Mögliche Ursachen von Bruxismus (Zähneknirschen)

Wachen Sie mit schmerzenden Zähnen oder Steifheit in Ihren Schläfen und im Gesicht auf? Haben Sie schon einmal die Möglichkeit in Betracht gezogen, dass Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen? Zähneknirschen, medizinisch als Bruxismus bezeichnet, tritt in der Regel im Schlaf auf, manchmal aber auch im Wachzustand. Man schätzt, dass etwa 5 % der Bevölkerung unter diesem Zustand leiden. Bruxismus kann nicht nur schmerzhaft sein, sondern auch das Kiefergelenk belasten, die Zähne abnutzen oder den Zahnschmelz abplatzen lassen. Wann tritt es also auf?

Ängste und Stress

Wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, können Sie mit den Zähnen knirschen oder den Kiefer zusammenpressen. Untersuchungen haben ergeben, dass etwa 70 % der Fälle von Zähneknirschen im Schlaf auf Angst und Stress zurückzuführen sind, die sich im Schlaf unbewusst auswirken.

Was Sie tun können: Entspannungstherapien wie Atemtechniken und Meditation können Ihnen helfen, mit Angst und Stress umzugehen. Auch eine kognitive Verhaltenstherapie, eine Gesprächstherapie, die sich darauf konzentriert, nicht hilfreiche Gedanken und Verhaltensmuster zu erkennen und zu ändern, kann hilfreich sein.

Ein aggressiver oder überempfindlicher Persönlichkeitstyp

Forschungsergebnissen zufolge kann der Persönlichkeitstyp eines Menschen mit dem Zähneknirschen in Verbindung stehen. Menschen, die auf Verluste, Frustrationen oder Bedrohungen emotional sehr negativ reagieren und eher selbstkritisch und kritikempfindlich sind, neigen zu diesem Verhalten. Auch Menschen mit einer übermäßig aggressiven, wettbewerbsorientierten oder hektischen Persönlichkeit können davon betroffen sein.

Was ist zu tun? Wenn einige Teile Ihrer Persönlichkeit, z. B. die Art und Weise, wie Sie mit Stress umgehen, Sie belasten, können Sie Maßnahmen ergreifen, um damit umzugehen. Selbsthilfebücher über Ihr spezielles Problem können hilfreich sein. Auch eine kognitive Verhaltenstherapie kann hilfreich sein. In der Zwischenzeit kann die Verwendung eines Mundschutzes helfen, Zahnschäden durch Zähneknirschen zu verhindern.

Schlafstörungen

Zähneknirschen wird mit Verhaltensweisen in Verbindung gebracht, die während des Schlafs auftreten, wie z. B. Nuscheln, Reden, Treten oder Schlagen im Schlaf. Es wird auch mit Schlaflähmung in Verbindung gebracht – ein Zustand, in dem man sich beim Einschlafen oder Aufwachen vorübergehend nicht bewegen kann. Auch Schlafapnoe, ein Zustand, bei dem die Atmung während des Schlafs für kurze Zeit aussetzt, kann daran schuld sein.

Was ist zu tun? Schlafapnoe kann mit einem Atemgerät, einem chirurgischen Eingriff und einer Änderung des Lebensstils wie Raucherentwöhnung und Gewichtsabnahme behandelt werden. Die Einhaltung bestimmter gesunder Schlafgewohnheiten kann Ihnen ebenfalls zu einem erholsamen Schlaf verhelfen.

Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein – gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und wachen Sie auf.

Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein, Alkohol und Nikotin, besonders kurz vor dem Schlafengehen. Es hilft auch, spät am Abend keine große Mahlzeit mehr zu sich zu nehmen.

Entfernen Sie Ablenkungen wie helles Licht, einen Fernseher oder Computer aus Ihrem Schlafzimmer.

Entspannen Sie sich nachts mit einem entspannenden Bad, beruhigender Musik oder einem Buch.

