Toksiškos mintys, kurios trukdo jums numesti svorio

Kai galvojame apie svorio metimą, paprastai manome, kad svarbu tik sportuoti sporto salėje ir atsisakyti desertų. Tačiau svarbiausias dalykas, padedantis laikytis svorio metimo tikslų, iš tikrųjų yra jūsų mąstysena. Nugalėtojo požiūris gali per minutę sužlugdyti visą jūsų svorio metimo kelionę. Kasdien į mūsų protus įsiveržia dešimtys mažų minčių, kurios pasąmoningai labai apsunkina svorio metimą. Jų atpažinimas ir išstūmimas iš galvos yra pirmas žingsnis, kurį turite žengti, kad taptumėte sveikesni. Pateikiame penkias neigiamas mintis, kurios gali trukdyti jūsų svajonei numesti svorio.

Nori greito sprendimo

Visą svorį priaugote ne per vieną dieną, todėl neprotinga tikėtis, kad taip greitai jo atsikratysite. Visi mes ieškome lengvų būdų numesti svorio, kurie pareikalautų minimalių pastangų. Norime stebuklingos tabletės, kuri „ištirpintų riebalus”, o mums nereikėtų mažinti maisto kiekio. Tačiau sveikas svorio metimas vyksta ne taip. Sudėtinga tiesa yra ta, kad svorio metimas yra nuolatinis, dažnai varginantis procesas, kurio rezultatai pasireiškia tik po kelių mėnesių. Pripažinę šį faktą, nustosite tikėtis, kad rezultatus pamatysite per savaitę. Procesas gali būti ilgas ir varginantis, tačiau dėl galutinio rezultato verta viską daryti.

Apdovanoti save šiukšlėmis

Norint numesti svorio, reikia visiškai pakeisti savo smegenų mąstymą. Dauguma iš mūsų griebiasi nesveiko maisto, norėdami akimirksniu gauti pasitenkinimą. Mes sakome: „Šiandien taip sunkiai dirbau, todėl nusipelniau ledų”. Taip mąstydami darote kur kas žalingesnį dalyką nei vien kalorijų kaupimas. Savo smegenis verčiate manyti, kad nesveikas maistas yra apdovanojimas, o sveikas – bausmė. Tai reiškia, kad sveikas maistas jums visada kels neigiamas asociacijas, todėl ilgainiui bus sunku laikytis maistingos mitybos. Tačiau laikas atsikratyti tokio mąstymo. Paklauskite savęs, ar tai, kas daro tokią didelę žalą jūsų organizmui, iš tikrųjų yra apdovanojimas.

Lieknėjate ne dėl savęs

Žmonės turi daugybę skirtingų priežasčių, dėl kurių nori numesti svorio, tačiau ne visos jos yra vienodos. Kai kurie žmonės nori numesti svorio, nes nori ilgai ir sveikai gyventi. Kai kurie žmonės nori pradėti geriau rūpintis savo kūnu. Tai konstruktyvios priežastys, dėl kurių stengiamasi numesti svorio, nes jų centre yra teigiamas tikslas. Tačiau kai norite numesti svorio dėl neigiamų priežasčių, gali susidaryti toksiška aplinka. Ar lieknėjate norėdami padaryti įspūdį kažkam, kas jums patinka? Ar siekiate „keršto kūno” tik tam, kad atkeršytumėte buvusiam vyrui? Stengiatės sulieknėti, nes visi sako, kad taip turėtumėte atrodyti? Mėginti numesti svorio dėl šių priežasčių nėra sveika, nes jūsų motyvacija yra išorinė, o ne vidinė. Atminkite, kad lieknėjate dėl savęs. Jūsų gyvenimas pagerės, kai pradėsite laikytis sveikos gyvensenos. Nesate niekam kitam skolingi numesti svorio.

Savęs lyginimas su kitais

Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, ir tai yra gerai. Tai gali skambėti kaip akivaizdus faktas, tačiau jį dažnai pamirštame, kai bandome numesti svorio. Jei lieknėjimo kelionę pradedate dėl to, kad norite turėti tokį kūną kaip Gigi Hadid, teks nusivilti. Jūsų tikslas turėtų būti padėti savo kūnui pasiekti geriausią savo versiją. Jei turėsite neįmanomų lūkesčių, lieknėjimo kelionėje niekada nebūsite laimingi. Daugelis žmonių viduryje kelio taip pat nusimena dėl to, kad svoris krenta ne taip greitai, kaip jų draugams. Vėlgi, reikia prisiminti, kad kiekvieno žmogaus kūnas veikia skirtingai. Jums tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau, tačiau nuolatinėmis pastangomis pasieksite ten, kur norite būti.

Jausmas, kad esate per daug užsiėmę, kad būtumėte sveiki

Dauguma žmonių dažnai skundžiasi, kad yra per daug užsiėmę, kad galėtų gyventi sveikai. Tarp ilgų darbo valandų jie neturi laiko kasdien gaminti salotų, eiti į sporto salę ar rūpintis savo kūnu. Jei taip manote, vadinasi, klaidingai įsivaizduojate, ką reiškia sveikas gyvenimo būdas. Tapti sveikam ir numesti svorio dažnai padeda nedideli pokyčiai, kuriuos darome savo kasdienybėje. Norint būti sveikam, nebūtina visiškai pakeisti savo gyvenimo būdo. Galbūt užteks tik dažniau lipti laiptais arba sumažinti nesveiko maisto kiekį.