Veiksmingos priemonės žemam kraujospūdžiui gydyti

Aukštas kraujospūdis yra piktadarys, bet ar žinojote, kad žemas kraujospūdis taip pat gali kelti rūpesčių? Jei jūsų kraujospūdis yra mažesnis nei 90/60 mmHg, jis laikomas žemu. Jei kraujospūdis nukrenta per žemai, gali sumažėti kraujo, kuris teka į smegenis ir kitus organus, kiekis. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip galvos svaigimas, alpulys, pykinimas, neryškus matymas ir širdies plakimas.

Žemas kraujospūdis būna ne vienos formos. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms kraujospūdis sumažėja pakeitus padėtį, pavyzdžiui, atsistojus (ortostatinė hipotenzija). Simptomai taip pat gali pasireikšti pavalgius (postprandinė hipotenzija) arba kai ilgai stovite (nervinio pobūdžio hipotenzija).

Kas gali sukelti žemą kraujospūdį?

Žemą kraujospūdį gali sukelti šie veiksniai:

• medicininės būklės, tokios kaip širdies problemos, hormonų sutrikimai, sepsinis šokas, neurologiniai sutrikimai, anemija ir kt.
• Dehidratacija.
• Tam tikri vaistai, pavyzdžiui, kai kurie antidepresantai arba beta blokatoriai, skiriami širdies ligoms gydyti.
• Kraujospūdis paprastai sumažėja per pirmąsias dvidešimt keturias nėštumo savaites.

Namų priemonės, kaip natūraliai gydyti žemą kraujospūdį

Kai kuriems žmonėms natūraliai būna žemas kraujospūdis. Paprastai tai nesukelia jokių simptomų ir neturėtų kelti nerimo. Atminkite, kad žemą kraujospūdį reikia gydyti tik tada, kai jis sukelia simptomus, kurie turi įtakos jūsų įprastam gyvenimui. Jei žemą kraujospūdį sukelia pagrindinė liga, gydytojas gali pradėti ją gydyti. O kai kuriais atvejais Jūsų būklei gydyti gali būti paskirti vaistai. Tačiau žemo kraujospūdžio simptomus paprastai galima gydyti naminėmis priemonėmis ir pakeitus gyvenimo būdą. Štai keletas priemonių, kurias galite išbandyti.

Gerkite pakankamai vandens

Gavę pakankamai skysčių, padidinsite kraujo tūrį, o tai sukels kraujospūdžio padidėjimą. Be to, maždaug 15 minučių prieš valgį išgėrus apie 350-500 mililitrų vandens, gali sumažėti kraujospūdžio kritimas, kuris patiriamas po valgio.

Išmeskite druskos

Druska verčia jūsų organizmą sulaikyti vandenį, o tai savo ruožtu didina kraujo tūrį organizme. Todėl padidėjęs druskos kiekis jūsų mityboje gali padidinti kraujospūdį. Tačiau tai darykite tik pasitarę su gydytoju.

Pasistiprinkite kofeinu

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad kofeinas, vartojamas po valgio, neleido vyresnio amžiaus, sveikiems dalyviams po valgio sumažėti kraujospūdžiui. Taigi valgio pabaigimas puodeliu kavos gali būti naudingas kovojant su žemu kraujospūdžiu.

Tačiau nepamirškite, kad kava gali turėti tiek teigiamą, tiek neigiamą poveikį – ji gali padėti sumažinti diabeto ir inkstų akmenligės riziką, tačiau gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką. Taigi, jei reguliariai negeriate kavos, prieš didindami kofeino kiekį pasitarkite su gydytoju.

Valgykite mažesnius patiekalus

Valgant didesnius patiekalus yra didesnė tikimybė, kad atsiras postprandinė hipotenzija. Taip atsitinka todėl, kad skrandžiui ir žarnynui reikia kraujo virškinimui, o širdies ritmas nepakankamai padidėja, kad patenkintų šį padidėjusį poreikį. Todėl stenkitės dažniau valgyti mažesnius patiekalus. Nuo trijų valgymų kasdien pereikite prie šešių mažesnių valgymų per dieną.

