Mögliche Ursachen für Rückenschmerzen in der Nacht: Sollten Sie sich Sorgen machen

Sie bereiten sich darauf vor, nach einem hektischen Arbeitstag ins Bett zu gehen, und ein Schmerz im Rücken plagt Sie? Damit sind Sie nicht allein. Manche Menschen führen viele schlaflose Nächte auf akute Rückenschmerzen zurück. Wenn Sie sich fragen, warum diese nagenden Schmerzen nur nachts auftreten, gibt es dafür 10 mögliche Gründe, die von leicht bis schwerwiegend reichen.

Falscher Matratzentyp

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Rücken jedes Mal schmerzt, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, könnte Ihre Matratze der Übeltäter sein. Hat sie eine tiefe Vertiefung, die der Form Ihres Körpers entspricht? Oder fühlt sie sich an wie ein Bett aus Ziegelsteinen? Sowohl eine zu weiche als auch eine zu harte Matratze kann sich als problematisch erweisen.

Langes Sitzen oder Stehen oder andere Tätigkeiten wie Heben oder Fahren am Tag wirken sich auf die Wirbelsäule aus. Wenn Sie auf einer weichen Matratze schlafen, wird Ihre Wirbelsäule nicht ausreichend gestützt, so dass sich der Körper in einem unnatürlichen Winkel befindet und sich die angespannten Muskeln nicht entspannen können, was die Schmerzen verstärkt.

Eine feste Matratze hingegen hilft der Wirbelsäule, in Ruhe die richtige Haltung einzunehmen. Untersuchungen haben ergeben, dass eine feste Matratze die Schmerzen bei Patienten mit chronischen unspezifischen Rückenschmerzen (Rückenschmerzen, die nicht durch eine Krankheit verursacht werden) verringert. Ist die Matratze jedoch zu hart oder ungleichmäßig, kann dies zu nächtlichen Rückenschmerzen führen.

Schlechte Körperhaltung beim Schlafen

Wenn Sie feststellen, dass mit der Matratze alles in Ordnung ist, sollten Sie Ihre Schlafhaltung unter die Lupe nehmen. Dies sind die idealen Positionen zum Schlafen. Nimmst du diese Positionen beim Schlafen ein?

Schlafen Sie auf dem Rücken: Legen Sie ein festes Kissen unter Ihre Knie, um die natürliche Krümmung des unteren Rückens zu erhalten und die Wirbelsäule zu stützen. Die natürliche Krümmung Ihres Nackens und die Ausrichtung Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres Kopfes sollten durch das Kissen unter Ihrem Kopf unterstützt werden.

Schlafen Sie auf dem Bauch: Um die Wirbelsäule besser auszurichten, legen Sie ein flaches Kissen unter den Bauch und den Beckenbereich. Verwenden Sie ein flaches Kissen, um Ihren Kopf zu stützen, oder verwenden Sie gar kein Kissen.

Schlafen Sie auf der Seite: Legen Sie ein festes Kissen zwischen die Knie, damit der Oberschenkel die Wirbelsäule nicht aus dem Lot bringt. Auf diese Weise wird auch die Belastung für die Wirbelsäule verringert. Ziehen Sie außerdem Ihre gebeugten Knie leicht zur Brust.

Wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden, füllen Sie die Lücken zwischen Ihrem Körper und dem Bett, während Sie liegen, indem Sie kleine Kissen in die Lücken legen. Wenn Sie sich im Bett in eine andere Position drehen, bewegen Sie den gesamten Körper als eine Einheit und drehen oder verdrehen Sie ihn nicht aus der Hüfte.

Schlechte Körperhaltung während des Tages

Sitzen Sie bei der Arbeit am Schreibtisch krumm? Das führt zu einem Beckenschiefstand, der sich direkt auf die Krümmung der Wirbelsäule auswirkt. Wenn Sie täglich eine schlechte Haltung einnehmen, verändert sich die Struktur Ihres Körpers langsam und passt sich ihr an, was zu Fehlstellungen und Schmerzen führt. Wenn sich Ihr Becken in einer neutralen Position befindet, ist es für Ihre Wirbelsäule einfach, sich aufrecht zu halten. Richtiges Sitzen befreit den Rücken von jeglichen Schmerzen. Probieren Sie diese Haltungsänderungen aus, um Rückenschmerzen zu lindern und sie in Zukunft zu vermeiden:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit fester Rückenlehne und rücken Sie ihn nahe an den Schreibtisch heran, damit der Kontakt zwischen Stuhllehne und Rücken erhalten bleibt. Dies entlastet auch Ihren Rücken und Ihre Schultern und erhält die natürliche, nach innen gerichtete Krümmung der Wirbelsäule.

Achten Sie darauf, dass der obere Rücken gerade ist, die Schultern entspannt sind und die Knie etwas höher als die Hüften sind.

Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.

Vermeiden Sie langes Sitzen am Stück. Stehen Sie alle eine Stunde auf und bewegen Sie sich, um verspannte Muskeln zu dehnen und ihnen Gelegenheit zu geben, sich zu entspannen.

