Ženklai, kad jūsų žarnyno flora yra visiškai išbalansuota
Milijonai mažyčių mikroorganizmų, gyvenančių jūsų žarnyne, gali daryti įtaką viskam – nuo jūsų imuniteto iki proto būsenos. Žarnyne yra ir gerųjų, ir blogųjų bakterijų, tačiau jos turi būti subalansuotos. Kai blogosios bakterijos užvaldo jūsų žarnyną, jūsų sveikata iš karto pradeda blogėti. Anksčiau mums niekada nereikėjo galvoti apie savo žarnyno mikrobiomą, nes jis retai būdavo išbalansuotas. Tačiau šiandien dėl mūsų gyvenimo būdo ir mitybos šiai pusiausvyrai iškilo pavojus. Dėl pernelyg didelės priklausomybės nuo antibiotikų ir dietos, kurioje daug perdirbto maisto ir mažai ląstelienos, žūsta gerosios bakterijos, o blogosios ima viršų. Taigi kaip sužinoti, ar jūsų žarnyno flora nesubalansuota? Štai šeši požymiai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.
Jūsų virškinimas blogėja
Jūsų žarnyno florai tenka didžiulis vaidmuo virškinimo procese. Ji padeda įsisavinti maistingąsias medžiagas iš maisto ir suskaidyti jį į mažas daleles, kurias gali įsisavinti jūsų organizmas. Jei turite nuolatinių virškinimo problemų, tai gali būti dėl to, kad jūsų žarnyne nepakanka gerųjų bakterijų. Išbalansuotas žarnynas gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas ir dirgliosios žarnos sindromas (DŽS). Antacidinių preparatų vartojimas gali padėti įveikti simptomus, tačiau nepašalins pagrindinės problemos priežasties. Pradėkite valgyti daugiau fermentuoto maisto arba vartokite probiotikų, kad pajustumėte pagerėjimą.
Pradedate turėti psichikos problemų
Ieškodami psichikos sutrikimų priežasties, mažytės žarnyno bakterijos buvo paskutinis dalykas, kurį mokslininkai tikėjosi rasti. Galbūt tai skamba netikėtai, tačiau nesubalansuotas žarnynas gali turėti įtakos jūsų psichikos būsenai. Žarnyno flora gamina neurotransmiterius, kurie daro įtaką jūsų mintims ir emocijoms. Tyrimai rodo, kad daugumos depresija sergančių žmonių žarnyne taip pat yra sutrikusi bakterijų pusiausvyra. Taigi, jei jūsų psichikos sveikatos problemos paūmėjo, vartokite probiotikus ir ne tik kreipkitės į terapeutą.
Jūsų oda papilkėjusi
Ilgą laiką vyravo klaidinga nuomonė, kad išoriniai veiksniai, pavyzdžiui, prasta higiena, sukelia tokias odos ligas kaip aknė. Tačiau ši nuomonė iš esmės yra klaidinga. Aknė yra rodiklis, rodantis, kas vyksta jūsų organizmo viduje. Kai žarnyno flora yra išbalansuota, vienas dažniausių būdų, kaip tai pasireiškia, yra aknės paūmėjimas. Kitos odos ligos, pavyzdžiui, egzema ir psoriazė, taip pat gali paūmėti, jei žarnyno flora yra išbalansuota.
Sergate autoimunine liga
Autoimunines ligas, tokias kaip Hašimoto liga, labai sunku gydyti, nes jūsų organizmas tiesiogine prasme puola pats save. Niekas nėra visiškai tikras, kas sukelia tokią organizmo reakciją. Tačiau moksliniai tyrimai pradeda atskleisti, kad žarnyno sveikata gali būti viena iš autoimuninės ligos priežasčių. Be įprastų vaistų, pradėkite valgyti daugiau probiotikų turinčio maisto. Tai padės atkurti žarnyno pusiausvyrą ir sumažins simptomų sunkumą.
Kurį laiką vartojote antibiotikus
Antibiotikai yra vienas didžiausių mūsų laikų išradimų, tačiau jie taip pat gali sutrikdyti jūsų žarnyno florą. Antibiotikai visiškai sunaikina visas žarnyno bakterijas – tiek gerąsias, tiek blogąsias. Jei ilgą laiką vartojote antibiotikus, jūsų žarnyno flora beveik neabejotinai sutriko. Antibiotikai taip pat gali patekti į jūsų organizmą jums nežinant. Dauguma šiandien perkamos paukštienos yra pilna antibiotikų. Visada vartokite probiotikų papildų ir, jei įmanoma, pirkite ekologiškus produktus.
Esate įsitempę
Stresas kenkia visam mūsų organizmui, įskaitant žarnyną. Kai patiriate stresą, jūsų organizme pradeda gamintis didelis kortizolio hormono kiekis. Šis hormonas pažeidžia subtilią žarnyno floros pusiausvyrą. Trumpi streso priepuoliai yra neišvengiami ir turi nedidelį poveikį žarnyno mikrobiomui. Tačiau jei nuolat patiriate stresą, galite būti tikri, kad jūsų žarnynas nėra pats sveikiausias. Išmokite ne tik vartoti probiotikų papildų, bet ir keletą streso valdymo metodų, kurie padės atkurti žarnyno sveikatą.
