagetherapie
Bei Schmerzen, die durch das Karpaltunnelsyndrom verursacht werden, ist auch eine Massagetherapie eine sinnvolle Option. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Schmerzen und Ängste von Patienten mit Karpaltunnelsyndrom abnahmen, wenn sie wöchentliche Massagesitzungen bei einem Therapeuten wahrnahmen und zusätzlich eine tägliche Selbstmassage durchführten, während sich gleichzeitig ihre Griffkraft verbesserte.
Bei der in der Studie verwendeten Massage wurde mit mäßigem Druck gestrichen, wobei der Schwerpunkt auf dem Bereich zwischen Fingerspitze und Ellbogen lag. Dann wurde der Bereich ausgewrungen, gefolgt von kreisenden Streichungen mit Daumen und Zeigefinger. Zum Schluss wurde die Haut in diesem Bereich mit Daumen und Zeigefinger gerollt. Ein erfahrener Massagetherapeut kann Sie über die genauen Massagetechniken beraten.
Versuchen Sie eine chiropraktische Behandlung
Bei einer chiropraktischen Behandlung wird die Körperstruktur manipuliert, um Gesundheitsprobleme zu behandeln. Eine Studie ergab, dass die Manipulation der knöchernen Gelenke und Weichteile des Oberkörpers und der Wirbelsäule zu einer deutlichen Verbesserung des Fingergefühls und der Nervenleitung sowie der Funktion und des Komforts führte. Wenden Sie sich an einen erfahrenen Chiropraktiker, der Ihnen ein auf Ihren individuellen Fall abgestimmtes Programm vorschlagen kann.
Probieren Sie Akupunktur aus
Die Akupunktur beruht auf dem traditionellen chinesischen Prinzip, dass eine Blockade oder ein Ungleichgewicht der Lebenskraft, des Qi, für Krankheiten verantwortlich ist. Dieses Ungleichgewicht wird durch die Stimulierung bestimmter Punkte im Körper, der so genannten Akupunkturpunkte, behoben. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Praxis Menschen mit Karpaltunnelsyndrom helfen kann. In einer Studie wurde bei Patienten, die über einen Zeitraum von 4 Wochen 8 Akupunktursitzungen erhielten, eine Verbesserung der Symptome wie Schmerzen, Taubheit und Schwäche festgestellt.
