Natürliche Heilmittel zur Behandlung von Sodbrennen und saurem Reflux

Sodbrennen ist ein äußerst unangenehmes Gefühl, das sich in einem heiseren, brennenden Hals äußert und sogar zu Appetitlosigkeit führen kann. Nach Angaben der Gastroenterologischen Vereinigung leiden Millionen von Menschen ein- oder mehrmals im Monat an einer Form von Sodbrennen. Dennoch ist der Gedanke an die Einnahme von Medikamenten für dieses Problem für viele von uns abschreckend. Gibt es also natürliche Heilmittel, die Sie bei saurem Magenreflux ausprobieren können? Hier sind einige Antworten!

Was ist saurer Reflux?

Säurereflux oder gastroösophagealer Reflux (GER) führt dazu, dass Flüssigkeit und Nahrung im Magen oder saure Magensäfte in die Speiseröhre zurückfließen. Jeder, vom Kleinkind bis zum älteren Erwachsenen, kann von diesem Problem betroffen sein. Wenn es bei Ihnen häufig auftritt, kann bei Ihnen eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) diagnostiziert werden.

Neben dem erneuten Schmecken des Essens nach einer Mahlzeit oder einem Snack (saures Aufstoßen genannt) kann es zu folgenden Beschwerden kommen:

• Eine chronische Halsentzündung.
• Plötzliche Zunahme des Speichels.
• Heiserkeit.
• Kehlkopfentzündung.
• Zahnfleischentzündung.
• Schlechter Atem.

Wenn Sie außerdem Schmerzen in der Brust haben, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Häufiges Erbrechen, Appetitlosigkeit, Kurzatmigkeit, Schmerzen oder Schluckbeschwerden und ein sehr schnelles Völlegefühl beim Essen sind weitere Gründe, einen Arzt aufzusuchen.

Natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen und sauren Reflux

Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, dass sie bei Menschen mit Sodbrennen oder saurem Reflux Probleme verursachen, und es ist immer eine gute Idee, sie zu meiden. Darüber hinaus sind bestimmte natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen allgemein verfügbare Zutaten aus Ihrer Speisekammer, so dass es nicht allzu schwierig sein sollte, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Hier ist, was Sie ausprobieren können.

Nehmen Sie Ingwer

Ingwer wirkt nicht nur verdauungsfördernd, sondern ist auch dafür bekannt, dass er die Magenentleerung unterstützt. Dadurch kann das Problem des sauren Refluxes verringert werden. Reiben Sie etwas davon in Ihr nächstes Rezept und lassen Sie die warme Schärfe auch Ihre Geschmacksknospen beleben.

Genießen Sie Ananas

Aufgrund ihres sauren Geschmacks mag es kontraintuitiv erscheinen, Ananas zu essen. Aber Ananas ist tatsächlich gut gegen sauren Reflux. Wie Ingwer fördert sie die Darmmotilität, wobei das Enzym Bromelain die Verdauung der Nahrung unterstützt. Trinken Sie Ananassaft, essen Sie die geschnittene Frucht in einer Salsa oder genießen Sie sie einfach pur. Ananas ist außerdem sehr nahrhaft – ein weiteres Plus! Sie enthält viel Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Zink, Natrium und die Vitamine B und C.

Beruhigen Sie Ihren Magen mit Bananen

Bananen sind natürliche Antazida, die helfen, die Magensäure zu neutralisieren und das Sodbrennen zu lindern. Leucocyanidin, ein Flavonoid in Bananen, erhöht die Dicke der Magenschleimhaut und lindert so das Problem. Kombinieren Sie Bananen mit Milch in einem Getränk oder essen Sie sie wie ein Dessert, um die Magensäuresekretion zu unterdrücken. Wenn jedoch Milchprodukte aufgrund ihres Fettgehalts ein Auslöser für Ihre gastroösophageale Refluxkrankheit oder Ihren gastroösophagealen Reflux sind, sollten Sie die Milch meiden.

