Mythen und Fakten über chronische Rückenschmerzen

Chronische Rückenschmerzen sind ein sehr häufiges Problem und einer der häufigsten Gründe für eine Beurlaubung von der Arbeit oder der Schule. Diese Schmerzen können jeden treffen, in jedem Alter. Man muss nicht zu alt sein, um einen schlimmen Anfall von Rückenschmerzen zu bekommen.

Obwohl sie recht häufig auftreten, machen viele Mythen über chronische Rückenschmerzen die Runde. Im Folgenden gehen wir auf 15 solcher Mythen ein und erklären, warum sie nicht so wahr sind, wie Sie denken.

Chronische Rückenschmerzen deuten auf einen Schaden hin, der für immer bleiben wird

Tatsache: Es kann sein, dass Sie wochenlang ohne Unterbrechung unter Rückenschmerzen leiden. Nach einer gewissen Zeit können sie wieder auftreten. Das bedeutet aber nicht, dass der Schaden dauerhaft oder alarmierend ist. Solche chronischen Schmerzen sind meist auf eine Muskelzerrung oder Probleme im Gelenk zurückzuführen. All dies lässt sich durch langsame und stetige körperliche Bewegung und gesunde Ernährung beheben.

Denken Sie daran, dass ständig wiederkehrende Schmerzen auch mit Problemen wie Herzkrankheiten oder Diabetes zusammenhängen können. Halten Sie sich auf jede erdenkliche Weise stark. Vermeiden Sie Junkfood, Rauchen, Alkohol oder andere ungesunde Abhängigkeiten.

Sie brauchen immer ein MRT oder einen Scan, um das Problem herauszufinden

Tatsache: Ein guter Arzt, der Ihre Krankengeschichte und Ihre Symptome richtig einordnen kann, ist mehr als genug, um Ihr Problem herauszufinden. Solche Scans können ein letztes Mittel sein, und Ihr Arzt wird wissen, wann er sich dafür entscheiden muss.

Die Abnormitäten, die bei der Untersuchung auftauchen, müssen sofort behandelt werden

Tatsache: Alle modernen bildgebenden Verfahren wie MRT und CT zeigen Ihnen, wie sich Ihr Körper mit dem Alter verändert. Die Anomalien, die hier auftauchen, sind vielleicht nur die Anpassung Ihres Körpers an das Alter. Nein, die Anzeichen auf dem Scan verursachen nicht immer Schmerzen oder Behinderungen, und Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen.

Eine Operation ist der einzige Weg, um Rückenschmerzen zu beseitigen

Tatsache: Das ist nicht unbedingt wahr. Die Behandlung ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Die Gründe für Ihre Rückenschmerzen können unterschiedlich sein, ebenso wie der Schweregrad. Je nachdem, wie stark sie sind, ändern sich die Behandlungsmöglichkeiten. In letzter Zeit werden Operationen nur dann in Betracht gezogen, wenn längere intensive Behandlungen mit Physiotherapie und Rehabilitation nicht anschlagen.

Chronische Rückenschmerzen lassen sich nur durch Bettruhe heilen

Tatsache: Das stimmt nur teilweise. Mit einem geschädigten Rücken brauchen Sie auf jeden Fall Ruhe und noch mehr. Ruhe verschafft Ihnen zwar sofortige Linderung, kann aber Ihre Muskeln und Knochen schwächen. Wenn Sie also wieder auf den Beinen sein und ein glückliches Leben führen wollen, ruhen Sie sich ein wenig aus, machen Sie einige Übungen zur Stärkung des Rückens und machen Sie sich auf den Weg der Besserung. Vermeiden Sie einfach alle Übungen oder Haltungen, die Ihrem Rücken noch mehr schaden könnten.

Häufiges Stehen oder Trainieren verschlimmert die Situation

Tatsache: Fast jeder, der mit dem Training beginnt, wird zu Beginn Rückenschmerzen haben. Aber keine Sorge. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Sie Muskeln beanspruchen, die Sie bisher noch nie beansprucht haben. Bleiben Sie etwa eine Woche lang dabei und beobachten Sie, wie Ihre Rückenschmerzen abnehmen. Wenn die Schmerzen wirklich schlimm sind, nehmen Sie vorübergehend Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel ein. Nehmen Sie gute, gesunde Nahrung zu sich, um Ihren Körper für die Übungen zu stärken.

Ich sollte keine Rückenschmerzen haben, weil ich jeden Tag körperlich aktiv bin

Tatsache: Ständige körperliche Betätigung verringert definitiv das Risiko von Rückenschmerzen, die durch schwache Muskeln, Knochen und den Körper verursacht werden. Allerdings sind Sie immer noch anfällig für Verletzungen, die durch Bewegung oder Sport entstehen. Sie könnten sich zu sehr anstrengen und Ihren Körper verschleißen. Gehen Sie es also langsam an und gewöhnen Sie Ihren Rücken (und den Rest des Körpers) langsam an Ihr Training.

