Veiksmingos natūralios priemonės migrenai valdyti

Vien šis žodis sukelia vaizdus, kai žmonės nusivylę trinasi skruostus. Ir ne veltui. Migrena yra itin skausmingas, pasikartojantis galvos skausmas. Jie gali pasireikšti kartu su kitais simptomais, pavyzdžiui, pykinimu ir regėjimo sutrikimais. Migrena yra dviejų tipų: migrena be auros ir migrena su aura. Tie, kuriems pasireiškia migrena su aura, gali matyti žvaigždes, zigzagines linijas arba turėti laikiną aklą dėmę iki 30 minučių prieš prasidedant galvos skausmui. Migrena nėra aiškiai išgydyta, taip pat nėra aiškios jos priežasties. Tačiau jas galima gydyti įvairiais būdais.

Faktai apie migreną

Štai keletas įdomių faktų apie migreną:

Migrena dažniau serga vidutinio amžiaus žmonės, o ne vyresnio amžiaus žmonės ar vaikai.

Jos gali būti paveldimos.

Žmonės migreną patiria skirtingai. Vieniems tai yra bukas pulsuojantis skausmas, o kitiems jis gali būti aštrus ir ūmus.

Migrena gali trukti nuo 4 valandų iki 3 dienų.

Moterys yra jautresnės migrenai. Maždaug ketvirtadalis moterų yra patyrusios migreną. Tai bloga žinia, nes tyrimai rodo, kad dėl to gali padidėti tikimybė susirgti kitomis ligomis, pavyzdžiui, širdies ligomis.

Retai, bet kai kurie vaikai gali sirgti migrena. Deja, dėl to gali būti praleista daug dienų mokykloje.

Natūralios priemonės nuo migrenos

Eteriniai aliejai

Įrodyta, kad masažuojant ar tiesiog kvepiant eteriniais aliejais skausmas greičiau atslūgsta. Dažnai šių eterinių aliejų kvepiantys žmonės patyrė mažesnį skausmą. Pipirmėtės ir levandos – du aliejai, kurių nauda sergantiesiems migrena yra įrodyta ir ištirta. Prieš naudodami šiuos aliejus praskieskite kokosų arba alyvuogių aliejuje ir įmasažuokite į smilkinius.

Imbieras

Imbieras tradiciškai yra priemonė nuo pykinimo. Tyrimais patvirtintas jo poveikis mažinant lydinčius pykinimo ir galvos svaigimo simptomus. Imbieras taip pat yra skausmą malšinanti priemonė ir gali būti toks pat veiksmingas kaip ir kai kurie paskirti vaistai. Pabandykite į savo mitybą įtraukti daugiau imbiero ir pajuskite skirtumą.

Šaltas kompresas

Dažnai vėsinimas tikrai gali padėti sumažinti skausmą. Naudokite kelis ledo kubelius, suvyniotus į ploną rankšluostį, ir užtepkite ant kaktos, kur jaučiate stipriausią skausmą. Tai turėtų padėti prislopinti pojūtį ir šiek tiek palengvinti.

Masažai

Jums tikrai nereikia profesionalaus masažuotojo ar partnerio, tačiau tai gali šiek tiek palengvinti situaciją. Nykščiais ir pirštais švelniai trindami smilkinius galite sumažinti skausmą. Juo taip pat galite sumažinti įtampą nugaroje ir kakle, kuri gali pabloginti padėtį. Kaip minėjome anksčiau, galite naudoti eterinius aliejus, kad maksimaliai padidintumėte skausmą mažinantį poveikį.

Joga

Jogos kūno pozos, meditacija ir kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti su migrena susijusį stresą ir nerimą. Tyrimai parodė, kad joga gali padėti sumažinti migrenos skausmą.

Daugiau magnio

Dėl magnio trūkumo jūsų smegenyse gali išsiskirti skausmo neuromediatoriai ir susiaurėti kraujagyslės. Abu šie reiškiniai yra susiję su migrena ir galvos skausmais. Tyrimai rodo, kad magnio papildų vartojimas (prižiūrint gydytojui) gali padėti išvengti galvos skausmo.

Biologinis grįžtamasis ryšys

Biologinis grįžtamasis ryšys – tai metodas, naudojamas padėti kenčiantiems nuo nerimo stresinėse situacijose. Šiuo metodu kontroliuojamas širdies ritmas, kraujospūdis ir raumenų įtampa. Kontroliuodami šiuos svarbius veiksnius, galite daryti įtaką skausmui, kurį jaučiate dėl migrenos ar įtampos galvos skausmo.

Visi šie metodai gali būti veiksmingi valdant migreną. Kai kitą kartą pajusite artėjančios migrenos simptomus, pasiruoškite šias priemones ir metodus.