Užmaršumo nėštumo metu priežastys ir jų sprendimo būdai
Kūdikio smegenys ar motinos smegenys. Momnezija. Kad ir kaip keistai ir šiek tiek juokingai skamba šie terminai, daugeliui būsimų mamų (ir daugybei ką tik iškeptų mamų), kurios nėštumo metu ir po gimdymo patiria mįslingą atminties praradimą, tai yra išties varginanti ir nerimą kelianti patirtis. Taigi, ar užmaršumas nėštumo metu yra savaime suprantamas dalykas, ar tai tarsi rusiška ruletė, kurią kai kurie patiria atsitiktinai? Šis reiškinys kelia daugybę kitų klausimų. Kodėl taip nutinka? Ir ką daryti, kad su tuo susidorotume?
Ar „kūdikio smegenys” apskritai egzistuoja?
Nors yra daugybė anekdotinių įrodymų, medicinos mokslas vis dar bando išsiaiškinti plačiai paplitusį su nėštumu susijusį užmaršumo reiškinį. Pirmą kartą tai prasidėjo nuo 1960 m. atliktų tyrimų, kurių metu buvo pranešta apie prastą nėščiųjų atmintį, išsiblaškymą ir dėmesio koncentracijos stoką. Vėliau buvo atlikta keletas tyrimų. Viename tyrime du trečdaliai dalyvių nurodė, kad patyrė vieną ar daugiau iš šių reiškinių: trumpalaikės atminties praradimą, užmaršumą ir nesugebėjimą susikaupti. Įdomu tai, kad apie šiuos pokyčius dažniau pranešė ištekėjusios arba turinčios partnerį, vyresnio amžiaus arba gero išsilavinimo moterys. Kitame atliktame moksliniame tyrime dauguma nėščių moterų savanorių nurodė, kad jų atmintis sutriko. Viename tyrime su nėštumu susiję atminties sutrikimai buvo tiriami 3 moterų grupėse – pirmą kartą besilaukiančių moterų, naujųjų motinų ir trečiosios grupės, kuri niekada nebuvo nėščia. Kai kurios jų išvados buvo tokios:
- Nėščios moterys iš tiesų turėjo tam tikrų atminties sutrikimų.
- Keletas antrosios grupės moterų ir po gimdymo, praėjus keliems mėnesiams po gimdymo, toliau jautė užmaršumą.
- Dviejų pirmųjų grupių moterų trumpalaikės atminties testų rezultatai buvo gerokai prastesni.
Pastarąją išvadą patvirtina kitas neseniai atliktas tyrimas, kuriame buvo analizuojami 17 metų trukę tyrimai šia tema. Šiame tyrime padaryta išvada, kad nėštumas turi įtakos ne visiems atminties aspektams. Analizė parodė, kad nėščiosios dažniausiai užmiršta, kai užduotys yra sudėtingos arba palyginti nežinomos (pavyzdžiui, pamiršta neseniai įsimintą telefono numerį).
Tikėtinos užmaršumo nėštumo metu priežastys
Nėščiųjų atminties praradimą gali lemti kelios priežastys.
Kūno pokyčiai, nuovargis, miego trūkumas: Vieno tyrimo metu nėščios savanorės nurodė, kad joms buvo sunku užmigti. Tyrimo išvadose teigiama, kad gali būti, jog dėl šio rutinos pasikeitimo – ir galbūt dėl to atsiradusio nuovargio – moterys galėjo pajusti, kad budrumo valandomis pamiršta kai kuriuos dalykus.
Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu moters organizme vyksta didžiuliai hormonų sukelti pokyčiai, skirti pasiruošti motinystei. Manoma, kad šie pokyčiai gali būti susiję su laikinais atminties funkcijų sutrikimais.
Kultūriniai lūkesčiai: Ar kultūra gali turėti įtakos užmaršumui nėštumo metu? Nors moksliniai tyrimai rodo, kad pažintinės funkcijos šiek tiek, bet ne iš esmės pablogėja, gali būti, kad nėščiosios aplinkoje vyrauja socialiniai lūkesčiai dėl užmaršumo – ir ji tuo tiki!
Emociniai sukrėtimai: Pirmasis moters nėštumas – tai mišrių emocijų labirintas: nuo jaudulio ir džiaugsmo iki nerimo ir depresijos. Tyrimai rodo, kad šie ekstremalūs emociniai svyravimai pirmojo nėštumo metu gali turėti įtakos atminties funkcijoms. Laimei, yra duomenų, kad pakartotinai pastojusios moterys patiria kur kas mažiau nerimo, todėl atrodo, kad jos taip pat nepraranda atminties, kaip pirmą kartą pastojusios mamos.