Meine Eltern leiden unter Rückenschmerzen. Ich werde sie wohl auch bekommen

Tatsache: Das stimmt teilweise. Viele Studien haben Rückenschmerzen mit einer genetischen Veranlagung in Verbindung gebracht. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Bandscheibenprobleme im Lendenwirbelbereich bekommen, wenn ein Familienmitglied bereits daran erkrankt ist. Allerdings gilt dies nicht für alle Menschen und alle Arten von Rückenschmerzen. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil pflegen und aktiv bleiben, ist das Risiko möglicherweise minimal.

Dünne Menschen bekommen keine Rückenschmerzen

Tatsache: Ein geringeres oder ausgeglichenes Körpergewicht verringert das Risiko von Rückenschmerzen – Ihre Muskeln sind in der Lage, Ihr Körpergewicht zu bewältigen. Fettleibigkeit verschlimmert die Situation und belastet den Rücken stark. Das bedeutet jedoch nicht, dass dünne Menschen gegen Rückenschmerzen immun sind. Rückenschmerzen können genetisch bedingt sein und haben nichts mit dem Gewicht zu tun. Und Untergewicht kann tatsächlich einen schwachen Rücken verursachen. Also, ja, wir sitzen alle im selben Boot.

Aufrechtes Sitzen kann Rückenschmerzen lindern

Tatsache: Manche behaupten, dass man gerade sitzen muss, besonders wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitet, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Das ist nicht wahr. Ihr Rücken braucht genauso viel Ruhe wie jeder andere Körperteil. Wir wollen nicht, dass Sie sich bücken. Aber lehnen Sie sich auf Ihrem Stuhl zurück und beugen Sie hin und wieder Ihren unteren Rücken. Das dehnt die Muskeln und lindert die Schmerzen. Legen Sie vorzugsweise ein kleines Kissen auf Ihren Stuhl, um Ihren unteren Rücken zu stützen.

Das Heben schwerer Gegenstände verstärkt die Rückenschmerzen

Tatsache: Dies trifft zu, wenn Sie Dinge auf die falsche Weise heben. Wenn Sie schwere Gegenstände heben, ohne sich hinzusetzen, und dabei den ganzen Druck auf Ihre Arme und Ihren Rücken ausüben, werden Sie Ihrem Rücken auf jeden Fall schaden. Setzen Sie sich stattdessen auf die Fersen und stehen Sie beim Heben auf – so wird der Druck auf Ihre Knie gelenkt und Ihr Rücken geschont.

Wärme- oder Kältebehandlung kann Rückenschmerzen auf Dauer heilen

Tatsache: Manchmal verschaffen Sie sich große Erleichterung, indem Sie einen heißen oder kalten Wickel auf den Rücken legen. Dies ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung. Es heilt Ihre Schmerzen in keiner Weise. Sie können dies zwar beibehalten, um den Alltag zu bewältigen, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Ursache der Schmerzen mit einer gezielten Behandlung beheben.

Chronische Rückenschmerzen in jungen Jahren verschlimmern sich mit zunehmendem Alter

Tatsache: Dies trifft nur bedingt zu. Unbehandelt kann jeder Schmerz ewig andauern. Aber Rückenschmerzen können mit der richtigen Behandlung geheilt werden. Sie nehmen mit dem Alter nicht zu. Außerdem treten manche Rückenschmerzen erst ab einem bestimmten Alter auf, etwa ab dem 30. Lebensjahr. Wenn es nicht altersbedingt ist, wie z. B. eine Bandscheibendegeneration, sind Ihre Rückenschmerzen definitiv heilbar.

Bei chronischen Rückenschmerzen ist es gut, auf einer harten Matratze oder auf dem Boden zu schlafen

Tatsache: Es gibt keine ideale, perfekte Matratze, die für jeden geeignet ist. Der Körper eines jeden Menschen reagiert anders und braucht eine bestimmte Art von Bett. Auch wenn einige Studien zeigen, dass Menschen, die auf mittelharten Matratzen schlafen, weniger Rückenschmerzen haben, kann es sein, dass das für Sie nicht gut ist. Experimentieren Sie, finden Sie heraus, was Ihr Körper braucht, und entscheiden Sie sich dafür.

Chronische Rückenschmerzen verschwinden von selbst

Tatsache: Das ist nicht nur ein Mythos. Je nach Ursache können Ihre Rückenschmerzen von selbst verschwinden. Die Schmerzen können jahrelang verschwinden und plötzlich wieder auftauchen. Riskieren Sie also nicht Ihre Gesundheit. Lassen Sie sich diagnostizieren und achten Sie auf eine Lebensweise, die Ihnen Sicherheit gibt.