Tragen von High Heels

Das Gehen auf hohen Absätzen ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen, da hohe Absätze die Muskeln und Gelenke des Körpers aus dem Lot bringen. Das Plantarfaszienband im Fuß ist mit dem Wadenmuskel verbunden, der wiederum mit der hinteren Oberschenkelmuskulatur verbunden ist, und die hintere Oberschenkelmuskulatur ist mit dem Becken verbunden. Wenn Sie auf hohen Absätzen gehen, verlagert sich Ihr Schwerpunkt nach vorne und Sie sind gezwungen, Ihren Rücken zu krümmen, was später am Tag oder in der Nacht zu Rückenschmerzen führen kann.

Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind, können Sie Ihre nächtlichen Rückenschmerzen auf die Veränderungen in Ihrem Körper zurückführen. In einer Umfrage unter 200 schwangeren Frauen wurde festgestellt, dass 56 Prozent von ihnen während der Schwangerschaft unter Schmerzen im unteren Rückenbereich litten. Bemerkenswert ist auch, dass bei einem Drittel von ihnen die Schmerzen in der Nacht zunahmen und den Schlaf störten. Rückenschmerzen während der Schwangerschaft werden durch die Erweiterung der Beckenvenen und die Ausdehnung der Gebärmutter verursacht, die auf die Hohlvene, die große Vene, die sauerstoffarmes Blut zum Herzen führt, drückt, insbesondere nachts, wenn die Frau liegt. Schwangeren Frauen wird empfohlen, Stützkorsetts zu tragen und auf der linken Seite zu schlafen. Die Schmerzen verschwinden nach der Entbindung.

Nierensteine

Nierensteine sind harte Ablagerungen von Kalzium, Mineralien und sauren Salzen, die sich im konzentrierten Urin in den Harnwegen bilden. Sie verursachen Schmerzen, wenn sie sich im Harnleiter festsetzen und den Urinfluss behindern. Die Schmerzen treten in der Regel nachts oder am frühen Morgen auf, möglicherweise aufgrund der geringen Urinausscheidung zu diesen Zeiten.

Endometriose

Endometriose ist eine weitere Erkrankung, die bei Frauen Rückenschmerzen verursachen kann, die oft nachts im Schlaf schlimmer werden. Endometriose ist eine Krankheit, bei der Gewebe, das normalerweise innerhalb der Gebärmutter wächst, außerhalb der Gebärmutter wächst, was zu Unfruchtbarkeit führt. Die Schmerzen treten im Unterleib, im unteren Rücken oder im Beckenbereich auf und werden nachts schlimmer. Wenn Sie an Endometriose leiden, können Sie auch eine sehr schmerzhafte Periode, starke Blutungen zwischen den Perioden und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr haben.

Spondylitis ankylosans

Spondylitis ankylosans ist eine Art von Arthritis, die die Wirbelsäule und manchmal auch andere Gelenke betrifft. Sie verursacht Entzündungen zwischen den Knochen der Wirbelsäule und in den Gelenken zwischen Wirbelsäule und Becken. Zu den Symptomen gehören Schmerzen und Steifheit im unteren Rücken und im Gesäß. Die Schmerzen können so stark sein, dass sie Sie die ganze Nacht wach halten. Die Symptome der Spondylitis ankylosans sind in der Regel dumpf und diffus, wobei die Schmerzen und die Steifheit morgens und nachts stärker sind.

Wirbelsäulentumore

Die meisten Fälle von Rückenschmerzen werden nicht durch Wirbelsäulentumore verursacht, aber bei 90 Prozent der Patienten mit Wirbelsäulentumoren, die alle Strukturen der Wirbelsäule oder des Rückgrats befallen können, sind Rückenschmerzen das Hauptsymptom. Wo die Schmerzen auftreten, hängt von dem Teil der Wirbelsäule ab, in dem sich der Tumor befindet. Zu den häufigsten Symptomen von Rückenmarkstumoren gehören Schmerzen im unteren oder mittleren Rücken, die sich im Liegen verschlimmern. Die Schmerzen treten häufig nachts auf und verschlimmern sich bei körperlicher Betätigung. Befindet sich der Tumor im mittleren oder unteren Teil der Wirbelsäule, können neben den Schmerzen auch Taubheitsgefühle oder Muskelschwäche in den Beinen sowie ein Verlust oder Veränderungen der Darmfunktion auftreten.

Krebs

Schmerzen im unteren Rückenbereich, die nicht genau lokalisiert werden können, können auf viszeralen Krebs oder Krebserkrankungen der inneren Organe wie Bauchspeicheldrüse, Zwölffingerdarm, Dickdarm, Gebärmutter, Gebärmutterhals und Eierstock zurückzuführen sein. Zu den Symptomen gehören Rückenschmerzen, die durch Ruhe nicht gelindert werden und nachts am stärksten sein können. Diese nicht-mechanischen Rückenschmerzen, die trotz der Einnahme von Medikamenten und der Änderung von Aktivitäten anhalten, sollten den Verdacht auf Krebs wecken. Denken Sie daran, dass ein Rückenschmerz, der sich durch Haltungsänderungen nicht bessert, umgehend einen Arzt aufsuchen sollte.