Viskas, ką reikia žinoti apie NAFLD
Nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga (NAFLD) – tai sveikatos būklė, dėl kurios gali atsirasti lėtinis kepenų pažeidimas. Kaip rodo pavadinimas, ši liga pasireiškia, kai kepenyse yra per daug riebalų. Ilgalaikis riebalų pertekliaus kepenyse poveikis yra uždegimas ir kepenų ląstelių pažeidimas, kuris gali pereiti į būklę, vadinamą nealkoholiniu steatohepatitu (NASH).
Nors NAFD labai panašus į alkoholinę suriebėjusių kepenų ligą, tačiau ją sukelia ne per didelis alkoholio kiekis. Tačiau yra kitų priežasčių ir rizikos veiksnių, kurie gali prisidėti prie šios būklės.
NAFLD priežastys ir rizikos veiksniai
Kepenų suriebėjimo priežastys neaiškios, tačiau mokslininkai pateikė keletą galimų paaiškinimų. Riebalai gali nusėsti iš kitų kūno dalių arba kepenys gali absorbuoti padidėjusį riebalų kiekį iš žarnyno. Dar viena galimybė – kepenys gali nesugebėti absorbuotų riebalų paversti į tokią formą, kurią būtų galima pašalinti.
Kai kuriems žmonėms gali būti didesnė rizika susirgti NAFLD nei dėl kelių rizikos veiksnių. Nors NAFLD gali sirgti vaikai ir jauni suaugusieji, ji dažniau pasireiškia vidutinio amžiaus žmonėms. O kai kuriems dėl keleto rizikos veiksnių rizika susirgti šia liga yra didesnė nei kitiems:
Nutukimas arba antsvoris
2 tipo cukrinis diabetas
Aukštas kraujospūdis
Didelis cholesterolio kiekis
Vyresni nei 50 metų
Nesveikas gyvenimo būdas, pavyzdžiui, rūkymas
NAFLD simptomai
Ankstyvosios ligos stadijos metu diagnozuoti ligą yra labai sudėtinga, nes gali nebūti jokių simptomų. Tačiau, kai NAFLD išsivysto į NASH ar kitas pažengusias stadijas, gali pasireikšti šie simptomai:
Blyškus ar skausmingas skausmas viršutinėje dešinėje pilvo dalyje (virš apatinės dešinės šonkaulių pusės)
Nuovargis arba didžiulis nuovargis
Neįprastas svorio kritimas
Kūno silpnumas
Ligai progresuojant, ji gali sukelti lėtinę būklę, vadinamą kepenų ciroze, kuri sukelia randus ir kepenų pažeidimus. Tokiais atvejais gali pasireikšti tokie sunkūs simptomai kaip šie:
Odos ir akių baltymo spalvos pasikeitimas į geltoną (gelta)
Odos niežulys
Kojų, kulkšnių, pėdų ar skrandžio patinimas
Kaip diagnozuoti NAFLD
Kaip minėta anksčiau, NAFLD pasireiškia be daugelio simptomų. Todėl diagnozuoti ligą nuo pat jos pradinės stadijos retai įmanoma. Gydytojas gali įtarti ligą, jei gaunami nenormalūs įprastinio kraujo tyrimo, kuriuo tikrinama kepenų būklė, rezultatai. Nenormalias kraujo ataskaitas gali sukelti ir per didelis alkoholio kiekis bei infekcijos. Vienintelis būdas visiškai patvirtinti ligos buvimą yra kepenų biopsija.
Gyvensenos pokyčiai NAFLD gydyti
NAFLD, neturint kitų sveikatos sutrikimų, nereikalauja jokio ypatingo medicininio gydymo. Tačiau šie gyvenimo būdo pokyčiai gali kontroliuoti riebalų kaupimąsi kepenyse arba užkirsti jam kelią.
1. Saugiai numeskite svorio
Jei pastebėjote, kad jūsų kūno masės indeksas (KMI) viršija 25, svarbu sumažinti svorį. Visada siekite, kad KMI būtų nuo 18,5 iki 24,9, kuris laikomas sveiko svorio intervalu. Sumažinus daugiau kaip 10 proc. kūno svorio, galima pašalinti dalį riebalų iš kepenų ir net sumažinti NASH simptomus. Be to, nesaugu ir nesveika numesti daugiau kaip 1 kg per savaitę.
