Svarbi mokslu pagrįsta žuvų taukų nauda
Ar jus domina tai, kas gali sustiprinti jūsų psichinę sveikatą, apsaugoti širdies raumenį ir puoselėti odą? Sužinokite daugiau apie žuvų taukus, gaunamus iš riebių žuvų audinių. Žuvų taukai yra turtingiausias omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, todėl jie suteikia daug naudos sveikatai. Pats faktas, kad mūsų organizmas negali pasigaminti omega-3, tik pabrėžia jų svarbą. Jei nemėgstate valgyti riebios žuvies, galite rinktis žuvų taukų papildus. Jei vis dar nesate įsitikinę, štai moksliškai įrodyta žuvų taukų nauda.
Palaiko sveiką širdį
Žuvų taukų priešuždegiminės savybės atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant žalingus veiksnius, sukeliančius širdies ir kraujagyslių ligas. Žuvų taukai didina gerojo cholesterolio kiekį ir mažina kraujospūdį žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Taip pat nustatyta, kad širdies smūgio aukų išgyvenamumas padidėjo, kai jie vartojo didelę žuvų taukų dozę.
Naudojamas artritui gydyti
Žuvų taukai yra puikus ginklas prieš artritą. Jis gali sėkmingai sumažinti sąnarių skausmą ir raumenų sustingimą. Jis netgi gali sumažinti vaistų nuo artrito poreikį. Nustatyta, kad omega-3 žuvų taukų papildai buvo tokie pat veiksmingi kaip ir NVNU, vieni iš dažniausiai vartojamų skausmą malšinančių vaistų. Žuvų taukuose esančios omega-3 rūgščių rūšys EPA ir DHA padeda palengvinti reumatoidinio artrito simptomus.
Rūpinasi jūsų psichikos sveikata
Omega-3 riebalų rūgštys atlieka lemiamą vaidmenį smegenų veikloje. Jos teigiamai veikia jūsų nuotaiką. Manoma, kad mažas omega-3 kiekis lemia daugelį psichikos sutrikimų. Žmonių, kurie omega-3 riebalų rūgštis vartojo kartu su antidepresantais, simptomai pagerėjo labiau nei tų, kurie vartojo vien tik antidepresantus. Vis dar nėra patvirtinta, ar vien tik omega-3 turi įtakos depresijai. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat gerina elgesio simptomus vaikams, sergantiems dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD).
Padeda numesti svorio
Nutukimas šiuo metu yra pasaulinė epidemija. Gera žinia ta, kad žuvų taukų vartojimas gali padėti išvengti kūno riebalų kaupimosi. Žurnale „Journal of Clinical Nutrition” paskelbtame moksliniame tyrime teigiama, kad reguliarių fizinių pratimų ir žuvų taukų papildų derinys gali sumažinti kūno riebalų kiekį. Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį mažinant pilvo riebalų kiekį. Tačiau buvo ir tam prieštaraujančių tyrimų.
Gydo vaisingumo problemas
Mažas DHA, kuri yra šalutinis omega-3 produktas, kiekis siejamas su sumažėjusiu vaisingumu. Žuvų taukuose esanti DHA gali tai pakeisti. Be to, žuvų taukai gali padidinti moterų vaisingumą, nes palaiko jų hormonų pusiausvyrą ir reguliuoja mėnesio ciklus. Jis taip pat labai naudingas nėštumo metu, nes nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms motinoms reikia omega-3. Jos būtinos ankstyvam kūdikių augimui ir vystymuisi.
Kovoja su akių ligomis
Ieškote geriausio būdo apsaugoti savo akių sveikatą? Žuvų taukai gali jums padėti. DHR atlieka svarbų vaidmenį akių funkcionavimui. Senstant galite pasikliauti omega-3 turtingais žuvų taukais, kurie išgelbės jus nuo bet kokių akių ligų. Pastebėta, kad su amžiumi susijusių akių sutrikimų rečiau pasitaiko žmonėms, kurie su maistu gausiai vartojo žuvų taukus.
Nauda odai
Kovoje su senėjimo dėmėmis ir odos raukšlėmis žuvų taukai jums bus puiki amunicija. Žuvų taukai gali padėti išlaikyti sveiką odą, nes sumažina EPA ir DHA trūkumą. Jis veiksmingai gydo egzemos simptomus. Manoma, kad šį poveikį lemia žuvų taukų gebėjimas mažinti leukotrieną B4 – uždegimą sukeliančią medžiagą.
Prieš pradėdami vartoti žuvų taukų papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti keletą šalutinių poveikių. Kartais kaip šalutinis poveikis gali pasireikšti pykinimas, rėmuo, laisvos išmatos ir bėrimas. Nėščios moterys, krūtimi maitinančios motinos ir cukriniu diabetu sergantys žmonės turėtų pasitarti su gydytoju dėl papildų vartojimo ir reikiamos dozės.
