Vitamino E trūkumo požymiai ir simptomai

Vitamino E trūkumo simptomai pasireiškia įvairiais būdais, nes šis antioksidacinis vitaminas atlieka įvairius vaidmenis jūsų sveikatai – nuo imuninės sistemos stiprinimo iki kovos su kasdiene toksinų poveikio žala. Apskaičiuota, kad 90% ar daugiau žmonių negauna pakankamai vitamino E, kad atitiktų rekomenduojamą suvartoti kiekį, todėl gali būti, kad jūs arba jūsų pažįstami susiduria su šia problema ir jau turi trūkumo požymių.

Mažiau nei 15 mg vitamino E per dieną gali sukelti jo trūkumą

Jei esate suaugęs žmogus, kasdien turėtumėte suvartoti apie 15 mg vitamino E tam tikra forma. Jei esate nauja mama ir vis dar maitinate kūdikį, šis poreikis padidėja iki 19 mg per dieną. Vitamino E galite gauti iš tokių maisto produktų kaip riešutai, sėklos, žuvis, abalonas ir net augalinis aliejus, kurį naudojate maistui gaminti. Vitamino E yra net kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse – sviesto riešutų moliūguose, špinatuose, avokaduose, džiovintuose abrikosuose, brokoliuose ir raudonosiose paprikose.

Kas atsitinka jūsų organizmui, kai jam nepateikiate reikiamo vitamino E? Atsiranda tokie simptomai, kaip išvardyti toliau. Laikui bėgant jie gali paūmėti, todėl būtinai spręskite juos pasitarę su gydytoju, padidinkite su maistu gaunamos maistinės medžiagos kiekį ir net vartokite maisto papildus, jei taip pataria gydytojas.

1. Jutimo praradimas, silpnumas ir galūnių skausmas

Vitamino E trūkumas siejamas su periferine neuropatija – būkle, dėl kurios pažeidžiami rankų, pėdų ir plaštakų nervai. Ši nervų pažeidimo forma siejama su nepakankamu tokoferolio, vitamino E formos, kiekiu periferiniuose nervuose. Pagrindiniai šios problemos, susijusios su vitamino E trūkumu, simptomai yra šie:

Rankų ir kojų dilgčiojimas ir (arba) tirpimas
Aštrus duriantis ar šaudantis skausmas pažeistose kūno dalyse
Deginimo pojūtis paveiktoje srityje
Koordinacijos sutrikimas
Pusiausvyros sutrikimas ir (arba) pusiausvyros sutrikimai
Raumenų silpnumas, kuris ypač pastebimas pėdose

2. Judesių kontrolės praradimas (AVED)

Ataksija dėl vitamino E trūkumo, sutrumpintai AVED, yra retas paveldimas sutrikimas, dėl kurio organizmui sunku panaudoti vitaminą E, gaunamą iš įvairių šaltinių. Ši liga gali sukelti neurologinių sutrikimų, dėl kurių sunku koordinuoti ir kontroliuoti savo galūnių judesius. Šie požymiai pradeda ryškėti ankstyvame amžiuje, todėl jau penkerių metų amžiaus vaikams gali kilti problemų ar judėjimo sunkumų. Jie paprastai išryškėja sergantiesiems iki 15 metų. Vyresniame amžiuje judėjimo problemos gali tapti sunkesnės. Paprastai šiai problemai gydyti gydytojas gali skirti dideles vitamino E dozes papildų pavidalu. Tačiau nerizikuokite gydytis savarankiškai, nes galite susirgti vitamino E toksiškumu, kuris gali sukelti hemoraginį poveikį ir (arba) pernelyg didelį kraujavimą.