Darmparasiten

Studien haben ergeben, dass Menschen, die mit Darmparasiten infiziert sind, mit den Zähnen knirschen. Die wichtigsten Parasitenarten, die Ihren Darm befallen, sind Helminthen wie Madenwürmer, Bandwürmer und Spulwürmer sowie Protozoen wie Kryptosporidium und Giardia. Diese Parasiten dringen in der Regel ein, wenn Sie mit infizierten Fäkalien in Kontakt kommen, die sich in verunreinigten Lebensmitteln, im Boden oder im Wasser befinden.

Die Parasiten können sich lange Zeit in Ihrem Darm aufhalten, ohne Symptome zu verursachen. Wenn Symptome auftreten, kann es sich um Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen, Erbrechen, Juckreiz oder Ausschlag um den Anus, Gewichtsverlust und Müdigkeit handeln. Wenn das Zähneknirschen erst kürzlich aufgetreten ist und Sie auch einige dieser Symptome haben, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Was ist zu tun? Ihr Arzt kann Tests durchführen, z. B. einen Stuhltest, und Ihnen geeignete Medikamente empfehlen.

Medikamente

Zähneknirschen kann als Nebenwirkung einiger Medikamente auftreten, darunter bestimmte Antipsychotika und Antidepressiva.

Was ist zu tun? Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob die von Ihnen eingenommenen Medikamente diese Nebenwirkung verursachen können. Ihr Arzt kann Ihnen gegebenenfalls auch alternative Medikamente empfehlen.

Lebensstil-Faktoren

Einige Lebensstilfaktoren wie übermäßiger Alkoholkonsum, der Konsum von Freizeitdrogen wie Kokain oder Ecstasy und Rauchen können ebenfalls das Risiko des Zähneknirschens erhöhen. Das Gleiche gilt für den Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Tee – etwa 6 Tassen oder mehr pro Tag.

Was Sie tun sollten: Schränken Sie Ihren Konsum von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken ein. Um das Problem einzudämmen, sollten Sie auch auf das Rauchen oder den Konsum von Freizeitdrogen verzichten.

Falsche Zahnstellung

Eine falsche Ausrichtung der Zähne, z. B. durch eine zu hohe Zahnfüllung, kann dazu führen, dass Sie mit den Zähnen knirschen.

Was ist zu tun? Wenn Sie nicht nur mit den Zähnen knirschen, sondern auch Unbehagen oder Schmerzen verspüren oder andere zahnbezogene Probleme haben, sollten Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen. Er kann alle Zahnfehlstellungen korrigieren.

Zahnen

Ihr Baby kann mit den Zähnen knirschen, wenn es zahnt.

Was zu tun ist: Das ist eine vorübergehende Phase, die vorübergehen wird. Aber wenn Sie Ihr Baby in den Arm nehmen, sein Zahnfleisch sanft mit dem Finger massieren oder ihm etwas Kaltes zum Kauen geben (z. B. kalte Karottenstäbchen), kann das Ihr Baby in dieser Zeit beruhigen.

Schlussfolgerung

Zähneknirschen ist in der Regel ein Zeichen für ein Atemproblem im Schlaf. Dabei drückt das Gehirn den Kiefer nach vorne, um die Atemwege zu öffnen. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, tagsüber durch die Nase zu atmen, können Sie ihm helfen, nachts gut zu atmen. Verwenden Sie abends vor dem Schlafengehen eine Nasenspülung, um die Potenz der Nasenlöcher zu verbessern. Achten Sie auf geschwollene Nasenpolypen und Mandeln, die mit Nahrungsmittelallergien zusammenhängen können. Eine weitere mögliche Ursache ist ein Verdauungsparasit, der untersucht werden kann, wenn das Zähneknirschen nicht verschwindet.

Ein Mundschutz verhindert Schäden an den Zähnen, bekämpft jedoch nicht die URSACHE des Zähneknirschens. Sie sollten immer der Ursache des Knirschens nachgehen, da es sich in den meisten Fällen um ein Problem der Atmung und der Atemwege handelt.