Tačiau ne viskas yra juoda ir balta. Klaidina tai, kad kiti tyrimai paneigia daugelį šių išvadų. Taip pat buvo suabejota kai kurių šių tyrimų, kurių dalyviai „praneša” apie savo problemas, objektyvumu, o kai kurie mokslininkai nurodė, kad tariamo atminties praradimo priežastis gali būti tokie veiksniai kaip miego trūkumas ar prasta nuotaika, nerimas ar net depresija. Viename tyrime netgi buvo padaryta išvada, kad užmaršumas pasireiškia tik paskutinį nėštumo trimestrą, tačiau jo negalima sieti su nuotaikos svyravimais, miego praradimu ar kitais organizmo pokyčiais nėštumo metu!
Taigi, nors net mokslininkams sunku ignoruoti plačiai paplitusius anekdotinius įrodymus apie užmaršumą nėštumo metu, šio mįslingo reiškinio priežastis nėra taip lengva išsiaiškinti – ir net griežti tyrimai pateikia prieštaringų rezultatų.
Užmaršumo valdymas nėštumo metu
Kol medicinos mokslas aiškinasi, ar egzistuoja „kūdikio smegenys”, ką daryti nėščiai ir užmarščiai moteriai? Keletas protingų priemonių padės išgyventi šį sunkų laikotarpį:
Venkite atlikti kelias užduotis. Pavyzdžiui, jei bandote prisiminti palyginti naują telefono numerį, nutraukite bet kokią kitą veiklą. Pabandykite įsivaizduoti save skambinančią to asmens numeriu. Gali padėti apsiribojimas viena užduotimi ir raminantis to poveikis.
Sutvarkykite savo erdvę. Svarbius daiktus, pavyzdžiui, raktus ar bylas, visada laikykite vienoje vietoje, o ne palikite juos kur patogu.
Veskite dienoraštį. Užsirašykite svarbias užduotis pagal datas, kai tik jos jums iškyla. Jei esate atidėliotojas, dabar pats metas keistis!
Teisingai susidėliokite prioritetus. Ko gero, tokią žinutę siunčia jūsų kūnas ir smegenys. Taigi sumažinkite nesvarbių užduočių skaičių ir sutelkite dėmesį į esminius dalykus.
Būkite pailsėję. Kiekvienas sutiks, kad miego trūkumas, net jei nesate nėščia, gali lemti atsitiktinį užmaršumą. Palepinę save keliais papildomais miegais, galėsite jaustis žvalūs, budrūs ir mažiau nerimauti, o tai gali padėti išvengti atminties sutrikimų.
Maitinkite savo smegenis. Tinkamas maistas gali būti naudingas atminčiai stiprinti. Venkite daug riebalų turinčio maisto, nes jis didina cholesterolio kiekį, kuris mažina deguonies patekimą į smegenis. Vietoj to valgykite maisto produktus, kurie maitina smegenų ir nervų funkcijas. Rudieji ryžiai, soja, lęšiai ir bent penkios vaisių bei daržovių porcijos – tai maisto produktai, kuriuos privalote įtraukti į savo racioną. Rozmarinas, dažnai vadinamas „atminties žolele”, yra lengvas priedas prie jūsų maisto gaminimo. Lecitinas (randamas sojos pupelėse ir kviečių gemaluose) ir augalinis estrogenas (iš sėklų ir riešutų) taip pat gali padėti atminties funkcijoms.
Medituokite. Medituoti lengva ir nemokama! Nors jos raminamasis poveikis plačiai žinomas, yra nuorodų ir į teigiamą jos poveikį pažinimo funkcijoms ir atminties praradimui. Pavyzdžiui, sąmoningumo meditacija yra švelni praktika, kurios metu mokomasi sutelkti dėmesį į dabartį ir atsikratyti įtemptų minčių apie praeitį ir ateitį.
Taip pat galite išbandyti muzikos meditaciją. Susiplanuokite dienos laiką, kai tikėtina, kad būsite netrukdomi. Patogiai atsisėskite ir nuraminkite savo mintis. Užmerkite akis klausydamiesi giesmių arba instrumentinės muzikos. Tai taip pat yra meditacijos forma, kuri padės jus nuraminti, sumažinti minčių šuolius ir pažaboti bet kokį nuovargį.
Taip pat ir po nėštumo, kai esate nepaliaujamai užsiėmusi kūdikio priežiūra, užmaršumas yra gana savaime suprantamas dalykas ir ne priežastis nerimauti, kaip jums patars vyresnės mamos. Jei vis dėlto jaučiate nuolatinį nerimą ar depresiją, pasitarkite su gydytoju.
