Viskas apie nemalonius dujų skausmus, jų priežastis ir palengvinimą

Beveik kiekvienas iš mūsų yra patyręs pilvo skausmą, kuris atsiranda bandant sulaikyti pirdymą. Apskaičiuota, kad vidutinis žmogus per dieną žarnyno dujas gali išleisti 13-20 kartų. Nors dujų kaupimasis žarnyne yra visiškai natūralus procesas, vykstantis virškinant maistą, dujų išstūmimas turi būti atliekamas atsargiai, kad išvengtumėte didelių nemalonumų.

Dujų skausmo priežastys

Dujos žarnyne susidaro kaip šalutinis angliavandenių virškinimo produktas. Daug ląstelienos turintys maisto produktai yra didžiausi dujų susidarymo kaltininkai, nes žarnyno bakterijos fermentuoja nesuvirškinamą ląstelieną ir dėl to susidaro daug dujų. Toliau pateikiamos dažniausiai pasitaikančios dujų kaupimosi priežastys.

Oro rijimas valgant ar geriant greitai.

Anksčiau sirgimas dirgliosios žarnos liga.

Suvalgius maisto alergenų, pavyzdžiui, pieno produktų, žemės riešutų, glitimo turinčių grūdų ar kiaušinių.

Vartojant maisto produktus, kuriuose yra daug dirbtinių saldiklių, tokių kaip sorbitolis, manitolis ir ksilitolis.

Nereguliarus tuštinimasis dėl vidurių užkietėjimo arba viduriavimo.

Tipiški pilve susikaupusių dujų požymiai

Kadangi jūsų kūnas yra labai gerai sureguliuota mašina, kai tik skrandyje yra įstrigusių dujų, jis siunčia nemalonius ir skausmingus signalus. Dažniausiai pasitaikantys požymiai yra šie:

Staigus dujų išsiskyrimas iš burnos arba išangės, atitinkamai ryjant arba tuštinantis.

Aštrus pilvo skausmas, kuris nuolat keičia padėtį.

Spaudimo jausmas pilve.

Didelis diskomfortas ir nuovargis, kai dėl pilvo pūtimo patinsta pilvas.

Natūralios priemonės dujų skausmui malšinti

Užuot skubėję griebtis antacidinio vaisto, galite tiesiog pasiimti daiktų iš savo sandėliuko, kad atsikratytumėte varginančio dujų skausmo. Išbandykite bet kurį iš toliau pateiktų patarimų, kad sumažintumėte pilvo pūtimą, kol jis netapo pernelyg skausmingas.

Gurkšnokite vaistažolių arbatas su anyžių sėklomis, ramunėlėmis ir pipirmėtėmis, nes moksliškai įrodyta, kad jos padeda sumažinti pilvo pūtimą.

Į stiklinę vandens arba arbatos įpilkite šaukštą obuolių sidro acto ir išgerkite iškart po valgio, kad pagerintumėte virškinimą ir palengvintumėte užsilaikiusių dujų išsiskyrimą.

Atlikite pilvo pūtimą mažinančias jogos asanas, pavyzdžiui, „pavanamuktasaną” arba vėjo atpalaidavimo pozą, kad paskatintumėte užsilaikiusių dujų išsiskyrimą pirmyn.

Niekada negulėkite po valgio ir eikite sparčiai pasivaikščioti arba trumpai pabėgioti, kad iš žarnyno pasišalintų susikaupusios dujos.

Dujų skausmo prevencijos būdai

Jei nesergate jokia liga, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos liga ar kitomis virškinimo ligomis, jums tereikia praktikuoti sąmoningumą, kad išvengtumėte dujų skausmų. Dujų skausmo priežastis yra įstrigusios dujos, todėl galite pasinaudoti toliau pateiktais patarimais, kad jų išvengtumėte:

Kiekvieną maisto kąsnį valgykite lėtai ir apgalvotai.

Venkite gazuotų, saldžių ar aštrių maisto produktų, nes jie gali dirginti žarnyną.

Atsisakykite alkoholio ir rūkymo.

Nustatykite ir pašalinkite maisto produktus, galinčius sukelti dujas.

Negerkite naudodami šiaudelius.

Baigę valgyti užsiimkite vidutinio sunkumo fizine veikla.

Venkite visų maisto produktų grupių, kurioms esate alergiški, nes jie gali sukelti perteklinį dujų kaupimąsi.

Dujų skausmas yra vienas iš dažnai painiojamų žmogaus organizmo simptomų. Tačiau pilvo diskomfortas, toks kaip pilvo pūtimas ir skausmas, gali atsirasti sergant tokiomis ligomis kaip gastroezofaginio refliukso liga, nevirškinimas, dirgliosios žarnos sindromas, inkstų akmenligė, tulžies pūslės akmenys, Krono liga arba opinis kolitas, skrandžio opa ar apendicitas.

Šias būkles paprastai lydi ir būdingi simptomai. Jei dujų skausmas tęsiasi per ilgai ir vis stiprėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.