Tinkama pėdų priežiūra ir patarimai, kaip prižiūrėti pėdas

Jūsų pėdos kasdien labai sunkiai dirba. Su kiekvienu žingsniu kaulai ir raumenys bendradarbiauja, kad nuneštų jus iš taško A į tašką B. Jos taip pat išlaiko jūsų kūno svorį ir sugeria daugybę smūgių! Dėl viso to, ką daro jūsų pėdos, galima drąsiai teigti, kad jos nusipelno šiek tiek meilės. Tačiau, nepaisant viso to, pėdų priežiūra dažnai lieka paskutinėje sąrašo vietoje. Esame linkę sutelkti dėmesį į tas dalis, kurias žmonės mato, pavyzdžiui, veidą, rankas ir plaukus. Pėdos yra paslėptos nuo pasaulio, tad kam į jas kreipti dėmesį? Atrodo, kad visa tai šiek tiek beprasmiška.

Iš tikrųjų labai svarbu turėti sveikas pėdas, nes jos linkusios į skausmą ir stresą. Pėdų odai taip pat skiriama mažiau dėmesio nei kitoms jos dalims, nors ji dažniau serga bakterinėmis ir grybelinėmis infekcijomis. Iš esmės į savęs priežiūrą reikėtų įtraukti ir pėdų priežiūrą. Sužinokite, kaip gerai prižiūrėti pėdas! Tai mažiausia, ką galite padaryti dėl kūno dalių, kurios leidžia jums judėti kiekvieną dieną.

Plaukite

Sveika, normali oda yra bakterijų ir grybelių namai. Kai prakaituojate, prakaitas susimaišo su šiais mikrobais ir išskiria nemalonų kvapą. O ką jau kalbėti apie tai, jei ši oda visą dieną praleidžia kojinėse ir batuose?

Tai paaiškina, kodėl pėdos paprastai smirdi! Tiesą sakant, pasak žurnalo „Journal of Applied Microbiology”, didesnis bakterijų kiekis ant pėdų skleidžia stipresnį kvapą. Todėl labai svarbu kasdien plauti ir valyti pėdas. Būdami duše sutelkite dėmesį į pėdas ir išsiprauskite. Valykite tarpupirščius, nes ši vieta yra puiki terpė mikrobams veistis.

Laikykitės sausai

Prausimasis gali būti svarbus, tačiau ne mažiau svarbu išlaikyti kojas sausas. Drėgmė yra ideali terpė grybelinėms infekcijoms, tokioms kaip atleto pėda arba tinea pedis, plisti. Simptomai: niežulys, paraudimas, įtrūkimai, pleiskanojimas ir skausmas. Kad išvengtumėte tokių infekcijų kaip pėdų pėdos, laikykite pėdas sausas. Kai tik įmanoma, išvėdinkite jas, ypač po prakaitavimo po fizinio krūvio ar karštą dieną, ir venkite būti su drėgnomis kojinėmis ar sportbačiais.

Drėkinkite

Drėkinti reikėtų ne tik veidą ir rankas. Pėdos taip pat turi būti drėkinamos! Skirkite joms švelnią priežiūrą, kad išvengtumėte nemalonaus sausumo ir pleiskanojimo. Tai geriausias būdas išvengti skausmingų, sutrūkinėjusių kulnų – dažnos problemos, kuri vargina daugelį žmonių. Tai ne tik nepatrauklu, bet ir labai skauda. Dar blogiau tai, kad įtrūkusi oda gali užsikimšti ant kojinių. Tam turėtų padėti tirštas, drėkinamasis drėkinamasis kremas. Galima rinktis kokosų aliejų, vazeliną ir kakavos sviestą.

Šveitimas

Drėkindami negyvą odą daug nepadarysite, todėl kartą per savaitę nušveiskite pėdas. Taip nušveisite negyvus sluoksnius ir atidengsite naują, švelnią odą. Puikiai tinka pemzos akmenys. Jei pėdos ypač šiurkščios, šveiskite namuose pasigamintu šveitikliu iš cukraus arba jūros druskos su alyvuogių aliejumi. Įlašinkite kelis lašus arbatmedžio arba levandų aliejaus, kad jis veiktų antibakteriškai.

Pamirkykite

Kartkartėmis pėdas pamirkykite. Tai suminkštins odą, nuramins raumenis ir padės atsipalaiduoti. Tai svajonės išsipildymas, jei visą dieną stovite darbe. Jums tereikia nedidelės vonelės su šiltu vandeniu, bet galite pridėti Epsomo druskos ir eterinių aliejų, kad pajustumėte SPA atmosferą. Pamirkykite kojas 15 minučių, kruopščiai nusausinkite ir iškart po to patepkite drėkinamuoju kremu.

Dėvėkite kojines

Kojinės ne tik saugo pėdas nuo šalčio, bet ir apsaugo nuo batų nusidėvėjimo. Jos taip pat saugo nuo dulkių, purvo ir nešvarumų. Saulėje kojinės taip pat apsaugos nuo kenksmingų UV spindulių. Vėlgi stenkitės išlikti sausi. Jei kojinės drėgnos, kuo greičiau apsimaukite sausomis.

Dėvėkite tinkamą avalynę

Visada avėkite patogią ir tinkamai prigludusią avalynę. Ankšta avalynė gali pažeisti odą, sukelti infekciją ir tiesiogine to žodžio prasme apsunkinti vaikščiojimą. Kita vertus, per dideli batai gali sukelti traumas. Prireikus pakeiskite seną, susidėvėjusią avalynę. Jie negali sugerti judesių sukeliamo smūgio, todėl būsite labiau linkę į traumas, pavyzdžiui, stresinius lūžius. Verta investuoti į kokybišką ir patogią avalynę.