Sumažinkite greitai virškinamų angliavandenių kiekį

Tokie maisto produktai kaip balti ryžiai, balta duona, saldūs gėrimai ir bulvės greitai virškinami ir iš skrandžio patenka į plonąsias žarnas. Tai sukelia postprandinę hipotenziją. Todėl, sumažinus tokių maisto produktų kiekį ir į maistą įtraukus daugiau lėtai virškinamų produktų, pavyzdžiui, baltymų, pupelių ir neskaldytų grūdų, kraujospūdis po valgio per daug nenukris.

Pailsėkite

Kraujospūdis paprastai labiausiai sumažėja praėjus maždaug pusvalandžiui ar valandai po valgio. Pagulėję arba pasėdėję apie 60 minučių po valgio, galite susidoroti su postprandine hipotenzija. O jei vis dėlto reikia pajudėti, atkreipkite dėmesį į požymius, kad kraujospūdis mažėja.

Judėkite

Fiziniai judesiai gali pagreitinti širdies ritmą ir išjudinti kraują. Taigi, jei pastebėjote žemo kraujospūdžio požymių dėl ortostatinio streso (pavyzdžiui, ilgo stovėjimo), tokie būdai kaip pirštų pakėlimas, pasilenkimas ties juosmeniu, kojos pakėlimas, lėtas žygiavimas vietoje arba šlaunų raumenų sutraukimas gali pagerinti jūsų būklę. Be to, kadangi ortostatinis žemas kraujospūdis dažniausiai pasireiškia keliantis iš lovos, gali būti naudinga tokia veikla, kaip tempimasis lovoje arba kojų kilnojimas aukštyn ir žemyn dar sėdint ant lovos.

Naudokite kompresines kojines

Kompresinės kojinės glaudžiai priglunda ir spaudžia pėdas bei kojas. Tai gali pagerinti kraujotaką ir padidinti kraujospūdį. Taip pat gali būti naudingas pilvą suspaudžiantis drabužis (šiek tiek panašus į diržą). Tačiau prieš pradėdami naudoti kompresines kojines, nepamirškite pasitarti su gydytoju, nes jos gali būti jums netinkamos.

Ajurvediniai vaistai nuo žemo kraujospūdžio

Pagal ajurvedą žemą kraujospūdį (vadinamą nyuna raktachap) sukelia vayu (oro elemento) vitiatacija organizme. Jos nuomone, žmonėms, sergantiems šia liga, padeda maistinga, subalansuota dieta, kurioje yra baltymų ir angliavandenių. Ypač rekomenduojami sausi vaisiai, vištiena, triušiena, aviena, juodųjų gramų ir mėsos sriubos, ankštinės daržovės ir vaisiai, tokie kaip mangai, obuoliai, bananai ir vynuogės. Žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį, taip pat patariama vengti įtemptų fizinių pratimų.

Ar turėtumėte naudoti vaistažoles žemam kraujospūdžiui gydyti?

Žinoma, kad kai kurios vaistažolės, pavyzdžiui, saldymedis, arnika, guarana ir azijinis ženšenis, didina kraujospūdį. Tačiau nepamirškite, kad šios vaistažolės gali turėti didelį šalutinį poveikį ir taip pat gali padidinti kraujospūdį iki nepageidaujamo lygio. Aukštas kraujospūdis savo ruožtu siejamas su tokiomis rimtomis ligomis kaip širdies nepakankamumas, inkstų nepakankamumas ir insultas. Taigi, vertinant bendrai, gali būti nepatartina naudoti vaistažolių preparatų kraujospūdžiui didinti. Jei svarstote apie tai, gaukite gydytojo leidimą ir vartokite jas vadovaujami gydytojo eksperto.