2. Valgykite subalansuotą dietą
Vienas geriausių būdų išlaikyti savo svorį ir savo ruožtu suvaldyti NAFLD simptomus yra sveika, subalansuota mityba. Valgykite 3-4 kartus reguliariai su sveikais užkandžiais, vartokite pakankamai vandens (apie 8-10 stiklinių kasdien), pakankamą kiekį daržovių ir vaisių porcijų, venkite riebaus, kepto maisto ir produktų, turinčių daug nesveikų riebalų. Tokia sveika mityba taip pat padės kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.
3. Reguliariai mankštinkitės
Bet koks fizinis aktyvumas ir mankšta yra naudingi NAFLD simptomams gydyti ir suriebėjusioms kepenims valdyti. Tačiau rekomenduotume vidutinio intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, važinėjimą dviračiu ir vaikščiojimą pėsčiomis, atlikti kasdien bent 150 minučių. Nepamirškite, kad jei pradedate mankštintis, visada pradėkite lėtai ir pratimus atlikite padedami asmeninio trenerio.
4. Mesti rūkyti ir gerti
Atsisakius tokių nesveikų įpročių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas taip pat galima sumažinti NAFLD riziką. Rūkymas daro neigiamą poveikį net ir tiems organams, kurie tiesiogiai nesiliečia su dūmais, pavyzdžiui, kepenims. Intensyvus rūkymas sukelia tam tikrų ląstelių baltymų uždegimą, dėl kurio gali būti pažeistos kepenų ląstelės. Nors alkoholis nėra pagrindinė NAFLD priežastis, alkoholio vartojimas gali pabloginti būklę. Kad būtumėte saugūs, atsisakykite alkoholio.
Be šių gyvenimo būdo pokyčių, su kepenimis susijusioms ligoms gydyti jau dešimtmečius naudojami tam tikri augaliniai gydymo būdai.
NAFLD gydymas vaistažolėmis
1. Goji uogos
Goji uogos, dar vadinamos vilkdalgiais, kinų medicinoje buvo naudojamos kepenų ir akių ligoms gydyti. Uogose yra polisacharidų (angliavandenių) ir stiprių antioksidacinių savybių, kurios mažina oksidacinį stresą ir kovoja su ląsteles pažeidžiančiais laisvaisiais radikalais.
2. Česnakai
Daugelio tyrimų duomenimis, česnakas ir jo junginiai gali slopinti chemiškai sukeltų vėžinių ląstelių augimą ir vystymąsi kepenyse. Taip pat manoma, kad česnakas gali apsaugoti kepenų ląsteles nuo kenksmingų toksinų. Taigi į patiekalus dėkite nesmulkintų česnakų, kad pagerintumėte skonį ir apsaugotumėte kepenų sveikatą.
3. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra polifenolinių katechinų, kurie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Dėl savo antioksidacinių ir lipidų arba cholesterolio kiekį kraujyje mažinančių savybių jos tinka nealkoholinei suriebėjusių kepenų ligai gydyti. Kasdien išgerkite 2-3 puodelius žaliosios arbatos (100-750 mg per dieną standartizuoto žaliosios arbatos ekstrakto), kad kepenys atsikratytų toksinų.
4. Resveratrolis
Resveratrolis yra augalinis polifenolis, kurio gausu raudonosiose vynuogėse, o vidutinis kiekis – gervuogėse, šilkmedžio uogose ir mėlynėse. Nustatyta, kad resveratrolis veiksmingai gydo kepenų ligas ir gerina gliukozės apykaitą, mažina diabeto riziką. Nors šios uogos ir vaisiai yra geriausias pasirinkimas, galima įsigyti ir resveratrolio papildų. Juos vartokite tik prižiūrimi gydytojo.
5. Pieno raktažolės
Pieno erškėtuogės jau daugelį metų naudojamos kaip vaistažolių priemonė ligoms, ypač kepenų, inkstų ir tulžies pūslės, gydyti. Silimarinas – veiklioji pieno raktažolių sudedamoji dalis – pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios naudingos siekiant sumažinti kepenų pažeidimus, galinčius sukelti kepenų ligas, arba užkirsti jiems kelią. Pieno raktažolės parduodamos kapsulėmis ir skystais ekstraktais. Prieš vartodami šiuos papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Norint apsaugoti kepenų sveikatą ir išvengti jų ligų, visada geriau praktikuoti sąmoningą mitybą ir reguliariai sportuoti. Geri gyvenimo būdo pasirinkimai taip pat gali sustiprinti bendrą sveikatą. Be to, įprasti kraujo tyrimai gali padėti diagnozuoti kepenų suriebėjimą pradinėse stadijose.