3. Regėjimo problemos

Ataksija, kai trūksta vitamino E, kartais gali sukelti ir regėjimo problemų. Tiksliau, pigmentinis retinitas – akies sutrikimas, dėl kurio gali net sutrikti regėjimas. Saugokitės šių šios problemos požymių ir simptomų:

Prastas naktinis matymas arba regėjimo praradimas naktį
Aklosios dėmės šonuose, sutrikęs periferinis matymas
Tunelinis matymas
Sunkumai vairuojant, skaitant, atpažįstant veidus (būklė progresuoja metų ir (arba) dešimtmečių bėgyje) ir atliekant kitas nuo regėjimo priklausančias užduotis
Visiškas regėjimo praradimas arba apakimas

Be to, jei nevartojate pakankamai vitamino E, atimate iš savo organizmo apsaugą, kurią šis vitaminas suteikia nuo sveikų akių audinių irimo. Šis audinių pažeidimas yra susijęs su su amžiumi susijusia geltonosios dėmės degeneracija (AMD) ir kataraktos susidarymu. Atkreipkite dėmesį į šiuos AMD požymius:

Objektų formos iškraipymai
Kreivos ir (arba) banguojančios tiesios linijos
Aiškaus objektų matymo gebėjimo praradimas – šis mažėjimas vyksta palaipsniui
Aiškių spalvų regėjimo praradimas
Tuščias ir (arba) tamsus plotas regėjimo linijos centre

Kita vertus, katarakta gali sukelti neryškų matymą, skaitymo sutrikimus ir akinimo problemas.

4. Sausa ir sudirgusi oda

Vitaminas E puikiai veikia odos sveikatą, todėl, jei jo gaunate nepakankamai, oda gali netekti jo formuojamo apsauginio barjero. Kai nėra ko saugoti odos nuo drėgmės praradimo, oda gali išsausėti ir būti sudirgusi. Reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kad šios maistinės medžiagos trūkumas gali sukelti odos opas.

5. Atminties sutrikimai

Vitaminas E tiriamas dėl jo potencialo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip demencija ar Alzheimerio liga, atveju, siekiant užkirsti kelią pažinimo funkcijų pablogėjimui. Mokslininkai pastebėjo, kad prasta atmintis ir silpnesni atminties testų rezultatai nuolat būdavo būdingi tiems, kurių kraujyje buvo mažas vitamino E kiekis. Atlikus tyrimus su šimtamečiais, kurių pažintinės funkcijos buvo normalios, o ne kaip įprasta senjorams, atskleista, kad vitaminas E gali turėti teigiamą poveikį smegenų funkcijoms. Šių pagyvenusių žmonių plazmoje buvo didelis alfa-tokoferolio (vitamino E formos) ir vitamino A kiekis. Mokslininkai mano, kad šių antioksidacinių vitaminų kiekis gali apsaugoti nuo pažinimo funkcijų silpnėjimo, atsirandančio dėl oksidacinio streso.

6. Sausi, trapūs plaukai ir dažnesnis plaukų slinkimas

Vitaminas E gali pagerinti galvos odos kraujotaką, maitindamas ją iš vidaus. Jis taip pat apsaugo plaukus nuo ankstyvo žilimo. Jis net apsaugo plaukų kutikules nuo saulės padarytos žalos. Kai trūksta šios maistinės medžiagos, plaukai gali būti sausi ir lūžinėjantys, gali net slinkti.

7. Padidėjęs pažeidžiamumas infekcijoms

Dėl šio svarbaus antioksidacinio vitamino trūkumo taip pat gali sutrikti jūsų imuninė sistema, todėl tapsite silpnesni ir labiau pažeidžiami infekcijų. Jei pastebėjote, kad dažniau sergate arba ilgiau užtrunkate, kol pasveikstate nuo infekcijos, pasitikrinkite vitamino E kiekį.

Moterims vitamino E trūkumas gali sukelti persileidimą

Persileidimas yra viena iš gana liūdnų vitamino E trūkumo pasekmių, kuri gali pasireikšti nepakankamai jo vartojančių moterų nėštumui. Mokslininkai teigia, kad taip gali būti dėl vitamino E gyvybiškai svarbaus vaidmens normaliam vaisiaus kūno dalių vystymuisi. Esant dideliam trūkumui, gali sumažėti organizmui reikalingų riebalų rūgščių ir gali tekti panaudoti gliukozės atsargas. Tai savo ruožtu lemia nepakankamą energijos kiekį normaliam vystymuisi. Rezultatas? Didesnė persileidimo rizika.