Kauen Sie einen Kaugummi

Kaugummi kauen erhöht die Speichelproduktion und wirkt der Magensäure entgegen. Wählen Sie eine kalorienarme, zuckerfreie Variante und schauen Sie, ob sie hilft. In einer Forschungsstudie wurden Patienten mit saurem Reflux gebeten, 30 Minuten lang Kaugummi zu kauen, nachdem sie eine Mahlzeit mit refluxauslösenden Lebensmitteln zu sich genommen hatten. Das Kauen des zuckerfreien Kaugummis half, den postprandialen sauren Reflux zu reduzieren, der direkt nach einer Mahlzeit auftritt.

Trinken Sie Kamillentee

Kamillentee ist ein beruhigendes Getränk, das Verdauungsstörungen lindern und auch bei saurem Reflux helfen kann. Es wird angenommen, dass er dazu beiträgt, den Säureausstoß zu verringern, und außerdem die Sekretion von Muzin anregt, einem schleimigen Material, das die Schleimhaut des Verdauungssystems schützen kann.

Essen Sie keine Tomaten oder Tomatenprodukte

Aufgrund ihres Säuregehalts können Tomaten und Lebensmittel oder Produkte auf Tomatenbasis wie Nudelsaucen, Püree, Ketchup, Tomatensaft oder Tomatenkonserven für manche Menschen ein Problem darstellen. Vermeiden Sie sie, wenn Sie unter saurem Reflux leiden.

Verzichten Sie auf Pfefferminz

Tauschen Sie die Pfefferminzbonbons oder das Pfefferminz-Eis nach dem Essen gegen etwas anderes ein. So erfrischend sie auch sein mag, Pfefferminze kann den gastroösophagealen Reflux oder die gastroösophageale Refluxkrankheit verschlimmern.

Vermeiden Sie fettige Lebensmittel

Wenn Sie fettreiche Lebensmittel wie fettes rotes Fleisch, gebratene Speisen oder fettiges Fast Food verzehren, braucht Ihr Körper mehr Zeit, um die Magensäure loszuwerden. Die überschüssige Magensäure, die zurückbleibt, könnte in die Speiseröhre zurückfließen und den unangenehmen Säurerückfluss verursachen, den Sie eigentlich vermeiden wollen.

Verzichten Sie auf scharfes und fettiges Essen

Stark gewürzte Speisen, vor allem wenn sie fettig sind, sollte man besser meiden. Der Verzehr solcher Speisen belastet den Magen und veranlasst ihn zu Überstunden. Dadurch verschlechtern sich Ihre Chancen, das Problem des sauren Refluxes in den Griff zu bekommen.

Ändern Sie Ihren Lebensstil

Bestimmte Ursachen von saurem Reflux oder Verdauungsstörungen lassen sich mit einigen Änderungen der Lebensweise in den Griff bekommen.

Wechseln Sie zu 4 bis 6 leichten Mahlzeiten

Sie sollten versuchen, die Belastung Ihres Magens und Ihres Verdauungssystems zu verringern, indem Sie die Menge der in einer Sitzung aufgenommenen Nahrung reduzieren. Stellen Sie dazu auf 4 bis 6 kleine Mahlzeiten um, anstatt der üblichen drei großen Mahlzeiten pro Tag.

Arbeiten Sie daran, überflüssiges Gewicht zu verlieren

Übergewicht und Fettleibigkeit können den Druck auf den Magen erhöhen und die Muskeln am unteren Ende der Speiseröhre schwächen – eine Kombination, die perfekt für Säurereflux ist.

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen kann dazu führen, dass sich die Muskeln am unteren Ende der Speiseröhre entspannen, so dass die Säure oder der Mageninhalt leichter nach oben gelangen kann.

Reduzieren Sie Alkohol, Koffein und Schokolade

Auch Alkohol kann zu einer ähnlichen Entspannung der Muskeln am unteren Ende der Speiseröhre führen. Vermeiden oder reduzieren Sie aus demselben Grund Koffein und Schokolade.

Trinken Sie viel Flüssigkeit bei der Einnahme von Medikamenten

Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie diese mit viel Wasser zu sich nehmen. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, ob ein neues Medikament, das Sie einnehmen, Ihr Sodbrennen verschlimmern kann. Schmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen sind bekannte Übeltäter.