Sužinokite, kodėl kava naudinga jūsų smegenims

Jei kas rytą mėgstate savo puodelį kavos, jums bus malonu sužinoti, kad ji gali būti naudinga jūsų smegenims.

Jau seniai žinoma, kad kava padeda numesti svorio ir mažina 2 tipo diabeto riziką. Taip pat žinoma, kad ji gerina smegenų veiklą. Tačiau, kaip ir visa kita, per didelis kavos kiekis gali jums pakenkti. Daugiau nei 4 puodeliai kavos su kofeinu gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, migreną, nemigą ir dažną šlapinimąsi. Taip pat gali išsivystyti tolerancija jai, todėl norėsite gerti daugiau kavos, kad gautumėte iš jos naudos! Į kavą pridėjus cukraus ar grietinėlės, jos vartojimas taip pat gali būti mažiau naudingas jūsų smegenims. Kavos perteklius taip pat gali būti pavojingas nėščioms moterims ir vaikams. Apžvelkime priežastis, kodėl kava naudinga jūsų smegenims.

Padeda susikaupti

Kavos gėrimas gali padėti atsikratyti bet kokių mieguistumo požymių ir išlikti budriems. Joje esantis kofeinas blokuoja medžiagą, vadinamą adenozinu, kurio didelis kiekis sukelia mieguistumą. Kofeinas taip pat padidina kitų smegenų cheminių medžiagų, pavyzdžiui, dopamino, kurios suteikia energijos ir padeda išlikti budriems, kiekį. Išlikti budriems savo ruožtu pagerina jūsų dėmesio koncentraciją.

Gerina nuotaiką

Teigiama, kad kava padeda jums jaustis geriau, kai esate prislėgti. Kai ją geriate, joje esantis kofeinas didina serotonino, kuris atlieka svarbų vaidmenį darant įtaką jūsų nuotaikai, kiekį. Kai serotonino kiekis yra aukštas, jaučiatės gerai ir laimingi – kai jis žemas, jaučiatės liūdni. Taigi kava, didindama serotonino kiekį, gali padaryti jus laimingus. Ji taip pat gali sumažinti depresijos tikimybę.

Gerina pažintines funkcijas

Jei negalite pradėti dienos negėrę kavos, taip yra todėl, kad kava gana stipriai pakeičia jūsų smegenų veiklą. Kofeinas, kuris yra pagrindinė kavos sudedamoji dalis, švelniai stimuliuoja jūsų centrinę nervų sistemą ir gerina pažintinius gebėjimus, pavyzdžiui, samprotavimą ir mąstymą. Tai jis daro prisijungdamas prie adenozino, kuris yra atsakingas už ląstelių veiklos sulėtinimą, receptorių. Ir nors nervinei ląstelei kofeinas atrodo kaip adenozinas, jis veikia ne taip pat – jis ne sulėtina, o sustiprina ląstelių veiklą, todėl jūsų protas tampa aktyvesnis ir pagerina jo gebėjimus. Dėl šios priežasties taip pat žinoma, kad kava gerina trumpalaikę atmintį.

Apsaugo nuo smegenų veiklos sutrikimų

Teigiama, kad reguliariai, bet saikingai vartojama kava apsaugo smegenis nuo su amžiumi susijusių pažintinių gebėjimų mažėjimo – ji gali padėti jums toliau mąstyti ir prisiminti dalykus. Ne tik tai, ji taip pat gali sumažinti Alzhaimerio ligos, kuri sutrikdo smegenų veiklą, riziką – ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Prie to prisideda kavoje esantis kofeinas. Kavos gėrimas taip pat gali sumažinti demencijos, t. y. atminties ir nuovokos praradimo tikimybę. Taip pat teigiama, kad ji mažina Parkinsono ligos riziką.

Net ir geriausių dalykų perteklius kenkia organizmui. Taigi saikingai gerdami kavą galėsite ilgai mėgautis jos nuostabia nauda smegenims.